Trẻ chậm tăng chiều cao, cha mẹ cần làm gì?

1. Thế nào là trẻ chậm phát triển chiều cao?

1.1. Tiêu chuẩn chiều cao theo độ tuổi

Để biết được con mình có phát triển chiều cao bình thường hay không, phụ huynh có thể dựa vào những mốc tiêu chuẩn sau:

• Sơ sinh: 48–52 cm, trung bình là 50 cm.

• 0–11 tháng tuổi: tăng 20–25 cm trong năm đầu tiên.

• 1–4 tuổi: tăng trung bình 10 cm/năm.

• 4–11 tuổi: tăng trung bình 5–7 cm/năm.

• Dậy thì: bé gái tăng 6–10 cm/năm, bé trai tăng 6,5–11 cm/năm.

1.2. Khi nào cần lưu ý?

Nếu chiều cao của trẻ liên tục thấp hơn chuẩn tăng trưởng nhiều tháng liền, hoặc không đạt mức tăng bình thường theo từng giai đoạn, có thể xác định là chậm phát triển chiều cao. Đây là dấu hiệu cảnh báo để cha mẹ cần làm gì kịp thời, tránh bỏ lỡ “giai đoạn vàng” giúp trẻ bứt phá chiều cao.

2. Nguyên nhân khiến trẻ tăng chiều cao chậm

2.1. Dinh dưỡng không đầy đủ

Dinh dưỡng được coi là yếu tố quan trọng nhất trong việc quyết định khả năng trẻ tăng chiều cao. Khi khẩu phần ăn thiếu các vi chất cần thiết như protein, canxi, vitamin D, kẽm, phốt pho, xương không đủ nguyên liệu để phát triển. Nhiều trẻ ăn nhiều tinh bột nhưng lại thiếu thực phẩm giàu canxi, sữa, rau xanh và trái cây, dẫn đến cơ thể thấp bé hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

2.2. Thói quen sinh hoạt không khoa học

Trẻ thường xuyên thức khuya, ngủ ít, không có giấc ngủ sâu sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone tăng trưởng GH – yếu tố chính giúp xương phát triển dài ra. Ngoài ra, việc ngồi nhiều, lười vận động cũng khiến hệ xương khớp kém phát triển.

2.3. Yếu tố bệnh lý và di truyền

Một số trẻ chậm lớn do mắc các bệnh rối loạn nội tiết, thiếu hormone tăng trưởng, còi xương hoặc bệnh mạn tính. Bên cạnh đó, di truyền có thể ảnh hưởng một phần, nhưng không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn như nhiều người vẫn nghĩ.

3. Cha mẹ cần làm gì để giúp trẻ tăng chiều cao?

3.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối

Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc giúp trẻ tăng chiều cao. Cha mẹ nên chú trọng:

• Bổ sung protein từ thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu.

• Đảm bảo canxi và vitamin D để xương phát triển chắc khỏe.

• Cung cấp thêm kẽm và phốt pho qua hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh.

• Trẻ cần được ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng. Có thể bổ sung thêm bữa phụ lành mạnh bằng sữa chua, trái cây, hạt dinh dưỡng.

Cha mẹ cũng nên chú ý đến hai “giai đoạn vàng” tăng trưởng chiều cao của trẻ: từ 0–3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Nếu cung cấp đủ dinh dưỡng, trẻ sẽ có khả năng bứt phá về chiều cao một cách rõ rệt.

3.2. Thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học

Ngủ đúng giờ, đủ giấc là chìa khóa giúp trẻ tăng chiều cao. Lý tưởng nhất, trẻ nên đi ngủ từ 10 giờ tối và thức dậy vào 6 giờ sáng, đảm bảo 8–10 tiếng mỗi ngày. Trong khi ngủ sâu, cơ thể tiết ra nhiều hormone GH, giúp xương dài ra nhanh chóng. Ngoài ra, việc ăn uống, học tập và nghỉ ngơi cần được cân bằng, tránh để trẻ chịu áp lực học hành quá sớm.

3.3. Khuyến khích vận động thể chất

Tập thể dục và tham gia các hoạt động thể chất là cách tốt nhất để kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng. Một số môn thể thao lý tưởng cho chiều cao gồm: bơi lội, bóng rổ, cầu lông, đu xà, chạy bộ, nhảy dây. Ngoài ra, trẻ nên dành thời gian vận động ngoài trời để tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời – yếu tố quan trọng cho quá trình hấp thu canxi.

3.4. Giới hạn sử dụng thiết bị điện tử

Một vấn đề mà cha mẹ cần làm gì chú ý hiện nay là hạn chế cho trẻ tiếp xúc quá nhiều với điện thoại, ti vi hay trò chơi điện tử. Việc ngồi lâu, cúi gằm, gập cổ có thể khiến cột sống cong vẹo, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao. Cha mẹ nên quy định thời gian sử dụng thiết bị công nghệ, đồng thời khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời thay thế.

4. Khi nào cần đưa trẻ đi khám chuyên khoa?

4.1. Dấu hiệu cảnh báo

• Trẻ thấp bé hơn đáng kể so với bạn cùng lứa tuổi.

• Không đạt mức tăng trưởng chuẩn trong nhiều tháng liên tiếp.

• Xuất hiện dấu hiệu còi xương, chậm mọc răng, thường xuyên mệt mỏi.

4.2. Vai trò của thăm khám sớm

Khi thấy những dấu hiệu bất thường, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Tại đây, bác sĩ sẽ đo chiều cao, cân nặng, kiểm tra biểu đồ tăng trưởng, đồng thời làm xét nghiệm để xác định nguyên nhân. Việc can thiệp sớm giúp quá trình điều trị và cải thiện chiều cao đạt hiệu quả cao hơn.

Việc giúp trẻ tăng chiều cao không phải nhiệm vụ bất khả thi. Bên cạnh yếu tố di truyền, dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và môi trường sống đóng vai trò quyết định đến sự phát triển của trẻ.

Vậy cha mẹ cần làm gì? Câu trả lời bao gồm:

• Theo dõi sự phát triển của trẻ theo biểu đồ chuẩn.

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu canxi, vitamin D và protein.

• Tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

• Khuyến khích vận động thể chất thường xuyên, đặc biệt là các môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao.

• Hạn chế thiết bị điện tử và duy trì tư thế ngồi, đứng đúng.

• Đưa trẻ đi khám sớm khi có dấu hiệu bất thường.

Với sự quan tâm đúng mực, sự đồng hành và định hướng khoa học từ cha mẹ, mỗi đứa trẻ đều có cơ hội phát triển chiều cao tối ưu, tự tin bước vào tương lai khỏe mạnh và thành công.

Giải pháp giúp tăng trưởng chiều cao: NurKDBone



BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội