Cam kết
hàng chính hãng 100%

Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7

Giao Hàng
Toàn Quốc

Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Mất ngủ tuổi trung niên gây ra những hệ lụy nguy hiểm nào?

Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ khá phổ biến. Tình trạng này rất thường gặp khi bước vào độ tuổi trung niên. Mất ngủ tuổi trung niên không chỉ làm suy nhược cơ thể khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy mất ngủ tuổi trung niên gây ra những hệ lụy nguy hiểm nào? Dưới đây là câu trả lời chính xác nhất cho bạn đọc về tình trạng mất ngủ tuổi trung niên.

I. Hệ lụy của chứng mất ngủ tuổi trung niên

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Vì vậy, khi giấc ngủ bị ảnh hưởng sẽ dẫn đến sự suy giảm về sức khỏe, và hàng loạt nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, ví dụ như:

1. Teo não

- Thông tin trên tờ tạp chí Neuroscience của Mỹ đã chỉ ra rằng, mất ngủ kéo dài sẽ làm não mất đi khoảng 25% tế bào thần kinh. Não bị tổn thương do giấc ngủ không được đảm bảo sẽ rất khó phục hồi, tái tạo, gia tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer – một trong những triệu chứng của suy giảm trí nhớ.

2. Béo phì, tiểu đường

- Tình trạng rối loạn giấc ngủ xảy ra thường xuyên và kéo dài sẽ tác động tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó lượng đường trong máu sẽ tăng cao, gây nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường.

3. Mắc bệnh về tim mạch

- Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mất ngủ kéo dài gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chuyên gia đã lý giải, những người bị thiếu ngủ sẽ có nồng độ hormone gây căng thẳng và các chất gây viêm trong máu cao. Đây chính là tác nhân chính gây ra các bệnh lý về tim mạch.

4. Nguy cơ đột quỵ cao

- Thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng lớn tới não bộ và hệ thần kinh, khiến cơ thể mệt mỏi và hoạt động của các cơ quan bị trì trệ. Điều này khiến việc lưu thông máu trong não kém và là nguyên nhân gây nguy cơ đột quỵ.

5. Trầm cảm

- Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ cho rằng, người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm gấp 10 lần so với người bình thường. Việc rối loạn giấc ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của não, các chất hóa học thần kinh gây ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến người bệnh có nhiều suy nghĩ tiêu cực, tâm trạng lo âu, hoang tưởng và dẫn tới trầm cảm.

II. Mất ngủ tuổi trung niên nguyên nhân do đâu?

Các nguyên nhân mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ở tuổi trung niên rất đa dạng, có cả nguyên nhân khách quan và chủ quan. Các nguyên nhân thường gặp và dễ nhận biết về tình trạng mất ngủ tuổi trung niên bao gồm:

1. Mất ngủ tuổi 40 do thay đổi nội tiết tố

- Bước vào giai đoạn tuổi trung niên, cả phụ nữ và nam giới đều có sự thay đổi nội tiết. Các chuyên ra cho rằng, đây chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở độ tuổi này.

Đối với nữ giới

- Viện Y tế quốc gia Mỹ đã thống kê có khoảng 40% phụ nữ bước vào tuổi 40 sẽ bị rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do hoạt động của não bộ, buồng trứng và tuyến yên suy yếu khiến các hormone nữ (estrogen, progesterone và testosterone) mất cân bằng. Dù không trực tiếp nhưng điều này khiến hầu hết phụ nữ tuổi trung niên gặp các triệu chứng về mất ngủ, khó ngủ.

Với nam giới:

- Các nhà nghiên cứu cho thấy, nam giới ở độ tuổi trên 45 có khoảng 30% gặp tình trạng mãn dục. Nguyên nhân gây ra điều này là do testosterone trong máu bị suy giảm dưới mức bình thường. Chính bởi vậy mà khi bước vào độ tuổi này, các cơ quan thường bị suy giảm, không sản sinh ra testosterone, ảnh hưởng tới sinh lý và các vấn đề về sức khỏe. Điều này cũng gián tiếp gây nên chứng mất ngủ độ tuổi trung niên ở nam giới.

2. Thói quen sinh hoạt, ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng không nhỏ tới các triệu chứng về mất ngủ ở độ tuổi
trung niên.

• Ngủ trưa quá nhiều hoặc những giấc ngủ ngắn ban ngày sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

• Sử dụng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống cà phê, rượu bia… sau 12 giờ trưa gây ra tình trạng khó ngủ. Các chất cồn, nicotine và caffeine làm kích thích, gây ra sự hưng phấn trong não bộ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.

