Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh - Cần phải làm gì?

► Bốc hỏa là gì? Biểu hiện thường gặp?

Bốc hỏa là cảm giác bất ngờ hơi nóng lan dần từ khắp cơ thể lên tới phần cơ thể phía trên tập chung vào mặt hay bắt gặp ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, cơn nóng xuất hiện đột ngột và bất thường không do một nguyên nhân cụ thể nào.

Biểu hiện khi gặp phải tình trạng bốc hỏa:

-Biểu hiện bên ngoài như mặt nóng bừng và đỏ, tim đập liên tục, mồ hôi chảy nhiều trong không phải do thời tiết.

-Khi hết cơn nóng, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơn lạnh kéo đến.

-Ban đêm là thời điểm cơn nóng xảy ra khiến phụ nữ khó chịu dễ cáu gắt khó tập chung  và mất ngủ.

-Gặp phải các tình trạng trên thường xuyên, nhiều lần trong một ngày và thời gian không cố định.

-Tính tình thay đổi, dễ cáu gắt không hài lòng với mọi người xung quanh.
 

Bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

► Tại sao chứng bốc hỏa lại xuất hiện ở thời kì tiền mãn kinh của phụ nữ

Ở giai đoạn tiền mãn kinh này mỗi người có những dấu hiệu, triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ thay đổi khác nhau, không ai giống ai. Dấu hiệu mà phổ biến nhất ở hầu hết các chị em đó là sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt cũng như tính chất. Người phụ nữ theo dõi thấy vòng kinh tự nhiên của mình thưa hơn, có thể 1 tháng rưỡi, 2 tháng rưỡi, thậm chí lên tới 3 tháng và lượng kinh nguyệt ít dần. Bên cạnh dấu hiệu phổ biến đó thì cũng có thể nhận biết được giai đoạn tiền mãn kinh của mình qua một số biểu hiện gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng tới đời sống:

– Rối loạn kinh nguyệt: Khi bước vào tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày

- Cơn bốc hỏa: các cơn nóng bừng kéo dài vài giây đến hàng giờ

- Cơn vã mồ hôi: thường hay xuất hiện vào ban đêm nhiều hơn ban ngày. Đột ngột nóng bừng, vã mồ hôi đầm đìa, sau đó có thể lạnh toát

- Mất ngủ: thường bị mất ngủ do xuất hiện cơn nóng bừng, cơn vã mồ hôi ban đêm. Cũng nhiều phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ đơn độc, không có triệu chứng đi kèm

- Đau xương khớp: đau nhức khớp vai, cột sống và nhiều khớp khác trong khi trước đó hoàn toàn không mắc bệnh xương khớp. Mức độ đau có thể từ mức tê mỏi gây khó chịu cho đến đau nhức nhối dữ dội. Giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương

- Cáu bẳn, buồn chán: phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh xuất hiện sự thay đổi cảm xúc khá đột ngột. Đa số cảm thấy buồn chán, dễ kích thích, cáu kỉnh một cách vô cớ

– Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô hơn, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn, đặc biệt là vùng quanh mắt. xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm

- Thay đổi vóc dáng: tăng tích lũy mỡ dưới da, đặc biệt mỡ bụng. Ngực mất độ săn chắc

– Suy giảm chức năng tình dục: giảm ham muốn quan hệ tình dục. Đồng thời phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh ngại quan hệ tình dục do niêm mạc âm đạo khô, teo, dễ bị đau, tổn thương hoặc chảy máu.

– Rối loạn tiểu tiện: tiểu són, tiểu không tự chủ. Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu

– Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: phụ nữ tiền mãn kinh đối mặt với nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch như vữa xơ động mạch, tăng huyết áp...
 

Mãn kinh ở phụ nữ

► Những loại bốc hoả bạn cần phải biết

Do thiếu nội tiết tố: Đây là nguyên nhân chính đẫn đến nam, nữ đều bị bốc hoả.

Do thuốc chữa bệnh: Theo nghiên cứu tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ), một số loại thuốc kê đơn sử dụng sẽ gây bốc hoả như: giảm đau gốc thuốc phiện, thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị loãng xương.

Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Việc bổ sung thiếu những chất cần thiết cho cơ thể sản sinh và bổ sung nội tiết tố không được chú trọng. Đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa quá nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể thừa mỡ, dễ bị nóng trong người và gây ra bốc hoả.

Do bồn chồn lo lắng: Tình trạng tim đập nhanh kèm theo cảm giác khó chịu, lo lắng, hồi hộp, suy nghĩ quá nhiều, mất ngủ là những triệu chứng dẫn đến những cơn bốc hỏa khó chịu.

Quan hệ tình dục không đều đặn: Thường vào giai đoạn tiền mãn kinh ở nữ giới, tuổi tứ tuần ơ nam giới. Đời sống tình dục bị giảm sút. Chính diều đó không kích thích sự sản sinh các nội tiết tố. Đồng thời, cơ quan sinh dục không được sản sinh các chất bôi trơn, dịch nhầy thường xuyên. Hiện tượng bốc hoả sẽ ghé thăm bạn.

Phòng ngủ ngột ngạt: Thông thường vào ban đêm nhiệt độ cơ thể hay thay đổi một cách tự nhiên nên cả đàn ông và phụ nữ cũng có thể bị thức giấc bất ngờ, kèm theo cảm giác nóng và đổ mồ hôi.

Xem ngay >>> Cách giảm nhanh bốc hỏa, mất ngủ, khô rát tiền mãn kinh sau 15 ngày

► 7 bí quyết ngăn cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh

Phụ nữ tuổi mãn kinh nên tập yoga, hít thở sâu, quan hệ tình dục đều đặn, bổ sung estrogen thực vật...

Theo các chuyên gia, cứ 10 phụ nữ tuổi mãn kinh có khoảng tám người gặp những cơn bốc hỏa. Chúng có thể kéo dài 10 phút kèm theo đổ mồ hôi nhiều. Bên cạnh sử dụng thuốc nội tiết tổng hợp, có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

+ Làm mát cơ thể

Những cơn bốc hỏa có dấu diệu đặc trưng là sự tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột. Để làm dịu đi cảm giác nóng nực trong cơ thể, hãy làm mát cơ thể, chẳng hạn với một cốc nước lạnh.

Nếu đang ở nhà, có thể tắm ngay sau khi những cơn nhiệt đầu tiên ập tới. Nếu đang ở ngoài trời, hãy tận dụng khăn ướt hoặc tìm một địa điểm có điều hòa hoặc máy phun sương làm mát để trú ẩn.

+ “Yêu” đều đặn

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ có đời sống tình dục điều độ sẽ ít bị bốc hỏa hơn. Phụ nữ tuổi 35 nên quan hệ tình dục trung bình hai lần một tuần và phụ nữ tuổi 45 một lần mỗi tuần.

Nếu bạn đang bước vào tuổi tiền mãn kinh và hay gặp các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi nhiều hơn so với trước đó, khi ngủ nên đắp riêng chăn để không làm mất giấc ngủ của người nằm bên cạnh.

+ Kiểm soát chế độ ăn uống

Để cơ thể không bị tăng nhiệt do năng lượng sinh ra trong quá trình tiêu hóa quá nhiều thức ăn cùng một lúc, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa. Tuyệt đối không nên ăn quá no, tránh xa rượu, cà phê, các đồ ăn cay nóng.

Nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao estrogen thực vật như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ…

+ Hít thở sâu

Nghiên cứu tại Đại học Wayne State, Mỹ, cho thấy luyện tập thở sâu có thể giảm 50% số cơn bốc hỏa. Các nhà khoa học nhận thấy hít thở sâu, chậm rãi (8-16 lần một phút) còn giúp giảm căng thẳng, giải độc và lưu thông máu tốt hơn.

+ Chọn lựa trang phục thoáng mát

Quần áo bằng chất liệu sợi tổng hợp gây cản trở quá trình hô hấp của da, thấm mồ hôi kém nên khiến da bí bách, khó chịu và nóng nực. Nên chọn các chất liệu may mặc thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh hoặc len. Không khí dễ dàng lọt qua những chất liệu có nguồn gốc tự nhiên này.

Bỏ thói quen diện đồ bó chặt cơ thể để không làm “nghẹt thở” các tế bào biểu bì trên da.

