Gan Nhiễm Mỡ: Dấu Hiệu Nguy Hiểm Và Cách Phòng Ngừa Trước Khi Quá Muộn

>>> Có thể bạn quan tâm: Gan Nhiễm Mỡ Có Nguy Hiểm Không? Cùng tìm hiểu nhé

II. Làm gì để phòng ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả?

Khi đã biết về những nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ, bạn có thể phòng ngừa bệnh dễ dàng bằng hạn chế yếu tố gây bệnh. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là kiểm soát lượng bia rượu, thức uống có cồn bạn sử dụng. Không lạm dụng, uống nhiều rượu bia mỗi ngày, đây là nguyên nhân hàng đầu gây gan nhiễm mỡ và các bệnh lý ở gan.

1. Giảm cân

Nếu bạn đang thừa cân, béo phì, hãy lên kế hoạch giảm cân khoa học cho mình để ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, bảo vệ lá gan khỏi tổn thương. Nhưng tuyệt đối không giảm cân bằng chế độ ăn kiêng hoàn toàn, giảm cân nhanh sẽ thúc đẩy gan nhiễm mỡ tiến triển.

2. Tập thể dục

Tập thể dục không những giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng chuyển hóa cơ thể mà còn là cách phòng ngừa và điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả. 

3. Chế độ ăn uống phù hợp

Nên xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày lành mạnh với dinh dưỡng cân bằng, đủ lượng chất béo cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nên bổ sung tăng cường acid béo omega-3 để giảm chất béo trung tính trong máu, từ đó giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong gan.

Sử dụng Vitamin E liều cao được chứng minh giúp cải thiện tình trạng tích tụ chất béo trong gan, ngăn ngừa và cải thiện gan nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, gừng và tỏi cũng là 2 thực phẩm rất tốt có tác dụng phòng ngừa tích tụ mỡ thừa ở gan.

III. Nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ

Nguyên nhân chính gây bệnh là do uống nhiều rượu bia hoặc thức uống có cồn trong thời gian dài. Ngoài ra, những người gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn:  

• Thừa cân, béo phì
• Nồng độ cholesterol trong máu cao
• Người bệnh viêm gan
• Tiểu đường loại 2
• Các yếu tố rủi ro
• Hội chứng buồng trứng đa nang
• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Suy giảm chức năng tuyến giáp (suy giáp)
• Suy giảm chức năng tuyến yên (suy tuyến yên)
• Người cao tuổi