Hướng dẫn cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

I. Tại Sao Người Bị Huyết Áp Cao Cần Theo Dõi Huyết Áp Tại Nhà?

1. Huyết áp cao là gì và nguy cơ tiềm ẩn?

Huyết áp cao là tình trạng lực máu tác động lên thành động mạch lớn hơn mức bình thường trong thời gian dài. Đây là một bệnh lý mạn tính nguy hiểm vì nó diễn tiến âm thầm, ít triệu chứng nhưng lại gây tổn thương nghiêm trọng cho tim, thận, não và mắt.

Nếu không được kiểm soát tốt, huyết áp cao có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như:

• Đột quỵ

• Nhồi máu cơ tim

• Suy thận 

• Suy tim

Việc phát hiện và kiểm soát huyết áp cao kịp thời là yếu tố then chốt giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài.

2. Vì sao cần đo huyết áp tại nhà thường xuyên?

Thay vì chỉ dựa vào các lần khám định kỳ, việc đo huyết áp tại nhà đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích:

• Theo dõi liên tục, sát sao tình trạng huyết áp hằng ngày

• Phát hiện các biến động bất thường sớm hơn

• Giúp bác sĩ điều chỉnh thuốc phù hợp theo diễn biến thực tế

• Tăng tính chủ động và hợp tác trong điều trị

Nhất là với người bệnh tim mạch, đo huyết áp tại nhà là một phần không thể thiếu trong quản lý bệnh lý.

3. Mùa hè và mối quan hệ với huyết áp cao

Vào mùa hè, nhiệt độ môi trường tăng cao gây nhiều thay đổi sinh lý trong cơ thể. Điều này khiến người có bệnh lý huyết áp cao dễ đối mặt với việc tăng huyết áp cấp tính. Do đó, việc theo dõi chỉ số huyết áp mỗi ngày sẽ giúp người bệnh nhận diện nguy cơ cao huyết áp và phòng tránh nguy cơ này hiệu quả hơn.

II. Hướng Dẫn Đo Huyết Áp Tại Nhà Đúng Cách

1. Thời điểm nên đo huyết áp trong ngày

Theo khuyến cáo, người bệnh nên đo huyết áp tại nhà vào:

• Buổi sáng: sau khi ngủ dậy và nghỉ ngơi ít nhất 5–10 phút

• Buổi chiều hoặc tối: sau khi cơ thể đã ổn định, không hoạt động thể lực mạnh

Đặc biệt vào mùa hè, nên đo huyết áp tại nhà ít nhất 2 lần/ngày để kiểm soát huyết áp tốt hơn.

2. Tư thế đo huyết áp đúng chuẩn

Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác của kết quả đo huyết áp tại nhà là tư thế ngồi đo:

• Ngồi thẳng lưng, tựa vào lưng ghế

• Hai chân đặt vuông góc, chạm đất, không vắt chéo

• Tay đặt lên bàn, ngang với vị trí tim

• Giữ yên người, không nói chuyện trong khi đo

3. Những lưu ý trước và trong khi đo

Để kết quả đo được chuẩn xác nhất, người bệnh cần:

• Nghỉ ngơi ít nhất 20 phút trước khi đo

• Không uống cà phê, rượu, không hút thuốc ngay trước lúc đo

• Không ăn no hoặc hoạt động gắng sức

• Không lo lắng hoặc căng thẳng, giữ tâm lý thư giãn

4. Ghi lại kết quả 

Sau khi đo huyết áp tại nhà, người bệnh nên:

• Ghi lại kết quả theo thời gian cụ thể

• Đánh dấu các yếu tố bất thường (nhức đầu, hoa mắt, khó thở…)

• Lập biểu đồ hoặc dùng ứng dụng theo dõi để dễ phân tích xu hướng tăng, giảm hay ổn định.

Việc này không chỉ giúp bạn hiểu rõ tình trạng của mình mà còn hỗ trợ bác sĩ trong việc điều chỉnh phác đồ điều trị.

III. Nguy Cơ Tăng Huyết Áp Cao Vào Mùa Nóng Và Cách Phòng Ngừa

1. Yếu tố làm tăng huyết áp cao khi trời nóng

Mùa hè là thời điểm dễ xảy ra huyết áp cao cấp tính do:

• Mất nước, mất điện giải: Thời tiết nắng nóng làm tăng tiết mồ hôi, khiến cơ thể mất nước và muối. Điều này làm giảm thể tích tuần hoàn, gây co mạch và tăng huyết áp.

• Phản ứng điều nhiệt: Khi nhiệt độ môi trường tăng, tim phải đập nhanh hơn để làm mát cơ thể, từ đó gây tăng huyết áp.

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị như lợi tiểu có thể làm tăng tình trạng mất nước, dẫn đến dao động huyết áp thất thường.

• Stress nhiệt: Nhiệt độ cao tác động lên hệ thần kinh tự chủ, làm rối loạn điều hòa huyết áp, nhất là ở người lớn tuổi.

2. Cách phòng tránh tăng huyết áp trong mùa hè

Để hạn chế nguy cơ tăng huyết áp cao, cần áp dụng các biện pháp sau:

• Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung nước điện giải khi ra nhiều mồ hôi

• Tránh ra ngoài trong giờ nắng cao điểm từ 10h–16h

• Mặc đồ nhẹ, sáng màu, đội nón, đeo kính râm nếu buộc phải ra ngoài

• Ăn nhạt hơn, giảm muối và thực phẩm cay nóng

• Theo dõi huyết áp hằng ngày, đặc biệt vào buổi sáng và chiều tối

3. Khi nào cần cấp cứu?

Người bệnh cần đến bệnh viện ngay nếu:

• Chỉ số huyết áp ≥180/120 mmHg

• Kèm theo các triệu chứng: đau đầu dữ dội, hoa mắt, buồn nôn, hồi hộp, khó thở, đau ngực

Tuyệt đối không được tự ý tăng – giảm liều thuốc điều trị huyết áp cao nếu không có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Đo Huyết Áp Đúng, Chủ Động Bảo Vệ Sức Khỏe!

Việc đo huyết áp tại nhà thường xuyên là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn trong kiểm soát huyết áp cao. Đặc biệt vào mùa hè, khi cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết, sự chủ động theo dõi huyết áp mỗi ngày sẽ giúp phát hiện sớm và phòng tránh những rủi ro sức khỏe không mong muốn.

Hãy hình thành thói quen sống lành mạnh, kết hợp theo dõi huyết áp đều đặn, tái khám định kỳ và tuân thủ điều trị. Bởi với người bệnh huyết áp cao, kiểm soát tốt huyết áp chính là kiểm soát tương lai sức khỏe của chính mình.

Giải pháp ổn định huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch: Bi-Cozyme max



BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị phân phối thực phẩm chức năng chính hãng được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, Canada
Uy Tín - Chất lượng - An Toàn
Công nghệ sản xuất tiên tiến đạt chuẩn GMP từ Mỹ, Canada
Website: bncmedipharm.com.vn 
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa nơ 22, KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Hotline: 0965 745 615