Cam kết
hàng chính hãng 100%

Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7

Giao Hàng
Toàn Quốc

Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Những thực phẩm làm giảm Testosterone mà phái mạnh nên biết

Testosterone là một loại hormone giúp kích thích sự phát triển mạnh mẽ các đặc điểm liên quan đến giới tính nam. Duy trì mức testosterone lành mạnh rất quan trọng để tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện chức năng tình dục và tăng cường sức mạnh. Bên cạnh đó, sự thay đổi nồng độ testosterone có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và các vấn đề về tim. Dưới đây là những loại thực phẩm làm giảm nồng độ testosterone mà bạn cần lưu ý.

I. Những thực phẩm làm giảm Testosterone mà phái mạnh nên biết

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn các sản phẩm từ đậu nành như edamame, đậu phụ, sữa đậu nành và miso có thể làm giảm nồng độ testosterone.

Ví dụ, trong một nghiên cứu thực hiện ở 35 đàn ông cho thấy uống protein đậu nành phân lập trong vòng 54 ngày và kết quả dẫn đến giảm nồng độ testosterone. Hơn nữa, thực phẩm được làm từ đậu nành cũng chứa nhiều phytoestrogen. Đây là những chất có nguồn gốc từ thực vật bắt chước được tác dụng của Estrogen trong cơ thể bằng cách thay đổi nồng độ hormone và đồng thời có khả năng làm giảm testosterone.

Mặc dù, nghiên cứu được thực hiện trên con người còn hạn chế, nhưng có một nghiên cứu tiến hành trên chuột cho thấy tiêu thụ phytoestrogen làm giảm đáng kể nồng độ testosterone và tỷ trọng tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, một vài nghiên cứu khác lại cho thấy kết quả khác biệt đó là thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành có thể không có tác động nhiều như các thành phần đậu nành bị cô lập này.

Trên thực tế, khi tiến hành đánh giá 15 nghiên cứu cho thấy thực phẩm đậu nành không có ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở nam giới. Cho nên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hiểu làm thế nào toàn bộ sản phẩm đậu nành có thể ảnh hưởng đến mức độ testosterone ở người.

2. Bạc hà

Có lẽ bạc hà nổi tiếng nhất với tính chất làm dịu dạ dày mạnh mẽ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng bạc hà có thể gây ra sự sụt giảm nồng độ testosterone. Đặc biệt, bạc hà lục và bạc hà cay là hai loại thảo dược đến từ họ thực vật bạc hà đã được chứng minh là có tác động trực tiếp đến testosterone.

Một nghiên cứu tiến hành trong khoảng 30 ngày ở 42 phụ nữ cho thấy uống trà thảo dược bạc hà hàng ngày gây ra sự sụt giảm đáng kể nồng độ testosterone. Tương tự, một nghiên cứu khác thực hiện ở động vật cho thấy việc sử dụng tinh dầu bạc hà cho chuột trong 20 ngày dẫn đến giảm mức testosterone. Hay, một nghiên cứu khác trên động vật cũng lưu ý rằng uống trà bạc hà làm thay đổi nồng độ hormone ở chuột, dẫn đến giảm testosterone, so với nhóm đối chứng.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu về bạc hà và testosterone tập trung vào phụ nữ hoặc động vật. Vì thế, các nghiên cứu chất lượng cao được tiến hành ở người đồng thời tập trung vào cả hai giới là cần thiết để đánh giá mức độ bạc hà ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở cả nam và nữ.

3. Rễ cam thảo

Rễ cam thảo là một trong những thành phần thường được sử dụng để làm ngọt kẹo và đồ uống. Nó cũng là phương thuốc tự nhiên phổ biến trong y học toàn diện và thường được sử dụng để điều trị từ đau mãn tính đến Ho dai dẳng. Dùng rễ cam thảo mỗi ngày có thể làm giảm testosterone

Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cam thảo cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone, và có khả năng dẫn đến sự suy giảm testosterone theo thời gian. Nghiên cứu thực hiện ở 25 người đàn ông tiêu thụ 7 gam rễ cam thảo mỗi ngày cho thấy mức testosterone giảm 26% chỉ sau một tuần.

Một nghiên cứu nhỏ khác tiến hành ở phụ nữ cho thấy cam thảo cũng có thể làm giảm nồng độ testosterone ở phụ nữ. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng với hàm lượng 3.5 gam cam thảo được sử dụng hàng ngày làm giảm nồng độ testosterone xuống 32% chỉ sau một chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều này chỉ áp dụng cho rễ cam thảo chứ không phải kẹo cam thảo hoặc các sản phẩm mà không chứa thành phần rễ cam thảo.

4. Dầu thực vật

Hiện này, có rất nhiều loại dầu thực vật bao gồm dầu cải, dầu đậu nành, dầu ngô và dầu hạt bông. Đây là những loại dầu có thể cung cấp acid béo không bão hòa đa. Những acid béo này thường được phân loại là nguồn chất béo lành mạnh, nhưng chúng cũng có thể làm giảm nồng độ testosterone, như một số nghiên cứu đã đề xuất.

Một nghiên cứu được thực hiện ở 69 người đàn ông cho thấy rằng thường xuyên tiêu thụ chất béo không bão hòa đa có liên quan đến mức testosterone thấp hơn đáng kể. Hay, một nghiên cứu khác thực hiện ở 12 người đàn ông đã chỉ ra được ảnh hưởng của chế độ ăn đối với nồng độ testosterone sau khi tập thể dục và kết quả báo cáo rằng lượng chất béo không bão hòa đa có liên quan đến mức độ thấp của testosterone.

5. Hạt lanh

Hạt lanh có chứa các thành phần chất béo có lợi cho tim. Ngoài ra, nó còn chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng khác như chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy hạt lanh có thể gây giảm nồng độ testosterone. Điều này là do hạt lanh chứa nhiều lignan. Đây là những hợp chất thực vật liên kết với testosterone và buộc nó phải được đào thải khỏi cơ thể. Hơn nữa, hạt lanh rất giàu acid béo omega-3, có thể cũng liên quan đến việc giảm testosterone.

Trong một nghiên cứu nhỏ thực hiện 25 người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt, việc bổ sung hạt lanh và giảm lượng chất béo tổng thể đã được chứng minh là làm giảm đáng kể nồng độ testosterone. Tương tự, một nghiên cứu trường hợp báo cáo rằng bổ sung hạt lanh hàng ngày làm giảm nồng độ testosterone ở một phụ nữ 31 tuổi mắc hội chứng buồng trứng đa nang, tình trạng đặc trưng bởi tăng nội tiết tố nam ở phụ nữ.

6. Thực phẩm chế biến

Bên cạnh việc thường xuyên có chứa nhiều natri, calo và đường, thì thực phẩm chế biến như là bữa ăn tiện lợi, hay thực phẩm đông lạnh và đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn cũng là một nguồn chất béo chuyển hóa phổ biến.

Chất béo chuyển hóa là một loại chất béo không lành mạnh có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường type 2 và viêm. Thêm vào đó, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thường xuyên tiêu thụ chất béo chuyển hóa từ các nguồn như thực phẩm chế biến có thể làm giảm nồng độ testosterone.

Một nghiên cứu được thực hiện với 209 người đàn ông cho thấy những người tiêu thụ lượng chất béo chuyển hóa cao nhất có mức testosterone thấp hơn 15% so với những người có lượng tiêu thụ thấp nhất. Ngoài ra, họ cũng có số lượng tinh trùng thấp hơn 37% và giảm thể tích tinh hoàn, điều này có thể được liên kết với giảm chức năng tinh hoàn.

7. Rượu

Các nghiên cứu cho thấy rằng uống quá nhiều rượu có thể khiến nồng độ testosterone giảm mạnh, đặc biệt là ở nam giới. Một nghiên cứu tiến hành ở 19 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy tiêu thụ 30 - 40 gam rượu mỗi ngày (tương đương với khoảng 2-3 tiêu chuẩn) làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới xuống 6.8% trong khoảng thời gian ba tuần.

Hay một nghiên cứu khác cũng báo cáo rằng nhiễm độc rượu cấp tính có liên quan đến tăng testosterone ở phụ nữ nhưng giảm mức độ testosterone ở nam giới. Tuy nhiên, bằng chứng này là không hoàn toàn rõ ràng khi nói về tác dụng của rượu đối với testosterone.

8. Các loại hạt

Các loại hạt là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với nhiều chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm chất xơ, chất béo có lợi cho tim, axit folic, selen và magie. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy một số loại hạt có thể làm giảm nồng độ testosterone.

Một nghiên cứu nhỏ tiến hành với 31 phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang cho thấy quả óc chó và hạnh nhân làm tăng mức độ globulin liên kết với hormone giới tính (SHBG) lần lượt là 12,5% và 16%. SHBG là một loại protein liên kết với testosterone, có thể dẫn đến giảm mức độ testosterone tự do trong cơ thể.

Hơn nữa, các loại hạt cũng thường có nhiều axit béo không bão hòa đa, và đây cũng yếu tố có liên quan đến việc giảm nồng độ testosterone trong một số nghiên cứu. Mặc dù, một số nghiên cứu đã chỉ ra được những phát hiện này, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn để xác định một số loại hạt có thể ảnh hưởng đến mức độ testosterone.

II. Cách khắc phục tình trạng giảm testosterone cho nam giới

Vấn đề suy giảm testosterone ở nam giới hoàn toàn có thể khắc phục bằng những biện pháp đơn giản. Thay đổi cách ăn uống và lối sống cũng sẽ giúp hỗ trợ tăng cường testosterone để nam giới luôn tràn đầy sinh lực.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Xây dựng và suy trì một chế độ ăn uống khoa học là yếu tố rất quan trọng với sức khỏe nam giới. Có rất nhiều loại thực phẩm với những thành phần dưỡng chất quan trọng sẽ giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất nội tiết tố tự nhiên.

Nếu đang phải đối mặt với tình trạng giảm testosterone, các chàng nên bổ sung một số thực phẩm sau đây:

- Cá ngừ

Cá ngừ là một trong những thực phẩm rất giàu vitamin D, chất đạm và có lượng calo thấp. Bởi những chất dinh dưỡng có trong thịt cá mà cá ngừ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone và kìm hãm quá trình mãn dục ở cánh mày râu.

Đặc biệt rằng thực phẩm giàu testosterone này không hề kén chọn khi bạn có thể bổ sung hormone sinh dục nam một cách tự nhiên bằng cách sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc tươi sống.

- Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là một loại thực phẩm giàu testosterone mà bạn nên ưu tiên lựa chọn khi bạn muốn tăng lượng testosterone trong cơ thể của bạn. Nguyên nhân là vì so với lòng trắng trứng thì trong lòng đỏ chứa nhiều vitamin D và các chất dinh dưỡng khác hơn.

Mặt khác, lòng đỏ trứng gà cũng chứa nhiều cholesterol vì vậy nếu hàm lượng cholesterol trong cơ thể bẹn ở mức ổn định thì bạn chỉ nên ăn mỗi ngày một quả trứng để bổ sung testosterone một cách hiệu quả và khoa học nhất.

- -Ngũ cốc

Ngũ cốc là một thức ăn dinh dưỡng phù hợp cho những bữa sáng lành mạnh cũng như cân bằng lượng testosterone ở nam giới với hàm lượng vitamin D có trong thành phần.

- Hàu

Trong giai đoạn dậy thì, kẽm cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể nam giới giúp cho cánh mày râu kiểm soát được nội tiết tố nam trong khoảng thời gian trưởng thành. Vì vậy, khi nam giới xuất hiện tình trạng suy giảm hormone sinh dục nam thì bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

- Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm hữu ích giúp tăng cường testosterone mà nam giới không thể bỏ qua. Hơn nữa, thịt bò cũng là một loại thực phẩm không khó để chế biến tạo ra những bữa ăn hấp dẫn không gây nhàm chán. Phái mạnh có thể biến tấu rất nhiều món ăn từ phần thịt nạc bò giàu chất kẽm hoặc phần gan bò với hàm lượng vitamin D khá cao để bổ sung hormone sinh dục nam cho bản thân.

- Ăn các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ,... là những loại thực phẩm không thể không nhắc đến khi nói đến thực phẩm giàu testosterone. Chúng chứa hàm lượng vitamin D và kẽm rất dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone và kìm hãm quá trình mãn dục nam ở nam giới.

- Chuối

Ngoài kẽm và vitamin D thì kali và vitamin B cũng là những chất dinh dưỡng giúp cho nam giới bổ sung hormone sinh dục nam cho cơ thể. Trong đó, chuối là loại trái cây chứa nhiều kali và vitamin B6 giúp cho cơ thể bổ sung testosterone và enzyme bromelain thúc đẩy ham muốn tình dục ở phái mạnh.

- Gừng

Chắc hẳn rằng, gừng đã nổi tiếng như một loại gia vị không thể thiếu trong những món ăn của người Việt nhưng với công dụng gia tăng testosterone cho nam giới thì ít người biết đến.

Bên cạnh đó, nam giới cũng cần hạn chế tối đa những thực phẩm gây ức chế quá trình sản xuất testosterone. Không nên ăn quá nhiều đậu nành, quả hạch, bạc hà… Rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ gia vị cũng là những thực phẩm xấu nên tránh.

2. Quản lý căng thẳng

Việc tránh xa những áp lực, căng thẳng cũng chính là liều thuốc tự nhiên giúp nam giới ngăn ngừa tốt tình trạng suy giảm nội tiết tố. Bởi stress cũng chính là một nguyên nhân gây giảm testosterone rất phổ biến.

Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái còn kích thích vùng dưới đồi sản sinh ra những hormone quan trọng thúc đẩy tốt hơn cho việc sản xuất nội tiết tố nam.

Phái mạnh có thể quản lý căng thẳng bằng những cách sau đây:

- Tránh làm việc quá sức.

- Cân bằng tốt giữa công việc và nghỉ ngơi.

- Lưu ý đi ngủ đúng giờ, đủ giấc.

- ránh thức khuya hay làm việc nhiều vào buổi tối.

- Tắm nước ấm hay massage cơ thể với tinh dầu.

3. Rèn luyện thể dục

- Tập luyện thể dục thể thao luôn là cách hữu hiệu để nam giới có thể lấy lại bản lĩnh nhanh chóng. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 30 – 45 phút cho việc rèn luyện sức khỏe cũng như thể chất.

- Điều này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Các nghiên cứu cho biết, rèn luyện thể dục thể thao có thể khiến quá trình sản xuất testosterone nội sinh diễn ra nhanh chóng hơn.

- Đồng thời, tập luyện còn giúp phái mạnh kiểm soát tốt hơn cân nặng. Trong khi, thừa cân, béo phì cũng được minh chứng là một trong những nguyên nhân gây giảm testosterone. Như vậy, việc tập luyện để giảm cân chắc chắn là cần thiết với những người đang đối mặt với tình trạng suy giảm nội tiết tố.

- Ngoài ra, tập luyện còn là cách tốt để bạn quản lý căng thẳng. Giúp cho tinh thần luôn được thoải mái, tràn trề sức sống. Chọn thời gian tập luyện vào buổi sáng là cách tốt để bạn có được một ngày mới với đầy năng lượng.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm testosterone ở nam giới. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục với những biện pháp đơn giản. Điều quan trọng là phái mạnh cần lắng nghe cơ thể mình để có được sự chăm sóc tốt nhất. Hy vọng bài viết trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình có nhiều sức khỏe và hạnh phúc !

Giới Thiệu Với Bạn : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

King Seal® -Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt bổ sung thêm hàm lượng axit amin L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông. Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal®-Vua Hải Cẩu tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu ở Mỹ.

Những thực phẩm làm giảm Testosterone mà phái mạnh nên biết

► Tác dụng của King Seal – Vua Hải Cẩu.

– Khẳng định bản lĩnh đàn ông: rồi loạn cương dương, xuất tinh sớm

– Chống mãn dục nam: suy giảm sinh lý, béo phì, nhược cơ, tiểu đường…

– Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch

– Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng

– Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến

– Vô sinh – hiếm muộn nam: tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

– Chống lão hoá: trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ

– Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, bệnh lý đường hô hấp, xương khớp người già

– Phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường

– Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần

– Căng thẳng, stress, áp lực công việc, quản lý, tài chính…

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả ở nam giới
>>> Nên ăn gì tốt cho sinh lý nam ? - Tổng hợp các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới dễ mua, dễ sử dụng
>>> tác hại khi dùng thuốc sinh lý trôi nổi trên thị trường