6 điểm cần lưu ý trong hướng dẫn mới về quản lý huyết áp

​
I. Tầm quan trọng của việc cập nhật hướng dẫn quản lí bệnh huyết áp

1. Bệnh huyết áp cao yếu tố nguy cơ hàng đầu cho tim mạch và não bộ

Huyết áp cao không chỉ làm tăng gánh nặng cho tim mà còn là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy thận và thậm chí suy giảm nhận thức. Việc cập nhật hướng dẫn quản lí huyết áp để kiểm soát huyết áp tốt, bảo vệ toàn diện sức khỏe tim mạch và não bộ.

2. Vì sao cần thay đổi cách tiếp cận điều trị huyết áp từ năm 2025

Nhiều bằng chứng khoa học gần đây cho thấy, các biện pháp thay đổi lối sống đơn thuần không phải lúc nào cũng đủ. Do đó, bản hướng dẫn quản lí huyết áp năm 2025 khuyến nghị điều trị sớm và toàn diện hơn, kết hợp giữa thuốc và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả lâu dài.

II. Bắt đầu điều trị sớm để ngăn biến chứng

1. Khi nào người bệnh huyết áp cần dùng thuốc hạ áp?

Theo hướng dẫn mới, nếu sau 3–6 tháng thay đổi lối sống mà chỉ số huyết áp vẫn cao, bác sĩ có thể cân nhắc kê đơn thuốc sớm hơn thay vì chờ đợi lâu. Điều này đặc biệt quan trọng ở những bệnh nhân có nguy cơ tim mạch cao.

2. Tác động của điều trị sớm đến tim mạch và nhận thức

Nghiên cứu cho thấy, điều trị sớm không chỉ giảm nguy cơ bệnh huyết áp gây ra cho tim mà còn làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, một vấn đề đáng lo ngại ở người lớn tuổi.

III. Giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày

1. Ngưỡng natri khuyến cáo trong hướng dẫn quản lí huyết áp

Theo hướng dẫn quản lí huyết áp năm 2025, lượng natri nên dưới 2.300 mg/ngày (tương đương 1 thìa cà phê muối) và lý tưởng nhất là 1.500 mg/ngày. Đây là mức được chứng minh giúp giảm huyết áp rõ rệt.

2. Nguồn muối “ẩn” trong thực phẩm chế biến và cách kiểm soát

Phần lớn muối đến từ thực phẩm đóng gói, đồ ăn nhanh và nhà hàng. Vì vậy, người bệnh cần:

• Đọc kỹ nhãn thực phẩm để biết hàm lượng natri.

• Hạn chế ăn đồ chế biến sẵn.

• Yêu cầu giảm muối hoặc nước sốt khi ăn ngoài.

3. Thực phẩm giàu kali giúp cân bằng huyết áp

Bổ sung kali từ chuối, cam, rau bina, khoai lang… có thể giúp trung hòa tác động của natri, từ đó hạ huyết áp một cách tự nhiên.

IV. Hạn chế hoặc tránh rượu bia

1. Ảnh hưởng của rượu bia đến chỉ số huyết áp

Rượu bia làm tăng huyết áp dần theo thời gian, ngay cả ở những người chưa mắc bệnh huyết áp. Một đánh giá năm 2023 tổng hợp 7 nghiên cứu đã chứng minh, chỉ cần thêm một đơn vị cồn mỗi ngày cũng làm huyết áp tăng đáng kể.

2. Khuyến nghị  dành cho nam và nữ trong quản lí bệnh huyết áp

Hướng dẫn mới khuyến cáo:

• Nam giới: không quá 2 ly rượu/ngày.

• Nữ giới: không quá 1 ly rượu/ngày.

​Tốt nhất, người bệnh nên kiêng hẳn rượu bia để giảm gánh nặng tim mạch và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

V. Quản lý căng thẳng và duy trì vận động

1. Mối liên hệ giữa stress và bệnh huyết áp cao

Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ hormone cortisol và adrenaline, dẫn đến tăng nhịp tim và co mạch, nguyên nhân khiến huyết áp tăng. Do đó, kiểm soát stress là yếu tố không thể bỏ qua trong hướng dẫn quản lí huyết áp.

2. Các bài tập thể dục và kỹ thuật thư giãn được khuyến nghị

• Thể dục: 75–150 phút aerobic/tuần (đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội…).

• Sức mạnh: tập tạ nhẹ, dây kháng lực.

• Thư giãn: yoga, thiền, hít thở sâu.

Sự kết hợp này giúp vừa kiểm soát huyết áp, vừa nâng cao sức khỏe tinh thần.

VI. Giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể

1. Tác động của cân nặng đến huyết áp và tim mạch

Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ trực tiếp của bệnh huyết áp. Giảm 5–10% cân nặng có thể giúp hạ huyết áp đáng kể, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống.

2. Các biện pháp an toàn để giảm cân cho người bệnh huyết áp

• Ăn uống khoa học theo chế độ DASH hoặc Địa Trung Hải.

• Tăng cường vận động hàng ngày.

• Sử dụng thuốc giảm cân hoặc can thiệp y khoa khi có chỉ định.

VII. Áp dụng chế độ ăn DASH để kiểm soát bệnh huyết áp

1. Nguyên tắc chính của chế độ ăn DASH

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) là chế độ ăn được thiết kế riêng để kiểm soát bệnh huyết áp. Nguyên tắc chính:

• Giảm muối.

• Ăn nhiều rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt.

• Bổ sung sữa ít béo, cá, thịt gia cầm.

• Hạn chế thịt đỏ, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.

2. Lợi ích của chế độ ăn này đối với tim mạch và sức khỏe tổng thể

Nhiều nghiên cứu chứng minh, DASH giúp hạ huyết áp chỉ sau 2–4 tuần, đồng thời giảm cholesterol xấu, kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đây là một trong những khuyến nghị cốt lõi của hướng dẫn quản lí huyết áp mới này.

VIII. Ý nghĩa của hướng dẫn quản lí huyết áp mới

Người bệnh huyết áp cần chủ động theo dõi chỉ số và tuân thủ khuyến nghị: Ngoài việc áp dụng 6 điểm quan trọng trên, người bệnh nên đo huyết áp tại nhà thường xuyên, ghi chép lại để trao đổi với bác sĩ. Mọi thay đổi bất thường cần được xử lý kịp thời.

Sự kết hợp giữa thuốc, lối sống và chế độ ăn uống giúp tối ưu hóa sức khỏe: Cập nhật hướng dẫn quản lí huyết áp năm 2025 đã chỉ ra rằng muốn kiểm soát huyết áp hiệu quả, không thể chỉ dựa vào thuốc hoặc chế độ ăn riêng lẻ. Cần kết hợp đồng bộ: thuốc – dinh dưỡng – vận động – quản lý căng thẳng. Đây chính là chìa khóa giúp bệnh nhân sống lâu, sống khỏe và phòng tránh biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Những ai đang mắc bệnh huyết áp cần coi việc tuân thủ hướng dẫn quản lí huyết áp là một nhiệm vụ suốt đời. Sự chủ động, hiểu biết và đồng hành cùng bác sĩ sẽ giúp kiểm soát huyết áp tối ưu, mang lại một cuộc sống an toàn và chất lượng hơn.

Giải pháp ổn đinh huyết áp: Bi-Cozyme max



BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: https://bncmedipharm.com.vn/
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội