Cam kết
hàng chính hãng 100%

Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7

Giao Hàng
Toàn Quốc

Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Cảnh báo 5 nguyên nhân gây mất ngủ về đêm, liệu bạn có một trong số đó?

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của mỗi người. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà hiện nay tình trạng mất ngủ lại càng tăng cao, chất lượng giấc ngủ cũng không được đảm bảo. Thông thường bạn sẽ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Đây cũng được xem là một trong các biểu hiện thường gặp của chứng mất ngủ về đêm. Vậy nguyên nhân nào khiến bạn bị mất ngủ về đêm? Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết cho bạn về tình trạng mất ngủ về đêm.

I. Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ về đêm

Chứng mất ngủ về đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo nghiên cứu và thống kê, các chuyên gia cũng tổng hợp được một số nguyên nhân điển hình như:

1. Ảnh hưởng bởi tuổi tác

- Mất ngủ về đêm sẽ thường gặp ở những đối tượng người cao tuổi, đặc biệt là từ 60 tuổi trở lên. Khi tuổi tác càng tăng cao sẽ khiến cho khả năng tiết ra hormone tăng trưởng HGH bị hạn chế. Từ đó sẽ làm cho giấc ngủ của người già bị ảnh hưởng xấu đi, gây nên tình trạng mất ngủ kéo dài.

- Bên cạnh đó, các hormone giúp thiết lập giấc ngủ tự nhiên sẽ được tiết ra nhiều nhất vào giai đoạn ngủ sâu, thường là khoảng 10 giờ tối. Do đó, những người già bị mất ngủ về đêm sẽ khó có được giấc ngủ sâu vào thời gian này, làm cho lượng hormone không được tiết ra đầy đủ, khiến cho tình trạng khó ngủ càng gia tăng. Đây cũng chính là một trong các nguyên nhân làm cho tình trạng mất ngủ về đêm chuyển biến nghiêm trọng hơn.

- Ngoài ra, khi tuổi tác càng tăng cao sẽ tỉ lệ thuận với sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ. Do đó, khả năng hoạt động và sản xuất hormone melatonin (hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ về đêm) của tuyến tùng cũng bị ảnh hưởng.

2. Do áp lực, căng thẳng kéo dài

- Những áp lực trong học tập, công việc, gia đình, xã hội cũng là nguyên nhân thường gặp khiến nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ về đêm. Khi căng thẳng kéo dài sẽ làm cho não bộ phải hoạt động liên tục, hệ thần kinh trung ương luôn cảm thấy hưng phấn nên giấc ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn.

- Bên cạnh đó, khi cơ thể ở trạng thái stress quá mức sẽ làm cho hệ thần kinh phóng thích ra các nội tiết tố như cortisol, adrenalin,,..để cơ thể có thể kích ứng tốt hơn. Khi các tác động này diễn ra với cường độ cao và kéo dài sẽ gây ức chế và khiến cơ thể rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ.

3. Thay đổi nội tiết tố

- Chứng mất ngủ về đêm cũng sẽ dễ bắt gặp ở những phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc đang trong giai đoạn mang thai, sau sinh. Bởi trong thời kì này nội tiết tố của phái đẹp sẽ bị thay đổi bất thường, lượng hormone bị suy giảm đáng kể. Trong một số nghiên cứu cho biết, tình trạng rối loạn nội tiết tố có thể gây ra rất nhiều các ảnh hưởng về sức khỏe như đau khớp, bốc hỏa, căng thẳng, lo âu,…Đây cũng là nguyên nhân khiến cho phụ nữ dễ bị mất ngủ.

4. Thói quen ngủ không lành mạnh

Những thói quen ngủ có thể gây nên tình trạng mất ngủ về đêm như:

- Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc

- Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

- Vận động quá mức sát với thời gian ngủ

- Sử dụng rượu bia, cà phê, trà đặc trước lúc đi ngủ.

- Ăn quá no hoặc dung nạp các món ăn khó tiêu trước khi ngủ

- Lựa chọn không gian ngủ quá nhiều tiếng ồn, không sạch sẽ, quá lạnh hoặc quá nóng, ánh sáng chói,…

5. Hệ quả từ một số bệnh lý

- Những bệnh lý có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ về đêm như tiểu đêm, tiểu đường, viêm khớp, gout, trào ngược dạ dày – thực quản, khó thở, bệnh về hô hấp,…Các căn bệnh này thường có những triệu chứng gây khó chịu, đặc biệt là vào ban đêm khiến cho giấc ngủ của người bệnh thường xuyên bị gián đoạn.

- Bên cạnh đó, tình trạng khó ngủ cũng có thể là triệu chứng nhận biết của bệnh thiểu năng tuần hoàn não, trầm cảm, rối loạn lo âu,…Do đó, khi nhận thấy chứng mất ngủ kéo dài không khỏi bạn nên tìm gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

II. Những tác hại của chứng mất ngủ về đêm

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Vì thế nếu tình trạng mất ngủ về đêm kéo dài và không được khắc phục sẽ gây ra rất nhiều các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

1. Tác hại của chứng mất ngủ về đêm đối với sức khỏe:

• Tăng nguy cơ đột quỵ: Tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục trong một khoảng thời gian sẽ làm cho cơ thể tăng sinh vượt quá mức các gốc tự do. Các gốc tự do sẽ dần tấn công và gây tổn thương đến mạch não, tạo nên những mảng xơ vữa cùng các huyết khối làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ.

