Nguyên nhân gây đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy và giải pháp khắc phục toàn diện

► Đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy do đâu?

Đau mỏi cổ khi ngủ dậy không phải là tình trạng hiếm gặp, triệu chứng này xảy ra phổ biến ở những người cao tuổi, người lao động nặng nhọc, nhân viên văn phòng, tài xế lái xe,… Nguyên nhân gây đau cổ thường do:

- Tư thế ngủ không hợp lý: Đây chính là nguyên nhân đau cổ buổi sáng phổ biến nhất, có thể gặp ở mọi đối tượng do: thói quen nằm nghiêng người sang 1 bên, sử dụng gối cứng, gối quá cao hoặc quá thấp làm đầu bị lệch sang một bên khiến các cơ vùng cổ kéo giãn quá mức gây đau cổ khi ngủ dậy.

- Tính chất công việc: Nếu thường xuyên mang vác vật nặng trên vai, làm các công việc phải cúi hoặc ngửa đầu liên tục, thường xuyên ngước nhìn vào một vật cố định,… đều có thể gây đau mỏi cổ khi ngủ dậy.

- Làm việc lâu với máy tính: Khi làm việc với máy tính, bạn phải nhìn liên tục vào màn hình khiến cổ bị cố định và không được vận động, đây là nguyên nhân gây đau mỏi cổ khi ngủ dậy phổ biến của giới văn phòng.

- Đau cổ do tuổi tác cao: Người già là nhóm đối tượng rất dễ bị đau cổ buổi sáng do cấu trúc xương khớp bị lão hóa trở nên nên yếu kém, sức đề kháng yếu,…

- Do thói quen sinh hoạt: Nếu bạn có thói quen thức khuya, ăn uống không điều độ, chế độ ăn không đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên sử dụng rượu, bia, cà phê,… thì tình trạng đau mỏi cổ khi ngủ dậy rất dễ xảy ra.

Do làm việc với máy tính thời gian dài

– Hiện tượng đau cổ sau khi ngủ dậy xuất phát từ bệnh lý:

+ Bệnh thoái hóa cột sống cổ: Bệnh thường gặp ở những đối tượng ngoài 40 trở đi. Người bệnh thường có biểu hiện đau, nhức mỏi ở khu vực cổ và vai gáy, cứng cổ khó cử động khi ngủ dậy. Cơn đau có thể lan lên tới đầu và ảnh hưởng đến cả hai bên cánh tay.

+ Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Bệnh xảy ra khi nhân nhày đĩa đệm cột sống cổ thoát ra ngoài và gây đau các cơ cạnh cột sống cổ, đau mỏi vai gáy. Bệnh nhân không thể quay cổ hoặc hoạt động linh hoạt được như bình thường.

+ Bệnh đau thắt ngực: Đau thắt ngực là một loại đau ngực gây ra bởi lượng máu bị hạn chế đến tim và các mô xung quanh. Điều này dẫn đến giảm oxy cho cơ tim. Cơn đau của bệnh có thể lan đến cổ, vai gáy, lưng hoặc hàm. Kèm theo đó là tình trạng chóng mặt, thở dốc và mệt mỏi…

Thống kê cho thấy tỷ lệ bệnh nhân bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy do bệnh lý chiếm tới 80%. Đây là con số đáng báo động nhắc nhở chúng ta càng phải thận trọng hơn khi gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy khi thức dậy vào buổi sáng.

► Đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy ảnh hưởng như thế nào tới người bệnh

Đau cổ thường liên quan đến đau nhức âm ỉ. Đôi khi cơn đau ở cổ trở nên tồi tệ hơn với chuyển động của cổ hoặc quay đầu. Các triệu chứng khác đi kèm với một số hình thức đau cổ bao gồm tê, ngứa ran, đau, khó nuốt , rung động, âm thanh vút vào đầu, chóng mặt hoặc đầu óc quay cuồng.

Đau cổ cũng có thể được kết hợp với đau đầu , đau mặt, đau vai , và tê tay hoặc ngứa ran (dị cảm cực trên). Những triệu chứng liên quan này thường là kết quả của các dây thần kinh bị chèn ép ở cổ. Tùy thuộc vào điều kiện, đôi khi đau cổ được đi kèm với lưng trên hoặc đau lưng dưới , như là phổ biến trong viêm cột sống từ viêm cột sống dính khớp.

ảnh hưởng khá lớn đến công việc và sinh hoạt của người bệnh

– Sau khi ngủ dậy, xuất hiện các cơn đau dữ dội ngay vai gáy, cứng cổ rồi lan ra tai, cổ, bả vai, cánh tay.

– Tình trạng đau đi cùng cảm giác nhức nhối, tê mỏi tay, chóng mặt, khó nuốt, hoa mắt, ù tai…

– Khi gặp các biểu hiện này, bệnh nhân cần hết sức lưu ý vì đây có thể được xem là biểu hiện của rối loạn phản xạ gân xương.

– Các cơn đau dễ xuất hiện khi ta giữ lâu một tư thế hoặc do tác động của thời tiết và giảm dần khi nghĩ ngơi.

– Cơn đau vai gáy xuất hiện sau khi ta ngủ dậy, nếu bệnh nhân thực hiện các động tác ngoái cổ, vận động sẽ làm lây lan đau đến vị trí khác như lưng, sườn, hông, tay…


Xem ngay: Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị hiệu quả đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy
 

► Giải pháp khắc phục toàn diện chứng đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy

Giải pháp điều trị bệnh đau cổ sau khi ngủ dậy phụ thuộc rất lớn vào nguyên nhân gây bệnh. Với các nguyên nhân xuất phát từ các lý do thông thường liên quan đến tư thế ngủ, tuổi tác hay môi trường làm việc bạn chỉ cần nghỉ ngơi nhiều kết hợp với xoa bóp, chườm nóng, chườm lạnh… thì chứng bệnh này sẽ được khắc phục trong vài ngày mà không phải dùng thuốc.

Tuy nhiên nếu triệu chứng này tiếp tục tiến triển trầm trọng hơn hoặc kéo dài không khỏi thì rất có thể bạn đang mắc một trong các bệnh lý ở trên. Lúc này việc can thiệp bằng y khoa là thật sự rất cần thiết bởi bất cứ bệnh lý nào nếu kéo dài đều gây ra những biến chứng không tốt cho sức khỏe. Các giải pháp điều trị cho các trường hợp này bao gồm:

1. Dùng thuốc chữa đau cổ vai gáy khi ngủ dậy

- Thuốc giảm đau: Các thuốc Paracetamol,Tramadol, Cocain, Dextropropoxiphene… có tác dụng giảm đau rất nhanh nên thường được bác sĩ chỉ định.

- Thuốc kháng viêm không steroid: Dùng theo đường uống hoặc bôi ngoài da. Thường gặp nhất là các thuốc Diclofenac, Celecoxib, Naproxen, Etoricoxib, Ibuprofen,…

- Thuốc giảm đau, an thần: Gabapentin, Pregabalin hay vitamin nhóm B, Mecobalamin… được chỉ định cho các trường hợp bị đau  rễ thần kinh, căng thẳng quá mức.

Các thuốc trên ít nhiều đều có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe nên bệnh nhân chỉ được sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra có thể kết hợp với thuốc Đông y, thuốc Nam hay thuốc dân gian để đẩy nhanh hiệu quả điều trị.

Sử dụng thuốc tây

2. Giảm đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy bằng vật lý trị liệu

Một số phương pháp vật lý trị liệu như đắp paraphin, chiếu đèn hồng ngoại, kéo giãn cột sống, dùng sóng siêu âm… cũng hỗ trợ đắc lực trong việc giảm đau, cải thiện chức năng cột sống cổ và giúp người bệnh mau chóg thoát khỏi tình trạng này.

Việc áp dụng phương pháp vật lý trị liệu nào sẽ do bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu chỉ định và trực tiếp thực hiện cũng như hướng dẫn cho người bệnh.

3. Điều trị đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy bằng Bi-JCare

Bi-Jcare là một bước đột phá mới trong điều trị các bệnh lý về khớp. Đây là một công thức hoàn hảo nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp. Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp …

Tác dụng của Bi- Jcare

– Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.

– Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

– Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;

– Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.

– Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ..

– Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.

4. Các giải pháp bổ trợ giúp khắc phục bệnh tại nhà

Để mau lành bệnh, bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh được khuyên áp dụng các giải pháp hỗ trợ điều trị tại nhà như sau:

- Nằm nghỉ ngơi nhiều trong giai đoạn đau cấp để tổn thương mau được hồi phục. Giữ đúng tư thế trong sinh hoạt và làm việc. Không cúi gập cổ quá lâu và thỉnh thoảng lên đi lại, vận động vùng cổ để khu vực này không bị cứng và bị mỏi.

- Điều chỉnh tư thế ngủ: Tư thế nằm ngủ lý tưởng nhất vẫn là nằm ngửa và gối đầu lên một cái gối mỏng để duy trì đường cong cột sống cổ một cách tự nhiên. Độ cao của gối không nên quá 10cm.

- Trong các hoạt động hàng ngày như ngồi xem tivi, chơi điện thoại hay đọc báo nên ngồi trên ghế có thành dựa để khu vực vai cổ có điểm tựa.

- Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi, kali, các vitamin B, C,E cho xương khớp và cột sống khỏe mạnh hơn.

- Tắm hoặc xông hơi với nước ấm để thải độc, trừ hàn , giảm đau và tăng cường khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể đến nuôi  dưỡng vùng vai gáy.

Bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Phẫu thuật là giải pháp sau cùng được lựa chọn để điều trị chứng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy. Phương pháp này được chỉ định cho những trường hợp mắc bệnh nặng có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng khác làm ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể.

► Cách phòng ngừa đau mỏi cổ khi ngủ dậy

– Hạn chế ở trong môi trường lạnh quá lâu vì dễ gây thiếu máu cục bộ, không nên tắm khuya.

– Mọi tư thế vận động hàng ngày cần nhẹ nhàng, từ tốn, tránh khiêng vác vật dụng quá nặng, lao động quá sức, tư thế ngủ đúng cách, hạn chế việc chèn ép cơ.

– Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ, vừa sức hàng ngày để giúp cơ xương khỏe mạnh, dẻo dai.

– Thực đơn ăn uống hàng ngày đảm bảo các nhóm chất, nhất là tăng cường các nhóm chất như canxi, vitamin B, C, E…

– Cần giữ cổ thẳng khi làm việc, đọc sách, thư giản giữa giờ để hạn chế mỏi cổ, massage cổ để ngăn chặn các cơn đau vai gáy khi ngủ dậy.

– Hạn chế ngồi xe lâu vì dễ gây áp lực lên cột sống cổ, gân cơ, dây chằng. Trường hợp yêu cầu công việc buộc ta phải thường xuyên ngồi xa, lái xe đường dài thì các bạn cần phải có thời gian nghĩ ngơi, massage cổ để thư giản gân cơ và dây chằng.

– Ngủ nệm, không nên ngủ võng, ghế bố, các loại gối sử dụng nên có độ cao từ 8 đến 10 cm. Chúng ta cần hết sức lưu ý nếu không dùng gối hoặc dùng gối quá cao sẽ dễ gây mỏi cột cột sống cổ, gây chèn ép các cơ và dây thần kinh. Đó là nguyên nhân làm xuất hiện các cơn đau vai gáy mỗi khi ta ngủ dậy.
 

Hi vọng với những thông tin hữu ích trên, phần nào đã giúp bạn đọc biết thêm được kiến thức về triệu chứng đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy. Mong rằng các bạn sẽ có phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh của mỗi người. Kính chúc các bạn đọc luôn mạnh khỏe, cảm ơn các bạn đã đọc bài.
_____________________________________
Bài liên quan
>>> Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ, vai, gáy
>>> Đau khớp vai và cách điều trị hiệu quả sau 1 liệu trình
>>> Mách bạn 3 cách chữa đau xương khớp tại nhà