+ Bổ sung estrogen thực vật

Bốc hỏa ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thường do rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra ở lứa tuổi này. Chức năng sản sinh estrogen giảm khiến cho các cơn nóng đột ngột, đổ mồ hôi liên tục kéo đến. Có thể bổ sung estrogen với các sản phẩm có nguồn gốc thực vật theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

+ Luyện tập yoga

Nghiên cứu mới đây tại trường đại học San Francisco, Mỹ, chứng minh tập luyện yoga mỗi tuần có thể giảm các cơn bốc hỏa gần 30%. Vận động cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần ở tuổi mãn kinh và giảm thiểu các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi…

► Bốc hỏa trong thời kì mãn kinh nên uống thuốc gì?

ELUNA® là sản phẩm đã được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của hãng Artemis International Inc, nhà sản suất VitaCare Pharma LLC và nhà phân phối BNC Medipharm.

Eluna® đã được Bộ Y Tế cấp phép cho Công Ty TNHH TM DV Y Tế Bình Nghĩa nhập khẩu và phân phối độc quyền tại Việt Nam. Nhu cầu cuộc sống ngày càng đòi hỏi những sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên giúp cải thiện sức khoẻ cho phụ nữ và đặc biệt giúp chị em em giữ mãi được tuổi xuân, sắc đẹp và sinh lý, một trong những yếu tố giữ vai trò quan trọng, mang tính quyết định hạnh phúc đối với phái đẹp.

Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại và môi trường công nghiệp hóa đã tạo ra một sức ép vô hình bào mòn sức trẻ của phái đẹp. Bên cạnh các phương pháp truyền thống như chế độ ăn uống, tập luyện, các chuyên gia dinh dưỡng và y tế đưa ra lời khuyên cho chị em trong việc bổ sung các dưỡng chất có nguồn gốc tự nhiên với đầy đủ nghiên cứu khoa học và chứng thực.

Eluna mang đến cho phái đẹp bí quyết giữ gìn sắc đẹp và duy trì sự dẻo dai sinh lý với sản phẩm đặc biệt Eluna®.Eluna®ra đờinhằm đáp ứng kịp thời nhu cầu chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp và nâng cao chất lượng cuộc sống của chị em một cách tự nhiên, nhẹ nhàng và kín đáo.

Eluna® – “thần dược” sinh lý cho phụ nữ;Eluna® được chế xuất từ những nguyên liệu tự nhiên, với một công thức pha trộn độc quyền, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khoẻ cho nữ giới một cách toàn diệnnhờ sựkết hợp đặc biệt củaL-Arginine,Selenium,Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý hiếmcùng với các vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B (B1,2,3,5,6,7,9,12) và các muối khoáng: sắt, kẽm, calcium, magie… giúp tăng cườngsinh lý và sinh sản của nữ giới, không có tác dụng phụ.
Đối tượng sử dụng: Sản phẩm dành cho mọi phụ nữ ở tuổi trưởng thành, đặc biệt những người suy nhược cơ thể, mất ngủ, da tóc khô, có các rối loạn tiền mãn kinh, mãn kinh, vô sinh hiếm muộn, giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục, lãng cảm và các rối loạn về tâm sinh lý…

► Tác dụng của Eluna.

– Tái tạo và cân bằng Estrogen, Progesterone và Testosterone điều hòa ổn định nội tiết tố 
– Trẻ hoá da, duy trì làn da trắng hồng, mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc
– Điều hoà kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng rối loạn trước, trong và sau mãn kinh
– Chống lão hoá, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể
– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, mất ngủ
– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
– Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh, hiếm muộn
– Kích thích ham muốn, thoả mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa
– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu, âm đạo
– Tăng cường chức năng gan, thận và tiêu hóa giúp hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe.
– Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường
– Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, k cổ tử cung và buồng trứng đa nang..

>>> Xem thông tin chi tiết thuốc điều hòa kinh nguyệt Eluna điều hòa nội tiết tố nữ
 
Trên đây là bài viết làm rõ vấn đề của chị em về chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh. Mong rằng chị em sẽ có biện pháp khắc phục hiệu quả để nhanh lấy lại sự tự tin cho bản thân.