Chữa đau vai gáy tại nhà liệu có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay để biết.
Đau vai gáy phổ biến ở mọi lứa tuổi và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Nếu không xử lý và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như đau cổ vai gáy tê tay, đau nửa đầu vai gáy, rối loạn cảm giác các chi hay đau dây thần kinh vai gáy,… ảnh hưởng tới khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày. Chữa đau khớp vai gáy tại nhà liệu có hiệu quả không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.
I. Chữa đau vai gáy tại nhà có hiệu quả không?
- Đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc tổn thương xương khớp, đốt sống cổ. Từ đó, gây đau mỏi, nhức nhối, tê bì, khó chịu ở vùng cổ, vai gáy. Đối với những cơn đau âm ỉ, không đột ngột do thay đổi thời tiết, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp chữa trị tại nhà bằng các bài thuốc dân gian hoặc sử dụng các bài tập, yoga cải thiện tình trạng.
- Trên thực tế, áp dụng những bài thuốc dân gian chữa đau vai gáy tại nhà phần nào giúp người bệnh cải thiện cơn đau nhưng nếu người bệnh có những cơn đau nặng, không kiểm soát được tần suất đau hoặc kèm theo những triệu chứng tăng nặng thì nên đi thăm khám kịp thời.
II. Một số cách chữa đau vai gáy hiệu quả tại nhà
1. Chườm nóng bằng ngải cứu sao với muối trắng
Tác dụng:
• Muối là nhân tố “thần kỳ” trong việc hạn chế viêm, sưng khớp. Kết hợp muối cùng ngải cứu sao nóng, chườm lên vùng bị đau sẽ mang lại tác dụng giảm đau sau vài ngày kiên trì thực hiện.
Nguyên liệu:
• 1 nắm lá ngải cứu, 1 nắm muối trắng
Cách thực hiện:
• Đem ngải cứu và muối trắng sao vàng lên.
• Cho hỗn hợp vừa sao vào túi vải, chườm nóng lên vùng bị đau trong thời gian khoảng 15 phút.
2. Xoa bóp bằng rượu ngâm hạt gấc
Tác dụng:
• Hạt gấc chứa nhiều loại tinh dầu khác nhau, được ứng dụng rộng rãi để chứa các bệnh lý thông thường. Bài thuốc xoa bóp bằng rượu ngâm hạt gấc có tác dụng giảm đau trong các trường hợp đau lưng, đau nhức xương khớp, đau vai gáy rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
• 50 hạt gấc chín, rượu trắng (45 độ)
Cách thực hiện:
• Hạt gấc rửa sạch, loại bỏ lớp màng đỏ bên ngoài hạt gấc rồi đem phơi khô qua một nắng.
• Cho hạt gấc vào chảo rang nóng.
• Sau khi hạt gấc nguội, đập bỏ phần vỏ cứng, chỉ lấy phần nhân mềm bên trong.
• Cho phần nhân vào bình thủy tinh rồi đổ rượu trắng (45 độ) vào, sao cho đủ ngập xâm xấp hạt. Đậy kín nắp rồi ngâm trong khoảng 5 – 7 ngày là có thể dùng được.
• Lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp đã ngâm thoa lên vùng bị đau nhức, massage nhẹ nhàng, đều tay sẽ giúp khí huyết lưu thông và giảm nhanh các cơn đau.
3. Đắp hỗn hợp phèn chua, cam và hành khô
Tác dụng:
• Cam không chỉ chứa một lượng lớn vitamin C mà còn có rất nhiều dưỡng chất tốt, với khả năng chống sưng, chống khuẩn tự nhiên. Phèn chua và hành cũng vậy, với tác dụng kháng viêm và xoa dịu cơn đau hiệu quả, việc kết hợp hai nguyên liệu này cùng với cam sẽ tạo nên bài thuốc giảm đau vai gáy hữu hiệu.
Nguyên liệu:
• 1 quả cam, 3 củ hành khô, 3 thìa phèn chua
Cách thực hiện:
• Bóc vỏ hành, rửa sạch rồi đập dập
• Cam rửa sạch, cắt bỏ phần cuống ở đầu
• Khoét bớt ruột bên trong quả cam rồi nhét phèn chua cùng hành đã đập dập vào
• Nướng quả cam trên bếp than cho đến khi phần vỏ ngoài cháy xém là được
• Khi cam đã nguội bớt, thái cam thành nhiều lát mỏng
• Đắp từng lát cam lên phần cổ, vai và gáy trong khoảng 10 phút
• Thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi ngày
4. Tiêu viêm, giảm đau vai gáy bằng lá kinh giới
Tác dụng:
• Trong lá kinh giới có nhiều hoạt chất giúp làm giảm đau nhức, thư giãn cơ, tiêu viêm và giúp tình trạng co cứng khớp được cải thiện. Do đó, loại cây này thường được dùng trong các bài thuốc điều trị vấn đề về xương khớp nói chung, đau vai gáy nói riêng.
Nguyên liệu:
• Hoa, lá của cây kinh giới
Cách thực hiện:
• Lấy khoảng một nắm gồm cả lá và hoa của cây kinh giới đem rửa sạch, để ráo nước rồi phơi trong bóng râm cho đến khi khô
• Nhét hỗn hợp vừa phơi vào vỏ gối, kê gối này dưới phần đầu và vai gáy khi ngủ
• Thực hiện trong khoảng 5 – 7 ngày để thấy được hiệu quả
5. Xoa dịu đau mỏi vai gáy bằng cách chườm nóng, chườm lạnh
Tác dụng:
• Xoa dịu đau mỏi vai gáy bằng chườm nóng, chườm lạnh là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, có tác dụng giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn, giảm co thắt và đau nhức hiệu quả.
Nguyên liệu:
• Nước nóng, khăn sạch, 0.5 kg đá lạnh
Cách thực hiện:
• Chườm nóng: Dùng khăn sạch thấm vào nước nóng rồi chườm lên vùng da bị đau nhức. Thực hiện liên tục cho tới khi triệu chứng đau giảm bớt.
• Chườm lạnh: Lấy 0.5 kg đá lạnh cho vào túi chườm và cột chặt, đặt lên vai rồi chườm cho đến khi đá tan hết. Thực hiện từ 4 – 5 lần/1 ngày, mỗi lần cách nhau từ 2 – 3 giờ.
6. Giảm đau vai gáy với lá lốt, muốt hạt rang nóng
Tác dụng:
• Lá lốt có công dụng kháng viêm và giảm đau mạnh. Trong Đông y nó thường được dùng để điều trị đau vai gáy và các bệnh về xương khớp khác, với tác dụng đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thư giãn xương khớp, cải thiện tình trạng co cứng khớp.
Nguyên liệu:
• 1 nắm lá lốt, 1 thìa muối hạt
Cách thực hiện:
• Lá lốt rửa sạch, để ráo nước
• Cho lá lốt cùng muối hạt vào chảo rang nóng
• Bọc hỗn hợp vừa rang vào túi vải, chườm lên khu vực bị đau mỏi
• Khi hỗn hợp đã nguội, có thể rang lại và tái sử dụng một lần nữa
• Thực hiện từ 2 – 3 lần/ 1 ngày, mỗi lần khoảng 15 phút
7. Đắp hỗn hợp gừng tươi giúp giảm đau vai gáy
Tác dụng:
• Trong gừng tươi có hoạt chất mang tên zingibain, có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng co cứng và xoa dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, gừng tươi được sử dụng nhiều trong điều trị đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp…
Nguyên liệu:
• 2 củ gừng tươi, 2 thìa giấm ăn, 1 thìa muối hạt
Cách thực hiện:
• Gừng tươi rửa sạch cho hết đất
• Cho gừng cùng muối hạt vào cối, giã nát rồi trộn đều với giấm ăn
• Đắp hỗn hợp trên vào vùng bị đau nhức
• Cố định thuốc bằng gạc y tế trong thời gian từ 20 – 25 phút
• Thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi ngày để bài thuốc phát huy tác dụng
8. Ngồi thiền
Tác dụng:
• Thiền được biết tới là phương pháp giúp tịnh tâm, bảo vệ sức khỏe rất tốt. Ngoài ra, việc ngồi thiền và thở đúng cách còn giúp trọng lực cơ thể được ở thế cân bằng tự nhiên, làm cho các cơ liên sườn, cơ ngực được giãn ra và giảm đau vai gáy hiệu quả.
Cách thực hiện:
• Ngồi thiền từ 20 – 30 phút mỗi ngày để xua tan những cơn đau mỏi vai gáy, đồng thời giúp bạn có một tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.
9. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E
• Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh,… Người bị đau mỏi vai gáy nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hằng ngày để đẩy nhanh quá trình trị liệu của mình.
• Những thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến là bí đỏ, dầu hạt dưa, hạnh nhân, rau chân vịt, cá mực, đặc biệt là đậu phụ và các sản phẩm chiết xuất từ đậu tương.
10. Thực hiện bài tập giãn cơ
Hãy thử áp dụng bài tập kéo giãn cơ tại nhà để giảm đau cổ và vai gáy. Đây là một trong những cách chữa đau vai gáy phổ biến, được khuyến khích thực hiện mỗi ngày.
1. Bài tập vận động cổ
• Bước 1: Chuẩn bị tư thế ngồi thoải mái, hít thở sâu để thư giãn.
• Bước 2: Cúi đầu về phía trước để chạm cằm vào ngực, giữ tư thế này trong 5 – 10 giây.
• Bước 3: Từ từ ngửa đầu thẳng ra sau, nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 – 10 giây.
• Bước 4: Nghiêng đầu sang bên phải sao cho tai có thể chạm vào vai. Vai thư giãn, không cứng và giữ nguyên trong 5 – 10 giây.
• Bước 5: Lặp lại thao tác tương tự ở phía vai trái.
• Bước 6: Xoay đầu nhẹ nhàng sang phải, giữ trong 5 – 10 giây. Sau đó, thực hiện tương tự ở bên trái.