• Bữa tối ăn nhiều hoặc sử dụng nhiều thực phẩm khó tiêu cũng là lý do khiến bạn trằn trọc, khó ngủ.

Áp lực từ công việc, cuộc sống

Ở độ tuổi trung niên, công việc và cuộc sống hàng ngày khiến bạn gặp áp lực. Từ đó, bạn thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi, stress kéo dài. Tinh thần lo lắng, bồn chồn, hệ thần kinh bị căng thẳng là nguyên nhân khiến những người ở độ tuổi ngoài 40 bị mất ngủ.

3. Ảnh hưởng từ các bệnh lý khác

- Tuổi trung niên là độ tuổi dễ gặp nhiều bệnh lý về xương khớp, huyết áp, tim mạch, đường tiêu hóa… Đây chính là nguyên nhân gây gián đoạn, rối loạn giấc ngủ, không ngủ sâu giấc và thường xuyên tỉnh giấc vào giữa đêm.

Ngoài những nguyên nhân phổ biến trên, mất ngủ ở tuổi trung niên còn xảy đến do một số yếu tố ngoại cảnh như:

• Có nhiều ánh sáng hoặc tiếng ồn trong phòng hoặc các khu vực lân cận

• Nhiệt độ phòng quá thấp hoặc quá cao khiến nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng

• Không gian ngủ chật chội, không thỏa mái

III. Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ tuổi trung niên

Những dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc ở độ tuổi trung niên khá đa dạng. Tùy vào thể trạng của mỗi người sẽ sinh ra những triệu chứng điển hình khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh trung niên thường gặp phải những triệu chứng cơ bản như sau:

• Khó ngủ, tốn nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, cố gắng nhắm mắt nhưng vẫn không vào giấc được.

• Suy nghĩ, thao thức, trằn trọc cả đêm nhưng không thể ngủ được.

• Thường xuyên bị tỉnh giấc vào giữa đêm và khó có thể vào giấc ngủ tiếp được.

• Cơ thể suy nhược, trông xanh xao, mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng.

• Sụt cân.

• Thường tỉnh dậy sớm và luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải trong người.

• Có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, khó tập trung, dễ xao nhãng, nhớ nhớ quên quên.

IV. Cách chữa mất ngủ cho người trung niên

1. Tập thể dục

- Các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp thư giãn đầu óc, tăng tuần hoàn máu não. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn. Bạn sẽ ngủ nhanh hơn, giấc ngủ sâu hơn và giảm số lần thức giấc trong đêm. Các bài tập này nên thực hiện trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng.

2. Ăn uống hợp lý

- Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Nó còn đảm bảo năng lượng hoạt động cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hạn chế các thực phẩm có thể khiến bạn tỉnh táo từ chiều đến tối. Chẳng hạn như cà phê, soda, hoặc đồ uống có chứa caffeine khác.

3. Ngủ trưa ngắn là cách chữa mất ngủ cho người trung niên

- Ngủ trưa quá lâu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Do đó, người trung niên bị mất ngủ không nên ngủ trưa hoặc ngủ trưa ngắn. Tốt nhất là nên đặt báo thức để không ngủ quá lâu. Một giấc ngủ ngắn từ 20 – 30 phút sẽ giúp đầu óc được tỉnh táo mà vẫn đảm bảo giấc ngủ ban đêm.2

4. Bổ sung nội tiết tố

- Độ tuổi trung niên là giai đoạn các nội tiết tố trong cơ suy giảm nhiều và gây ra mất ngủ. Vì vậy, việc bổ sung nội tiết tố có thể là cách chữa mất ngủ cho người trung niên.

- Đối với nam giới, nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu testosterone. Chẳng hạn như hàu, cá hồi, rau bắp cải, cá ngừ… Đối với phụ nữ, bổ sung các thực phẩm giàu estrogen. Chẳng hạn như thực phẩm và chế phẩm từ đậu nành, hạt lanh, quả anh đào, tỏi, khoai lang tím… Bên cạnh các thực phẩm, bạn cũng có thể bổ sung nội tiết tố qua các thực phẩm chức năng.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu và trả lời chi tiết cho bạn về Mất ngủ tuổi trung niên gây ra những hệ lụy nguy hiểm nào? Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và hạnh phúc !

Giải pháp cho bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.

Công dụng PM Nature Pro giúp:

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC

HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072
______________________

Có thể bạn quan tâm

>>> Kinh ngạc: Tư thế thiền chữa mất ngủ cực hiệu quả bạn đã thử chưa?

>>> Lưu ý: Bỏ ngay 14 thói quen dưới đây nếu không muốn gặp tình trạng mất ngủ.

>>> 7 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả