Cảnh Báo: Nguyên Nhân Gây Khô Hạn Khiến Chị Em Khổ Sở – Cách Khắc Phục Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

I. Nguyên nhân gây khô hạn ở phụ nữ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô âm đạo, từ các yếu tố sinh lý đến lối sống và môi trường. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Suy giảm hormone estrogen: Estrogen là hormone chính giúp duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của âm đạo. Khi mức độ estrogen giảm, nhất là trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, sau sinh, hoặc do điều trị bệnh, âm đạo trở nên khô và dễ tổn thương.

• Căng thẳng, stress: Áp lực cuộc sống, công việc và gia đình có thể gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của phụ nữ. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể giảm sản xuất chất nhờn tự nhiên, dẫn đến tình trạng khô hạn.

• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thuốc điều trị cao huyết áp và thuốc tránh thai có thể gây ra tác dụng phụ làm khô âm đạo.

• Thiếu màn dạo đầu: Quan hệ tình dục không có đủ kích thích hoặc thiếu thời gian màn dạo đầu khiến cơ thể không kịp sản sinh đủ lượng chất nhờn, dẫn đến khô hạn và đau rát khi giao hợp.

• Tác động của hóa chất: Việc sử dụng xà phòng, sữa tắm, dung dịch vệ sinh phụ nữ không phù hợp hoặc có chất tẩy rửa mạnh có thể làm thay đổi độ pH tự nhiên của âm đạo, gây khô và kích ứng.

• Thói quen vệ sinh không đúng cách: Rửa quá sâu bên trong âm đạo hoặc sử dụng nước nóng để vệ sinh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên và gây khô rát.

>>> Có thể bạn quan tâm: Khô hạn ở phụ nữ thường có những biểu hiện gì?

II. Cách khắc phục tình trạng khô hạn

Khô hạn có thể được khắc phục bằng nhiều biện pháp khác nhau, từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt đến sử dụng các phương pháp hỗ trợ y tế.

• Bổ sung estrogen: Đối với những phụ nữ gặp khô hạn do suy giảm estrogen, liệu pháp thay thế hormone (HRT) hoặc sử dụng các sản phẩm chứa estrogen tại chỗ (kem, viên đặt âm đạo) có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô hạn. Tuy nhiên, liệu pháp này cần có sự hướng dẫn từ bác sĩ.

• Sử dụng gel bôi trơn: Gel bôi trơn là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả để làm giảm cảm giác khô rát trong quan hệ tình dục. Lựa chọn gel bôi trơn gốc nước sẽ an toàn hơn cho sức khỏe âm đạo và không gây kích ứng.

• Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin E, omega-3 và nước có thể giúp cải thiện độ ẩm tự nhiên cho cơ thể. Các loại thực phẩm như cá hồi, quả bơ, các loại hạt, và rau xanh là những nguồn dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe sinh lý.

• Giảm stress: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí giúp cân bằng tâm lý, giảm stress và hỗ trợ quá trình sản sinh hormone tự nhiên.

• Thay đổi thói quen vệ sinh: Phụ nữ nên lựa chọn dung dịch vệ sinh phụ nữ có thành phần nhẹ nhàng, không chứa hóa chất tẩy rửa mạnh và duy trì độ pH tự nhiên của âm đạo. Ngoài ra, nên tránh sử dụng xà phòng và nước nóng để rửa vùng kín.

• Tăng cường màn dạo đầu: Để khắc phục khô hạn trong quan hệ tình dục, các cặp đôi cần dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu để kích thích cơ thể sản sinh đủ chất nhờn tự nhiên, giúp cuộc yêu trở nên thoải mái hơn.

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập như Kegel có thể giúp tăng cường sức khỏe vùng chậu, cải thiện tuần hoàn máu đến vùng âm đạo, giúp tăng khả năng bôi trơn tự nhiên.

III. Phòng ngừa khô hạn

Phòng ngừa khô hạn là bước quan trọng để phụ nữ duy trì sức khỏe sinh lý và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa hiệu quả:

• Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ quá trình sản sinh chất nhờn tự nhiên.

• Bổ sung dưỡng chất: Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin E, vitamin C, omega-3 và axit béo thiết yếu để duy trì sức khỏe sinh lý.

• Khám phụ khoa định kỳ: Thăm khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về sinh lý và sức khỏe vùng kín, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

• Tăng cường giao tiếp với bạn đời: Trao đổi với bạn đời về tình trạng khô hạn để cùng tìm ra giải pháp, giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn trong quan hệ tình dục.

Tình trạng khô hạn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ, nhưng với việc nhận diện sớm nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục, tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để bảo vệ sức khỏe sinh lý và đời sống tình dục hạnh phúc.

 

Mách bạn : Eluna điều hòa nội tiết tố nữ

>>> Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ tuổi Tiền mãn kinh