2. Bài tập kéo giãn nhẹ giúp giảm áp lực vùng cổ, vai gáy
• Khởi động bằng cách cuộn vai và xoay đầu theo chuyển động tròn.
• Sau đó, tiếp tục thực hiện xoay cổ (từ trái sang phải và ngược lại), uốn cong và kéo giãn cổ (nhìn lên – xuống). Thực hiện vài phút cho mỗi động tác.
• Khi cơ cổ đã nóng lên, bắt đầu thực hiện kéo giãn: nghiêng đầu về phía vai. Thực hiện cho cả 2 bên.
• Tiếp theo, gập cổ về phía trước (hướng cằm xuống ngực), xoay nhẹ về 1 bên. Thực hiện cho bên còn lại.
• Thực hiện các động tác kéo giãn cơ cổ khoảng 30 giây cho mỗi bên, kết hợp thở sâu. Thực hiện 3 -5 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
3. Bài tập tăng sức mạnh cơ vùng cổ
• Bước 1: Nằm ngửa xuống sàn nhà, sau đó ưỡn cổ và vai lên, giữ trong vài giây.
• Bước 2: Lắc vai qua lại khoảng 4 lần, sau đó thở ra và ép bụng xuống.
• Bước 3: Thực hiện bài tập 3 lần một ngày.
11. Thay đổi tư thế và gối ngủ
Đây là một trong những cách giảm đau vai gáy bạn có thể tham khảo để thực hiện tại nhà. Những cách điều chỉnh thói quen ngủ bao gồm:
• Sử dụng một tấm nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể.
• Lựa chọn gối kê phù hợp, có độ mềm vừa phải để hỗ trợ tốt cho cổ và đầu.
• Kê gối thấp khi ngủ bởi nằm gối quá cao khiến cổ bị gập xuống, không tốt cho cột sống.
• Chỉ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp.
• Thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, tập yoga hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.
12. Giữ đủ nước cho cơ thể
• Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ thúc đẩy lưu thông máu, giữ nhiệt cho cơ thể, mà còn nuôi dưỡng và cấp nước cho đĩa đệm – phần nằm giữa các đốt cột sống cổ của bạn. Đĩa đệm được tạo ra từ thành phần chính là nước, vì vậy giữ nước tốt giúp cho đĩa đệm trở nên dẻo và chắc. Hãy tập thói quen uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc.
III. LƯU Ý KHI ÁP DỤNG CÁCH CHỮA ĐAU VAI GÁY TẠI NHÀ
Cách chữa đau vai gáy tại nhà có một số ưu và nhược điểm như:
1. Ưu điểm:
• Chi phí thấp, nguyên liệu dễ tìm mua
• Đối với các bài thuốc dân gian chữa đau vai gáy tại nhà thường ít tác dụng phụ, lành tính, có thể sử
dụng lâu dài
2. Nhược điểm:
• Chỉ giúp thuyên giảm triệu chứng giai đoạn đầu của đau vai gáy, trường hợp mạn tính không thể điều trị dứt điểm bằng những phương pháp chữa trị tại nhà này.
• Phải mất thời gian để thấy hiệu quả rõ ràng, vì vậy người bệnh cần kiên trì kết hợp.
• Tùy vào cơ địa và tình trạng bệnh mà các bài thuốc, bài tập này có tác dụng hay không và mức độ giảm đau nhanh hay chậm.
Do đó, khi sử dụng những phương pháp chữa tại nhà bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ và có phác đồ điều trị cụ thể để nhanh chóng lành bệnh.
Ngoài ra bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý bao gồm:
• Thường xuyên tập thể dục thể thao
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng
• Nên ăn những thực phẩm giàu axit béo omega 3, thực phẩm giàu canxi, magie
• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và hoa quả chứa vitamin
• Tránh các thực phẩm giàu cholesterol, đồ chế biến sẵn, thực phẩm giàu phosphor, đồ ăn quá mặn…
• Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
Giải pháp cho xương khớp: Bổ sung thực phẩm chức năng giúp xương khớp chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương khớp.
Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện
Vậy đối với việc bảo vệ bộ xương khớp, chúng ta nên sử dụng loại TPCN nào?
Giới thiệu với bạn : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏeVậy đối với việc bảo vệ bộ xương khớp, chúng ta nên sử dụng loại TPCN nào?
Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền côn nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.
Bi-Jcare Max có tác dụng gì ?
- Bổ sung Canxi giúp xương chắc khỏe
- Tái tạo sụn khớp: trị thoái hóa, thoát vị, viêm khớp mãn tính, viêm đa khớp,...
- Tái tạo dịch nhờn, trị khô khớp, cứng khớp, gai xương khớp
- Trị đau nhức mỏi, tê bì chân tay, vai gáy
- Tăng sức bền cơ gân sụn khớp
- Giảm đau cấp và mãn tinh
- Tăng độ bền, dẻo dai cho xương khớp
>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Bi-Jcare Max Giải pháp toàn diện cho xương khớp chắc khỏe
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Nguyên nhân bị thoái hóa khớp gối và cách điều trị
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Nguyên nhân bị thoái hóa khớp gối và cách điều trị
_cr_280x220.jpg)
