Triệu chứng chóng mặt buồn nôn khi ngủ dậy: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

► Hiện tượng chóng mặt buồn nôn khi ngủ dậy

Chóng mặt, buồn nôn vào buổi sáng với những biểu hiện đứng không vững, khi ngồi xuống hoặc nằm nghỉ thì sẽ đỡ. Triệu chứng chỉ bị một lúc vào buổi sáng, người có triệu chứng này vẫn làm việc và hoạt động bình thường sau đó.

Những thống kê y khoa gần đây chỉ ra rằng, triệu chứng chóng mặt buồn nôn vào buổi sáng không phân biệt độ tuổi. Và nếu đã từng gặp phải triệu chứng này thì rất có thể bạn đang có dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm nếu không điều trị sớm sẽ có nhiều biến chứng nguy hiểm.

Vậy nên dù cho triệu chứng không ảnh hưởng gì nhiều đến sinh hoạt hằng ngày như bạn cũng cần phải được kiểm tra sức khỏe.

Chóng mặt buồn nôn sau khi ngủ dậy

► Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng chóng mặt buồn nôn khi ngủ dậy

1. Nguyên nhân không do bệnh lí

- Gối và tư thế ngủ:

Không nên nằm gối quá cao vì có thể khiến cho cơ cổ bị cứng, gập, gây đau đầu, mỏi cổ hay đau đầu vai gáy sau khi ngủ dậy. Đồng thời cũng không nên nằm sấp bởi khi ngực bị đè ép sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim và phổi, dẫn đến không cung cấp đủ oxy cho cơ thể trong quá trình ngủ khiến bạn cảm thấy đau đầu sau khi ngủ dậy.

Chú ý đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, vì thiếu ngủ hay thức quá khuya sẽ khiến bạn cảm thấy không chỉ chóng mặt, buồn nôn mà còn đau mỏi toàn cơ thể khi ngủ dậy.

- Dùng nhiều chất kích thích:

Uống trà, cà phê, nước có gas…  khiến bạn khó đi vào giấc ngủ bởi lượng caffeine chứa trong những thực phẩm này vừa là chất kích thích giúp bạn tỉnh táo, vừa có tính lợi tiểu nên khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm.

Ngoài ra, rượu bia cũng là chất kích thích gây ra sự xáo trộn giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu giấc, sau khi tỉnh sẽ cảm giác mệt mỏi và là nguyên nhân lớn khiến bạn bị chóng mặt, buồn nôn sau khi ngủ dậy.

Sử dụng nhiều chất kích thuichs trước khi đi ngủ

- Căng thẳng, stress:

Căng thẳng, áp lực và stress chính là nguyên nhân chính dẫn đến một giấc ngủ không sâu vào ban đêm. Do đó, hãy ngừng suy nghĩ tiêu cực, cố gắng dẹp bỏ những căng thẳng trong ngày và có những hoạt động vui chơi thư giãn hay tập thể dục và tắm mát vào cuối ngày để có một giấc ngủ sâu hơn.

- Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ:

Việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng nhiều giờ trước khi ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho não bộ và thị lực của bạn. Chính luồng sóng và bức xạ điện từ của điện thoại có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết melatonin, từ đó khiến bạn khó chợp mắt hơn. Do vậy, bạn nên hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để ngăn chặn tình trạng choáng váng khi thức giấc.

- Phòng có quá nhiều ánh sáng khi ngủ:

Bóng tối sẽ làm lượng melatonin (loại hormone tiết ra từ tuyến tùng trong não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ) tiết ra nhiều nên giúp bạn có cảm giác ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, chính ánh đèn vào ban đêm hay ánh sáng từ tivi, máy tính có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, từ đó khiến bạn trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Do đó, khi ngủ thì bạn nên tắt hết đèn đi để không gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

2. Một số căn bệnh nguy hiểm từ triệu chứng chóng mặt buồn nôn khi ngủ dậy 

Chóng mặt buồn nôn nếu khi ngủ dậy chỉ xuất hiện vài lần và các triệu chứng diễn ra trong vài giây thì có thể không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu diễn ra nhiều, liên tục và trong vài giờ thì hãy cẩn trọng, có thể bạn đang mắc các bệnh lý sau đây:

- Bệnh về huyết áp: 

Chóng mặt, buồn nôn khi thức dậy vào buổi sáng thông thường là những biểu hiện do chứng huyết áp thấp tư thế đứng gây nên. Đây là triệu chứng xảy ra khi huyết áp bị đột ngột giảm xuống thấp khi người bệnh thay đổi tư thế (trong trường hợp của bạn là nằm sau đó ngồi lên) khiến lượng máu đến nuôi não cũng như nhiều bộ phận trong cơ thể bị giảm sút. Khi bạn đứng dậy một cách đột ngột, một lực hấp dẫn kéo máu về phía bàn chân khiến huyết áp bị hạ tạm thời. Để bù lại, hệ thần kinh phải thích ứng ngay bằng cách tim đập nhanh và các mạch máu thắt chặt.

