Uống Canxi Bao Lâu Thì Ngừng?

I. Tầm Quan Trọng Của Canxi Đối Với Sức Khỏe

1. Vai Trò Của Canxi Trong Cơ Thể

Canxi không chỉ giúp xương và răng vững chắc mà còn:

• Tham gia vào quá trình co bóp của cơ tim và cơ vân.

• Dẫn truyền xung động thần kinh.

• Đóng vai trò trong quá trình đông máu, giúp cầm máu khi bị thương.

Thiếu canxi lâu dài có thể gây loãng xương, gãy xương, biến dạng xương ở trẻ em (còi xương), rối loạn nhịp tim và co giật.

2. Nhu Cầu Canxi Theo Từng Giai Đoạn

• Trẻ em 1–3 tuổi: 500 mg/ngày.

• Người trưởng thành 19–50 tuổi: 1.000 mg/ngày.

• Phụ nữ mang thai, cho con bú: 1.200–1.500 mg/ngày.

• Người trên 50 tuổi: 1.200 mg/ngày.

Mặc dù có thể bổ sung từ thực phẩm giàu canxi như sữa, cá nhỏ nguyên xương, rau lá xanh, các loại hạt…, nhưng ở một số đối tượng, chế độ ăn vẫn không đủ, cần uống bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng viên hoặc bột theo hướng dẫn của bác sĩ.

II. Khi Nào Cần Ngưng Bổ Sung Canxi?

1. Dấu Hiệu Nên Dừng

Không có một con số tuyệt đối cho tất cả mọi người về việc thời gian uống canxi bao lâu thì ngừng, nhưng có thể xem xét ngưng khi:

• Nồng độ canxi trong máu đã về mức bình thường.

• Khẩu phần ăn hàng ngày đã cung cấp đủ nhu cầu canxi.

• Bệnh lý nền đã ổn định, ví dụ: loãng xương được kiểm soát, trẻ đạt tốc độ tăng trưởng tốt.

2. Triệu Chứng Cảnh Báo Thừa Canxi

Uống canxi kéo dài không kiểm soát có thể gây ra:

• Buồn nôn, táo bón, đau bụng.

• Đi tiểu nhiều, khát nước thường xuyên.

• Nguy cơ tăng canxi huyết, dẫn đến sỏi thận, vôi hóa mạch máu.

Khi có các dấu hiệu này, cần ngừng ngay và đi khám để kiểm tra nồng độ canxi máu.

III. Uống Canxi Bao Lâu Thì Ngừng ?

1. Trẻ Em và Thanh Thiếu Niên

• Nếu được chẩn đoán thiếu canxi qua xét nghiệm hoặc đánh giá dinh dưỡng: thường bổ sung 1–3 tháng, sau đó kiểm tra lại.

• Nếu không còn thiếu, có thể ngừng và duy trì bằng chế độ ăn uống thực phẩm giàu canxi.

2. Phụ Nữ Mang Thai và Cho Con Bú

• Thường bổ sung suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú để hỗ trợ phát triển xương của thai nhi và trẻ sơ sinh.

• Cần đánh giá định kỳ để điều chỉnh liều, tránh thừa canxi.

3. Người Nguy Cơ Loãng Xương

• Có thể cần bổ sung lâu dài kết hợp vitamin D và thuốc điều trị loãng xương.

• Không nên tự ý kéo dài quá 3–6 tháng mà không tái khám và kiểm tra chức năng thận.

4. Người Bình Thường Khỏe Mạnh

• Nếu ăn uống cân đối và đủ canxi, không cần bổ sung.

• Không nên uống phòng ngừa một cách tùy tiện vì dễ gây dư thừa.

IV. Lưu Ý Khi Bổ Sung Canxi Để Tránh Rủi Ro

1. Dùng Đúng Liều, Đúng Cách

• Chia liều uống 2 lần/ngày, uống sau bữa ăn.

• Không uống cùng lúc với sắt, kẽm hoặc thực phẩm giàu oxalat (như trà, rau bina) vì giảm hấp thu canxi.

2. Kết Hợp Với Vitamin D

• Vitamin D3, Vitamin K2 giúp tăng hấp thu canxi tại ruột.

• Có thể bổ sung qua ánh nắng sáng sớm 15–30 phút/ngày hoặc từ thực phẩm và viên uống bổ sung.

3. Theo Dõi Định Kỳ

• Nếu bổ sung lâu dài, cần xét nghiệm máu và kiểm tra chức năng thận.

• Điều chỉnh liều dựa trên kết quả kiểm tra và chỉ định bác sĩ.

Việc xác định uống canxi bao lâu thì ngừng không thể áp dụng chung cho tất cả mọi người mà cần dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống, kết quả xét nghiệm và chỉ định chuyên môn. Canxi là khoáng chất quan trọng, nhưng bổ sung quá nhiều hoặc quá ít đều gây hại. Cách tốt nhất là kết hợp chế độ ăn giàu canxi, duy trì vận động, tiếp xúc ánh nắng hợp lý và chỉ uống bổ sung khi thật sự cần thiết, theo dõi định kỳ để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài.

Giải pháp bổ sung canxi, Vitamin D3, Vitamin K2: NurKDBone



BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội