Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? Bí quyết duy trì đời sống tình dục ở tuổi mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay đặc biệt là nhưng người đang trong tình trạng tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh mà tình trạng hầu hết chị em nào cũng gặp phải khi bước sang tuổi 45.

► Mãn kinh là gì và độ tuổi diễn ra mãn kinh?

Mãn kinh là sự kết thúc vĩnh viễn của kinh nguyệt, được xác nhận khi người phụ nữ không có kinh nguyệt 12 tháng liên tiếp mà không có nguyên nhân nào rõ rệt. Trong thời kỳ 12 tháng này, người phụ nữ vẫn có khả năng mang thai. Đây là một thời điểm thay đổi, mãn kinh không phải bệnh.Tuổi trung bình: 51 tuổi, thông thường từ 45-55 tuổi. Ở các nước châu Á thường diễn ra sớm hơn. Có thể sớm lúc 40 và có thể muộn lúc 60 tuổi. Nếu có nhiều con thì tuổi mãn kinh muộn hơn. Tuổi mãn kinh có thể được định trước bởi gen mà không phụ thuộc các yếu tố

Độ tuổi bước sang gia đoạn tiền mãn kinh thông thường từ 45-55 tuổi

► Các dấu hiệu của tiền mãn kinh và mãn kinh

Mỗi người phụ nữ có một biểu hiện khác nhau của mãn kinh với các triệu chứng và cường độ rất khác nhau

- Thay đổi kinh nguyệt: có thể ngắn hơn hay dài hơn, có thể nhiều hoặc ít đi. Cần đến khám khi: ra máu trên 1 tuần, ra máu nhiều, máu cục hay rong kinh, kỳ kinh ngắn lại rõ rệt, ra máu sau giao hợp
Bốc hỏa. Vã mồ hôi ban đêm Gặp trên 75% phụ nữ, cảm giác nóng bừng mặt, ngực và cổ. Vết đỏ tạm thời trên ngực, lưng và cánh tay.

- Rối loạn giấc ngủ: mất ngủ, giấc ngủ sâu (di động nhanh nhãn cầu – REM) ngắn hơn.

- Ức chế và trầm cảm, quên và nhớ.

- Thay đổi tình dục: âm đạo khô và đau, dễ nhiễm trùng và ngứa. Bạch sản âm hộ. Ham muốn thay đổi: có thể ít hơn mà cũng có thể nhiều lên.

- Thay đổi đường tiết niệu: niệu đạo khô, dễ kích thích, đi tiểu đêm, dễ nhiễm trùng bàng quang.

- Da kém đàn hồi, thiếu collagen.

- Nguy cơ bệnh tim mạch và loãng xương. Các thay đổi khác có thể: mệt mỏi, kém trí nhớ, đau cơ và khớp, tăng cân.

- Nội tiết: lúc đầu AMH, Inhibin-B giảm, FSH tăng. Khi mãn kinh thực sự thì Estradiol (E2) mới giảm nhiều. Testosteron giảm

Xem ngay: >>> Phương pháp điều trị tiền mãn kinh bằng thiên nhiên an toàn hiệu quả tuyệt đối

► Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không?

Mãn kinh ở phụ nữ là kết quả của việc buồng trứng lão hóa không còn hoạt động, các vấn đề về kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt sẽ không còn xuất hiện nữa đồng nghĩ với việc hormon sinh dục giảm hoặc còn không đáng kể, phụ nữ mất khả năng sinh sản và kéo theo nhiều vấn đề khác.

Tình dục khi mãn kinh:

Thực chất mãn kinh không làm ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục. Ảnh hưởng lớn nhất là lượng estrogen thấp làm âm đạo khô.

Vì vậy, nhu cầu tình dục là nhu cầu của mọi lứa tuổi và nó xuất phát từ nhiều nguyên nhân chứ không chỉ phụ thuộc vào việc mãn kinh hay tuổi tác. Nên chuyện phụ nữ chưa mãn kinh đã hết như cầu hay phụ nữ trên 50, 60 tuổi vẫn có nhu cầu tình dục cao không có gì lạ

Độ tuổi này có thể giảm ham muốn tình dục, hoặc mất thời gian lâu hơn để có khích động tình dục, hoặc mất thời gian lâu hơn để có cực khoái.

Tuy nhiên vấn đề quan hệ tình dục ở độ tuổi mãn kinh lại có 2 mặt vừa có lợi và vừa có hại. Xét về phương diện có hay không thì phụ nữ bước vào mãn kinh hoàn toàn quan hệ tình dục được bình thường, chưa có một nghiên cứu nào cho thấy giới hạn của độ tuổi tình dục. Mức độ ảnh hưởng của mãn kinh với nhu cầu tình dục là sự ham muốn, các vấn đề về nội tiết tố mất hẳn, hormon sinh dục không còn.

Phụ nữ bước sang giai đoạn tiền mãn kinh vẫn quan hệ được

Mãn kinh không làm ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục

Mặt có lợi khi quan hệ tình dục tuổi mãn kinh:

– Mãn kinh đồng nghĩa với việc không thể thụ thai, nhiều phụ nữ còn cảm giác phấn khích hơn trước khi quan hệ không cần lo lắng đến việc phòng ngừa tránh thai.

– Quan hệ tình dục và cực khoái ở tuổi mãn kinh có thể làm tăng hormone oxytocin được gọi là hormone tình yêu, góp phần thúc đẩy sự tin tưởng lẫn nhau. Oxytocin ở mức cao liên quan chặt chẽ đến cảm giác thoải mái, dễ chịu của con người.

– Là một phương pháp rèn luyện tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe:

– Quan hệ tình dục tuổi mãn kinh giúp điều tiết cholesterol và duy trì mật độ xương, giảm chứng loãng xương, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa não bộ, tăng cường sự trao đổi chất và trí nhớ.

– Sau khi đạt cực khoái, nồng độ prolactin và oxytocin tăng lên dẫn đến cảm giác buồn ngủ và theo thời gian điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Chúng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ bởi giấc ngủ làm tăng lượng hormone phát triển cơ bắp và hỗ trợ sự phục hồi.

– Quan hệ tình dục được có nguồn gốc từ tình cảm yêu thương và không khí hòa hợp sẽ mang lại sự tự tin và thoải mái chính vì vậy sẽ giúp phụ nữ mãn kinh quên đi tuổi tác của chính mình.

Mặt có hại:

– Bước vào mãn kinh, chức năng tình dục sẽ bị suy giảm điển hình là âm đạo có xu hướng teo nhỏ kết hợp với sự thay đổi nội tiết tố nữ trong cơ thể, sự suy giảm estrogen có thể khiến thành âm đạo mỏng đi, tuyến tiết chất nhờn hoạt động kém, có thể khiến phụ nữ thấy đau rát hơn bình thường.

– Âm đạo khó bôi trơi và mất tính đàn hổi nên ngoài việc cảm giác đau rát hơn người phụ nữ cũng có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.

► Bí quyết duy trì đời sống tình dục ở tuổi mãn kinh

1. Luôn giữ tinh thần thoải mái

Sức khỏe con người luôn được quyết định nhiều vào phần tinh thần. Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp người phụ nữ mãn kinh thoát khỏi mặc cảm, quên đi độ tuổi và trở nên yêu đời hơn chính vì vậy mà đời sống tình dục sẽ dễ dàng trở nên thoải mái dễ hưng phấn hơn. Chế độ nghỉ ngơi ăn uống sinh hoạt hợp lý là điều thực sự cần thiết.

Sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể cũng được tăng lên khi người phụ nữ có lối sống lạc quan yêu đời.

2. Luyện tập các bài tập thể thao hợp lý

Ngoài ra, phụ nữ ở tuổi mãn kinh cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan. Khám phụ khoa định kì 6 tháng/lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa, trong đó có ung thư.

Bí quyết duy trì đời sống tình dục ở tuổi mãn kinh

3. Tần suất quan hệ ở tuổi mãn kinh

Khi bước vào mãn kinh tần suất quan hệ tình dục sẽ không thể nào như trước được. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục học thì có quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với khả năng tình dục, và đã công bố một công thức tính tần suất quan hệ tình dục tốt cho sức khỏe người phụ nữ được gọi là Quy luật con số 9. Công thức tình như sau:

Tần suất quan hệ tình dục = số đầu của tuổi x 9. Kết quả là XY thì X là số ngày cần duy trì chu kỳ quan hệ, Y là số lần quan hệ.

Ví dụ phụ nữ mãn kinh tuổi từ 50 – 59, thì tính: 5 x 9 = 45. Vậy là, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Với phụ nữ mãn kinh tuổi từ 60 – 69, thì tính: 6 x 9 = 54. Vậy là, 5 tuần quan hệ 4 lần là phù hợp.

Tuy nhiên tùy theo thể trạng của từng phụ nữ thời kỳ mãn kinh xem người phụ nữ và bạn đời có sức khỏe tốt hay không để tăng hoặc giảm tần suất.

4. Bổ sung nội tiết tố nữ

Bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì có chứa nội tiết tố Estrogen tự nhiên) vào bữa ăn. Các thức ăn có nhiều Canxi (chất vôi) như sữa không béo, thủy hải sản (cá, tôm, cua…), vitamin D có trong sữa, cá hồi, cá ngừ cũng nên được ưu tiên nhiều hơn.

Ăn các loại Axit béo có trong các loại quả, hạt và dầu cá vì chúng giúp cho những phụ nữ có làn da khô hoặc có dấu hiệu mỏi các khớp. Đặc biệt, ăn các loại axit béo như Omega-3 và Omega-6 có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, các loại rau quả họ đậu, các loại cá, rong biển.. sẽ giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu.

Ngoài ra chị em phụ nữ nên sử dụng Eluna khi bước vào độ tuổi mãn kinh, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm đáng kể các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, làm giảm sự khô âm đạo...

Eluna thần dược sinh lí cho phụ nữ, được chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, với môt công thức pha trộn độc quyền, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ một cách toàn diện, sự kết hợp đặc biệt L-Arginine, Selenium, Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý cùng với các vitamin A, E, C và vitamin nhóm B và các muối khoáng: sắt, kẽm, calcium, magie,…giúp tăng cường sinh lí và sinh sản của nữ giới, không có tác dụng phụ.

Tác dụng của Eluna.

– Tái tạo và cân bằng Estrogen, Progesterone và Testosterone điều hòa ổn định nội tiết tố

– Trẻ hoá da, duy trì làn da trắng hồng, mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc

– Điều hoà kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng rối loạn trước, trong và sau mãn kinh

– Chống lão hoá, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể

– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, mất ngủ

– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

– Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh, hiếm muộn

– Kích thích ham muốn, thoả mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa

– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu, âm đạo

– Tăng cường chức năng gan, thận và tiêu hóa giúp hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe.

– Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường

– Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, k cổ tử cung và buồng trứng đa nang..