Rối loạn tiền đình nên ăn gì và không nên ăn gì để sức khỏe tốt nhất

Rối loạn tiền đình khiến cho người bệnh mất kiểm soát trạng thái và tư thế cân bằng bởi thường xuyên bị đau đầu, hoa mắt chóng mặt, ù tai, buồn nôn, đi đứng lảo đảo…gây ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt.

Rối loạn tiền đình là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chóng mặt, đau đầu, nếu không được ngăn ngừa từ gốc, bệnh có thể gây ra những bệnh lý đi kèm như thiếu máu não, tăng huyết áp, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ. Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ góp phần giúp bạn đẩy lùi nguy cơ rối loạn tiền đình rất hiệu quả.

Nếu đã được bác sĩ chẩn đoán mắc chứng rối loạn tiền đình, bạn cần chú ý trong ăn uống như sau:
 

Rối loạn tiền đình nên ăn gì và không nên ăn gì?

► Rối loạn tiền đình nên ăn gì? Những loại vitamin nên bổ sung

– Thực phẩm giàu microgram axit folic: Nguy cơ dẫn đến bệnh rối loạn tiền đình là do hàm lượng homocystein trong cơ thể tăng cao. Điều này lại xuất phát từ nguyên nhân hàm lượng axit này trong máu quá thấp gây ra. Do đó, những người bị rối loạn tiền đình rất cần thiết nên bổ sung nhiều loại thực phẩm, thức ăn có chứa axit folic. Các nhà khoa học đã khuyến cáo người bệnh nên nạp mỗi ngày ít nhất 400 microgram axit folic thông qua các thực phẩm như: rau chân vịt, nước ép cam, bánh mì, đậu trắng, lạc, và mầm lúa mì.

– Thực phẩm giàu chất xơ: Nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

– Bổ sung vitamin: Theo các bác sĩ, Vitamin đặc biệt tốt cho người bị rối loạn tiền đình. Vitamin không chỉ tốt cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng mà còn góp phần làm tăng sức khỏe của hệ tiền đình.

♦ Những vitamin người bị rối loạn tiền đình được khuyên bổ sung là:

+ Vitamin B6: giúp khắc phục triệu chứng chóng mặt. Vitamin này có thể được tìm thấy nhiều trong thịt gia cầm, các loại hải sản, sữa, phomai, đậu khô và rau bina.

+ Vitamin C: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu một người được bổ sung 600mg vitamin C mỗi ngày cùng với một số các hợp chất khác trong thời gian tám tuần có thể kiểm soát hiệu quả bệnh rối loạn tiền đình. Bạn có thể tăng tìm thấy Vitamin C trong trái cây họ cam quýt, ớt xanh và đu đủ.

+ Vitamin D: loại vitamin này có tác dụng làm giảm và khắc phục triệu chứng xơ cứng tai thường gặp phải ở người bệnh rối loạn tiền đình. Do vậy bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa,… có chứa nhiều vitamin D phục vụ cho quá trình hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn.

+ Folate: Nghiên cứu cho thấy axit folic là một vitamin có thể giúp giảm bớt các vấn đề cân bằng ở người lớn tuổi có tác dụng sửa chữa những khiếm khuyết trong hệ thống tiền đình. Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau lá để có được folate hơn trong các bữa ăn của bạn.
 

Một số thực phẩm có chưá nhiều folate
 

Xem ngay >>> Thuốc uống giúp điều hòa huyết áp hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả nhất
 

► 7 loại rau quả tốt mà người bệnh rối loạn tiền đình nên ăn thường xuyên:

Mặc dù chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh rất phong phú với hàng trăm thực phẩm hiệu nghiệm. Tuy nhiên, nếu xét trong các loại thực phẩm thông dụng, thì nổi bật nhất phải kể đến:

1. Nấm

Những loại nấm nên ăn gồm: Nấm hương, nấm kim châm, nấm rơm, nấm bào ngư, nấm mèo,…

Các loại nấm không chỉ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho người bệnh, mà còn chứa nhiều axit folic, giúp tâm trạng người dùng cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn. Bạn có thể ăn nấm xào hoặc lẩu nấm để tận hưởng hương vị thơm ngon bổ dưỡng.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh là nnguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C

Còn gọi là súp lơ, là loại rau đặc biệt chứa đến hàng trăm siêu dưỡng chất, có nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe như hỗ trợ điều trị chứng rối loạn tiền đình, tốt cho người tiểu đường, tốt cho huyết áp và thận…

3. Đậu tương

Thành phần hóa học của đậu tương gồm: Protein (40%), lipid (12-25%), glucid (10-15%); có các muối khoáng Ca, Fe, Mg, P, K, Na, S; các vitamin A, B1, B2, D, E, F; các enzyme, sáp, nhựa, cellulose. Rất ấn tượng!