Nếu cơ thể trở về huyết áp bình thường đủ nhanh, bạn sẽ không thấy mệt. Nhưng nếu mạch máu giãn nhiều, quá trình trên sẽ bị trì hoãn. Kết quả là lưu lượng máu tới não giảm, khiến bạn bị xây xẩm mặt mày trong vài giây. Ngoài việc làm cho bạn mệt mỏi, mất tỉnh táo ở thời điểm hiện tại, nếu không điều trị triệt để, khi huyết áp thấp kéo dài gây ra các bệnh lý nguy hiểm về sau như suy giảm trí nhớ, đột quỵ, suy tim… 

Chóng mặt, buồn nôn đôi khi là biểu hiện của bệnh huyết áp cao. Nếu bị huyết áp cao, người bệnh ngoài triệu chứng trên còn bị tê hoặc ngứa ran ở các chi, xuất huyết kết mạc hoặc có vệt máu trong mắt, chảy máu mũi, nhức đầu, huyết áp trên 180 / 110mmHg.

Do bị bệnh về huyết áp

Xem ngay: >>> Khi gặp 08 biểu hiện chứng tỏ bạn đang mắc căn bệnh huyết áp thấp

- Các bệnh lý liên quan đến tim mạch:

Người mắc các bệnh lý về tim mạch như bị bệnh tim bẩm sinh, hở van tim, rối loạn nhịp tim, cơ thắt tim hay nhồi máu cơ tim,…sẽ có biểu hiện hoa mắt chóng mặt buồn nôn. Do lúc này lượng oxy dùng để bơm máu đến tim không đủ, khiến mệt mỏi, khó thở, chóng mặt, buồn nôn.

- Bệnh BPPV:

Bệnh BPPV là một bệnh chóng mặt lành tính do tư thế. Nguyên nhân chủ yếu gây ra là do tích tụ các mảng tiểu cầu bên trong tai. Chứng minh cho thấy, triệu chứng chóng mặt chiếm khoảng 18-23% dấu hiệu nhận biết BPPV. Ngoài ra, còn có các triệu chứng thường gặp khác là hoa mắt, mất thăng bằng, đi đứng không vững, đầu óc lâng lâng, buồn nôn khi đứng dậy.

- Bệnh rối loạn tiền đình:

Rối loạn tiền đình là tình trạng dây thần kinh sọ não số 8 bị tổn thương, cơ quan hệ tiền đình bị thoái hóa, tắc nghẽn động mạch tiền đình, động mạch cột sống co thắt,… Khi bị rối loạn tiền đình sẽ làm suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, biểu hiện bằng các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, ù tai, mất thăng bằng, buồn nôn.

- Thiếu máu não:

Nếu tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy của bạn không đến từ những nguyên nhân trên thì rất có thể bạn đang bị bệnh thiếu máu não. Đây là tình trạng lượng máu lên não bị suy giảm dẫn đến không cung cấp đủ oxy và các dưỡng chất cho sự hoạt động trơn chu của não, dẫn đến hiện tượng đau đầu, mệt mỏi.

Bên cạnh việc đau đầu, thiếu máu não khiến bạn bị chóng mặt, trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vào ban đêm, ngày ngủ gà ngủ gật, đôi khi mất thăng bằng và suy giảm trí nhớ ở người bệnh.

Để phòng ngừa và điều trị thiếu máu não, bạn nên bổ sung thêm các chất tốt cho tuần hoàn máu như trứng, sữa, thịt, cá,… và các hoạt chất từ thiên nhiên để cải thiện lượng máu lên não, giảm tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

Do bị thiếu máu não

Xem ngay: >>> 05 loại thuốc bổ não hỗ trợ điều trị thiếu máu lên não tốt nhất của Mỹ hiện nay
 

► Chóng mặt, buồn nôn sau khi ngủ dậy phải làm sao?