• Những vấn đề về tim mạch: Các chuyên gia cho biết, trong giai đoạn ngủ các hoạt động tuần hoàn và
hô hấp sẽ chậm lại và nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Do đó, khi cơ thể không ngủ đủ giấc sẽ làm cho tim phải hoạt động liên tục dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim gây nên những vấn đề về tim mạch.

• Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao: Tình trạng mất ngủ về đêm có thể gây tổn thương đến các ADN và khả năng tự chữa lành gen của cơ thể, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

• Khả năng gặp phải các vấn đề về thần kinh: Khi giấc ngủ không được đảm bảo sẽ khiến cho người bệnh xuất hiện các suy nghĩ tiêu cực, lo lắng. Lâu dần sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, rối loạn khí sắc, rối loạn cảm xúc, hành vi,…

2. Tác hại của mất ngủ về đêm đối với sắc đẹp:

• Tăng cân: Khi mất ngủ liên tục sẽ làm cho hệ tiêu hóa không thể chuyển hóa tốt thức ăn, gây nên tình trạng tích trữ mỡ thừa, gia tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm béo. Từ đó sẽ làm cho cân nặng của người bệnh bị thay đổi nhanh chóng, nhiều nguy cơ dẫn đến béo phì, mỡ máu, tiểu đường,…

• Lão hóa sớm: Ngủ không đủ giấc sẽ tác động đến nồng độ collagen trong cơ thể, khiến cho da xuất hiện nếp nhăn, mụn, sạm nám, tối màu da,…

3. Tác hại của tình trạng mất ngủ về đêm đối với cuộc sống:

• Mất tập trung, suy giảm trí nhớ: Các chuyên gia cũng cho biết rằng, tình trạng mất ngủ về đêm sẽ khiến cho trí nhớ của người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng, họ sẽ hay quên, lú lẫn. Ngoài ra, giấc ngủ không đủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, gây mất tập trung, phản xạ kém.

• Giảm hiệu suất làm việc: Khi cơ thể uể oải, khó tập trung, trí nhớ kém sẽ làm cho bạn bị giảm hiệu suất làm việc trầm trọng. Người bệnh khó có thể hoàn thành tốt bất kì công việc nào được giao.

• Mất dần các mối quan hệ: Những người bị mất ngủ về đêm thường khó có thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Họ sẽ thường cáu gắt, nóng giận với những người xung quanh và dần mất đi các mối quan hệ xã hội.

III. Cách điều trị mất ngủ về đêm không dùng thuốc

Để khắc phục tình trạng mất ngủ về đêm bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau. Các bài thuốc từ thảo dược thiên nhiên, các mẹo dân gian, thay đổi lối sống cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được chất lượng giấc ngủ. Ưu điểm của những phương pháp này là an toàn, không gây tác dụng phụ như những loại thuốc Tây và có thể sử dụng trong thời gian dài.

1. Thay đổi lối sống lành mạnh cho giấc ngủ

• Cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Tránh làm việc quá sức để cơ thể được thư giãn và thoải mái. Bạn nên rèn luyện thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời điểm trong ngày và ngủ trước 23 giờ.

• Thư giãn trước khi ngủ là một thói quen cực tốt, đặc biệt là những đối tượng đang bị mất ngủ về đêm. Bạn nên loại bỏ những yếu tố gây mất ngủ, thay vào đó có thể đọc sách, nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng.

• Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh với những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không nên ăn quá no vào buổi tối hoặc sử dụng các chất kích thích gây khó ngủ.

• Thường xuyên vận động, rèn luyện thể chất để có được sức khỏe dẻo dai và tinh thần thoải mái. Đồng thời, việc vận động còn giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng.

• Vệ sinh không gian phòng ngủ bằng cách chọn nơi ngủ thoải mái, sạch sẽ, yên tĩnh, nhiệt độ và ánh sáng thích hợp. Có thể thêm vào một ít loại tinh dầu hay nến thơm để đầu óc thư giãn, giấc ngủ sẽ trở nên trọn vẹn hơn.

2. Sử dụng một số loại thảo dược từ thiên nhiên

- Những loại thảo dược từ thiên nhiên như tâm sen, gừng, lạc tiên, hoa cúc,…có tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Bạn có thể dùng các nguyên liệu này để hãm trà uống mỗi ngày sẽ giúp cho chất lượng giấc ngủ được nâng cao hơn. Ngoài ra, những nguyên liệu này khá lành tính, ít gây tác dụng phụ và có thể áp dụng được cho nhiều đối tượng bệnh khác nhau. Một số loại thảo dược cũng đã được công nhận và đánh giá rất cao bởi các nghiên cứu khoa học hiện đại.

3. Tâm lý trị liệu

- Tâm lý trị liệu hiện đang là phương pháp được mọi người tin tưởng và lựa chọn rất nhiều trong việc hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm. Bằng liệu pháp trò chuyện, trao đổi trực tiếp với người bệnh các chuyên gia tâm lý sẽ giúp cho họ tìm ra nguyên nhân sâu xa gây mất ngủ và cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Trên đây là cảnh báo về 5 nguyên nhân gây mất ngủ về đêm mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !

Giải pháp cho bạn: Bổ sung thực phẩm chức năng tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện

Giới thiệu đến bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.

Công dụng PM Nature Pro giúp:

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