Còn gọi là đỗ tương, đậu nành, chứa rất nhiều đạm và hàng loạt các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cân bằng hệ thống tiền đình hiệu quả. Bạn có thể ăn đậu tương, uống sữa đậu nành hoặc tiêu thụ đậu hũ.

Đậu tương tốt cho người bị rối loạn tiền đình

4. Khoai tây

Khoai tây giàu Vitamin A, C, B; các khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt, kali; ngoài ra còn có chất xơ và protein. Khoai tây không chỉ là thực phẩm tốt mà còn giúp chữa bệnh khá hiệu quả.

Là thực phẩm cho người bệnh rối loạn tiền đình với hàm lượng axit folic cao. Bạn không cần ăn khoai tây mỗi ngày mà có thể xen kẽ vào các bữa ăn trong tuần.

5. Cam quýt, bưởi

Như đã đề cập ở trên, các loại trái cây rất giàu vitamin C giúp giảm chứng đau đầu chóng mặt ở người bệnh rối loạn tiền đình. Mỗi ngày, bạn có thể ăn từ 1-2 trái cam, quýt hoặc 3-4 tép bưởi để bổ sung vitamin C vào cơ thể.

6. Cà chua

Cà chua giàu vitamin A, C và K, cũng như một lượng đáng kể vitamin B6, folate, thiamin. Cà chua còn là nguồn kali, mangan, magiê, phốt pho và đồng cho cơ thể.

Đây là thực phẩm cực kì bổ dưỡng, giá trị kinh tế thấp nhưng giá trị về sức khỏe rất cao. Trong cà chua chứa nhiều vitamin A và C, có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm thiểu các triệu chứng tiền đình.

7. Rau bina

Đây là loại rau chứa nhiều vitamin B-6 và Axit folic , rất tốt cho sức khỏe người bệnh với công dụng giảm thiểu tình trạng chóng mặt. Nên ăn rau bina luộc hoặc xay nước uống thường xuyên, bạn sẽ thấy chứng chóng mặt dần được cải thiện.

Rau bina rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình

► Rối loạn tiền đình không nên ăn gì ?

Ngoài những thực phẩm tốt cho bệnh rối loạn tiền đình thì cũng có những tác nhân gây ảnh hưởng rất lớn đến bệnh, làm tăng những triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình đó là một số loại thực phẩm giàu chất béo hay một số loại thuốc như:

– Mỡ động vật (lợn, bơ, bò…) và kem sữa bò: trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo no, những chất rất dễ làm tắc động mạch.

– Hạn chế sử dụng dầu cọ và dầu dừa. Những loại dầu này có mặt trong kem thực vật để uống với cà phê (coffee creamers, coffee mate), bánh kem, kẹo chocolate… nên cung cần tránh sử dụng các loại bánh kẹo này.

– Tránh các thức ăn như bơ thực vật dạng thỏi và bánh, bánh nướng lò, sản phẩm dạng rán như khoai tây rán, mì ăn liền và nhiều thức ăn công nghiệp chế biến sẵn khác. Trong những thức ăn này có axit béo dạng trans, có thể làm tăng lượng cholesterol máu. Để tránh axit này, nếu muốn phết bơ lên bánh mì hãy chọn loại bơ thực vật mềm.

– Ít ăn thịt đỏ, ăn nhiều cá, rau quả rất tốt cho những bệnh nhân bị rối loạn tiền đình

– Tránh rượu, bia bởi rượu, bia sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương có thể gây các cơn đau đầu với bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Hi vọng bài viết trên đã mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc, phần nào cũng đã giải đáp được câu hỏi cho mọi người về bệnh rối loạn tiền đình nên ăn gì và không nên ăn gì. Mong rằng quý bạn đọc sẽ có một chế độ ăn uống phù hợp để đẩy lùi căn bệnh. Kính chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe, cảm ơn các bạn đã quan tâm.
_____________________________
Bài liên quan:
>>> Hoa mắt chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống là bị làm sao? Có nguy hiểm không?
>>> Cần biết: Chóng mặt uống trà đường được không?
>>> Tổng hợp các cách phòng ngừa và xử lý tụt huyết áp chóng mặt buồn nôn kịp thời