1. Một số mẹo đơn giản trị chóng mặt buồn nôn nhanh chóng

- Hít thở sâu:

Thở sâu sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng oxy lên não và giúp bạn tỉnh táo trở lại. Do đó, khi cảm thấy mất thăng bằng, chóng mặt… bạn hãy ngồi xuống hít thở thật sâu rồi thư giãn. Đây là cách giúp chữa trị chứng chóng mặt buồn nôn tại nhà hiệu quả mà bạn nên thực hiện ngay khi gặp phải.

- Uống nước:

Uống đủ nước mỗi ngày từ 1.5 – 2 lít, nhất là những ngày hè sẽ giúp bạn phòng và chữa trị chứng chóng mặt buồn nôn hiệu quả. Nước giúp bạn phòng ngừa tình trạng mất cân bằng trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp bạn tránh được hiện tượng chóng mặt do thiếu nước gây ra và giúp lưu thông trong cơ thể tốt hơn.

- Uống nước gừng hoặc trà gừng:

Gừng và trà gừng được coi là phương thức chữa chứng chóng mặt hiệu quả được nhiều người thực hiện. Gừng có tác dụng kích thích lưu thông máu lên não tốt hơn, đồng thời, gừng cũng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng chóng mặt.

Bạn có thể thực hiện bằng cách cho gừng tươi vào nước nóng cùng một ít đường để uống. Hoặc cũng có thể pha trà gừng thay cho nước gừng tươi cũng sẽ giúp giảm ngay chứng chóng mặt buồn nôn.

Nước gừng

- Nước chanh:

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Chanh được xem là phương thức giúp chữa chóng mặt rất tốt. Do đó, dùng 1 cốc nước chanh ấm hay mát khi bị chóng mặt sẽ giúp bạn giảm triệu chứng này một cách hiệu quả.

- Mật ong:

Mật ong là thực phẩm có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể bạn và giúp ngăn ngừa chứng chóng mặt hiệu quả. Bạn có thể pha một ly nước chanh mật ong hay dấm táo mật ong đều có công dụng cải thiện tình trạng này.

- Phương pháp ấn huyệt:

Không chỉ là giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, phương pháp ấn huyệt còn là cách điều trị chứng chóng mặt buồn nôn rất hiệu quả và an toàn.

Bạn chỉ cần thực hiện bằng cách bấm chặt với một lực vừa phải vào huyệt nằm giữa ngón trỏ với ngón tay cái. Bằng cách này triệu chứng buồn nôn của bạn sẽ biến mất rất nhanh chóng và bạn sẽ sớm hồi phục lại sức khỏe ngay thôi.

2. Món ăn bài thuốc chữa chóng mặt buồn nôn

- Bài 1: Chuẩn bị 3 con rết, địa long (giun đất) 15g, nhẫn đông đằng 15g, câu đằng 15g, rắn nước 9g, thổ miết trùng (giun đất không cánh) 9g, bọ cạp 6g, kê cốt đằng 25g, lạc thạch đằng 20g, hoàng kỳ 90g, đan sâm 30g. Sắc các vị thuốc trên, chia làm 2 lần uống trong ngày. Phương pháp này có thể hoạt huyết hóa ứ, thông kinh lạc, chữa trị chóng mặt do tắc động mạch não gây nên.

- Bài 2: Trứng vịt 1 quả, đậu đỏ 20 hạt, trộn đều, hấp chín, ăn vào buổi sáng khi đói bụng. Mỗi ngày ăn một lần, liên tục trong 1 tuần.

- Bài 3: Hoa cúc dại thêm vỏ hạt đỗ xanh, phơi khô, cho vào gối, khâu lại là được, dùng gối đầu. Hoa cúc có thể hạ huyết áp, sáng mắt, thải độc, chữa chóng mặt,...rất tốt cho những người cao huyết áp hoặc phụ nữ bốc hỏa do can dương hỏa thịnh, khó ngủ.

Nếu tình trạng đau đầu, chóng mặt không thuyên giảm hoặc nghi ngờ do bệnh lý, nên thăm khám tại các ơ sở y tế để được thăm khám và điều trị hiệu quả.

► Giải pháp cho bệnh nhân bị chóng mặt buồn nôn do huyết áp gây ra

Chóng mặt, buồn nôn hoa mắt là những triệu chứng những triệu chứng phổ biến nhất đối với những người bị bệnh huyết áp. Choáng và chóng mặt bất thường, không rõ nguyên nhân sẽ làm ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày của bạn. Tình trạng này kéo dài và trở nặng không chỉ làm bạn mất thăng bằng, ngất xỉu mà thậm chí còn dẫn đến đột quỵ.

- Tăng huyết áp hay hạ huyết áp đều là những dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm:

Cụ thể, tăng huyết áp ảnh hưởng lớn đến hoạt động của tim, làm tim đập nhanh, bệnh nhân hồi hộp, tức ngực, khó thở. Tăng huyết áp dẫn đến suy tim và cuối cùng là nhồi máu cơ tim, nếu không điều trị đúng đắn và kịp thời. Ngoài ra còn các biến chứng khác như: rối loạn tiền đình, bệnh lý mắt, tim to, đau thắt ngực do thiếu máu cục bộ cơ tim, suy thận mạn…

Huyết áp thấp cũng là bệnh lý có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm không kém tăng huyết áp. Tình trạng tụt HA kéo dài, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này.

Một số trường hợp HA thấp còn có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, trong đó phần lớn là nhồi máu não. Ngoài ra, người bị tụt HA cấp có thể gây sốc, đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng trong những trường hợp như đang lái xe, làm việc trên cao…

- Làm thế nào để chấm dứt tình trạng huyết áp thất thường?

Để chấm dứt tình trạng huyết áp lên xuống không ổn định, điều đầu tiên người bệnh cần làm chính là áp dụng một lối sống khoa học với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Điều này sẽ giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, stress, đồng thời nâng cao sự dẻo dai và sức đề kháng của bản thân.

Ngoài ra, dùng thuốc tây cũng là một giải pháp để điều trị tình trạng huyết áp lên xuống thất thường một cách nhanh chóng. Nhưng cách này lại không nên  duy trì lâu dài vì những loại thuốc này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Chính vì thế, dùng thực phẩm chức năng là giải pháp lý tưởng được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng lựa chọn trong quá trình điều trị huyết áp lúc cao lúc thấp. 

Với những thành phần từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ mà vẫn có thể đem lại hiệu quả ổn định lâu dài bởi các công dụng làm sạch lòng mạch, dọn sạch các mãng xơ vữ, ngăn chặn cục máu đông...

Ngoài ra, người bệnh cũng cần thường xuyên theo dõi các chỉ số huyết áp của chính mình để kịp thời phát hiện những thay đổi dù là nhỏ nhất. Một số nguyên tắc cần nhớ để có thể đo huyết áp một cách chính xác nhất:

– Thư giãn khoảng 10 phút trước khi đo

– Các lần đo huyết áp liên tiếp phải cách nhau ít nhất 2 phút

– Tránh ăn no, hút thuốc uống rượu bia trước khi đo huyết áp

– Tiến hành đo ở cùng một cánh tay, thường là cánh tay bên trái

– Giữ vị trí động mạch cánh tay luôn ngang bằng so với tim

– Không mặc áo bó chặt bắp tay

– Không nói chuyện, di chuyển, ngồi bắt chéo chân, hay co bóp cơ tay trong quá trình đo huyết áp để tránh làm sai lệch chỉ số.

►  Phòng tránh triệu chứng chóng mặt buồn nôn khi ngủ dậy

Dù là bất cứ nguyên nhân nào thì việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là điều rất quan trọng, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn giúp cải thiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy hiệu quả:

- Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhất là thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu nành, trứng, sữa,…

- Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, nhất là rau, củ quả có màu xanh đậm.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

- Tập thể dục đều đặn, vừa sức với các bài tập yoga, ngồi thiền, hít sâu thở chậm, đi bộ nhẹ nhàng,… nhằm thư giãn tinh thần, tăng lưu thông máu trong cơ thể.

- Lựa chọn môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ để có giấc ngủ ngon.

- Khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, choáng váng,… ngay lập tức uống 2 cốc nước (tương đương 480 ml), sau đó nằm xuống, kê cao chân để tăng lưu thông máu lên não. Đồng thời nên lưu ý, trước khi ra khỏi giường, bạn nên ngồi dậy từ từ, cử động chân tay trong vài phút rồi hãy đứng lên.

Uống đủ 2l nước mỗi ngày

Bài viết là tất cả thông tin về triệu chứng chóng mặt buồn nôn khi ngủ dậy. Mong rằng thông tin trên giúp bạn có thêm kiến thức về triệu chứng chóng mặt buồn nôn để bạn có thể kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình cũng như thăm khám tại các cơ sở y tế cần thiết.

_____________________________
Bài liên quan:
>>> Tổng hợp các cách phòng ngừa và xử lí tụt huyết áp chóng mặt buồn nôn kịp thời
>>> Thiếu máu lên não dùng thuốc gì tốt nhất hiện nay
>>> Bị tụt huyết áp có nguy hiểm không? Cách phòng ngừa tụt huyết áp hiệu quả