Những thực phẩm bổ sung giúp giảm triệu chứng trầm cảm

I. Trầm cảm - căn bệnh âm thầm nhưng nguy hiểm

1. Trầm cảm là gì và vì sao ngày càng nhiều người mắc?

Trầm cảm không đơn thuần là nỗi buồn hay chán nản trong một vài ngày. Đây là một rối loạn tâm thần mạn tính, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi, khiến người bệnh mất hứng thú với cuộc sống, thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, thậm chí có ý nghĩ tự tử.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 280 triệu người trên thế giới đang sống chung với trầm cảm. Nguyên nhân thường xuất phát từ:

• Yếu tố di truyền

• Căng thẳng kéo dài

• Rối loạn chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamine…)

• Lối sống thiếu vận động, ăn uống nghèo dưỡng chất

2. Tại sao cần quan tâm đến vai trò của dinh dưỡng trong trầm cảm?

Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất nhất. Các vitamin và khoáng chất nhất định có vai trò thiết yếu trong việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh những phân tử ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc và hành vi. Thiếu hụt dưỡng chất có thể làm rối loạn chức năng não, gây mất cân bằng tâm lý và tăng nguy cơ trầm cảm.

Do đó, việc sử dụng thực phẩm bổ sung hợp lý chính là một chiến lược hỗ trợ tinh thần, góp phần làm dịu các triệu chứng và tăng hiệu quả điều trị.

II. Top những thực phẩm bổ sung giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm

 1. Cognizin Citicoline: là một dạng citicoline tinh khiết, đã được nghiên cứu lâm sàng được biết đến rộng rãi với khả năng hỗ trợ chức năng não bộ một cách hiệu quả. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe thần kinh. Cognizin Citicoline giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ tế bào thần kinh, nâng cao khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ phục hồi sau chấn thương não.

2. Phosphatidylserine (PS): là một phospholipid tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ. Nó là một thành phần cấu tạo nên màng tế bào thần kinh, giúp bảo vệ và tăng cường chức năng của các tế bào này. PS mang lại lợi ích ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Nghiên cứu cho thấy PS tạo ra sự hưng phấn, tập trung và chú ý, cải thiện hành vi và học tập tốt ở trẻ em.

3. Phosphatidyl choline (PC): là một phospholipid tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là não bộ.  PC là một thành phần chính của màng tế bào thần kinh. Nó giúp duy trì tính linh hoạt và độ bền của màng, từ đó hỗ trợ việc truyền tín hiệu thần kinh hiệu quả. PC là tiền thân của acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng có liên quan đến trí nhớ, học tập và sự tập trung. Bằng cách tăng cường sản xuất acetylcholine, PC giúp cải thiện các chức năng nhận thức này.

4. Acetyl L-carnitine: là một dạng của L-Carnitine, một hợp chất tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng trong cơ thể. Tuy nhiên, ALCAR lại có những tác động đặc biệt lên não bộ, giúp tăng cường chức năng và bảo vệ tế bào thần kinh.

5. Alpha lipoic acid: hay còn gọi là axit lipoic, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có mặt tự nhiên trong cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào, đặc biệt là các tế bào thần kinh trong não, giúp cải thiện nhận thức, ...

6. CoQ10: là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào. Đặc biệt, CoQ10 đóng vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe não bộ. Giúp cải thiện tuần hoàn não, nâng cao năng lượng cho tế bào não,...

7. Taurine:  là một axit amin có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng nhận thức và bảo vệ não bộ.

8. L-Glutamine: là một axit amin không thiết yếu, nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với não bộ. Với nhiều công dụng tuyệt vời, L-Glutamine đang ngày càng được sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung dinh dưỡng để nâng cao chức năng não.

9. Blueberry Fibers: từ quả việt quất là một thành phần dinh dưỡng quý giá, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và đặc biệt là đối với não bộ. Giúp bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung. 

III. Những lưu ý quan trọng khi dùng thực phẩm bổ sung cho người bị trầm cảm

1. Không nên tự ý sử dụng nếu chưa có tư vấn chuyên môn

Dù là các dưỡng chất tự nhiên, nhưng việc bổ sung quá liều hoặc sai cách có thể gây tương tác với thuốc đang dùng hoặc gây ngộ độc. Do vậy hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi kết hợp thực phẩm bổ sung với thuốc điều trị.
 

2. Thực phẩm bổ sung không thể thay thế thuốc trong trầm cảm nặng

Dinh dưỡng chỉ mang tính hỗ trợ, đặc biệt hiệu quả trong:

• Giai đoạn trầm cảm nhẹ hoặc sớm

• Người đang điều trị nhưng còn mệt mỏi, suy nhược

• Người có chế độ ăn uống thiếu hụt

Với trầm cảm nặng, cần kết hợp thuốc và liệu pháp tâm lý chuyên sâu.

3. Ưu tiên sản phẩm uy tín, liều lượng rõ ràng

Chọn các sản phẩm thực phẩm bổ sung có:

• Nguồn gốc rõ ràng

• Thông tin minh bạch về thành phần, liều lượng

• Được kiểm nghiệm chất lượng từ các tổ chức y tế

Dinh dưỡng đúng cách là bước đệm vững chắc trên hành trình vượt qua trầm cảm

Trầm cảm không thể chữa khỏi chỉ nhờ ăn uống, nhưng một nền tảng dinh dưỡng lành mạnh kết hợp thực phẩm bổ sung hợp lý có thể tạo ra khác biệt lớn trong quá trình phục hồi. Nếu bạn hoặc người thân đang đối mặt với mệt mỏi tinh thần, hãy cân nhắc việc kiểm tra dinh dưỡng, bổ sung đúng chất, đúng liều, đúng thời điểm.

Giải pháp cải thiện tuần hoàn não: Super Power Neuro max



BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội