4 sai lầm khi dùng điện thoại sẽ hủy hoại đôi mắt của bạn
Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn các thiết bị số ra khỏi cuộc sống của mình, thì không còn cách nào khác, chúng ta phải tìm cách để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏe mạnh, tinh anh, không bị mờ, mỏi, khô nhức. Những thói quen vô hại khi sử dụng điện thoại hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng thật ra đang “tàn phá” đôi mắt của bạn. Vậy những thói quen đó là gì? Dưới đây là cảnh báo 4 thói quen khi dùng điện thoại ảnh hưởng đến đôi mắt bạn tuyệt đối không nên chủ quan.
I. Cảnh báo 4 thói quen dùng điện thoại “tàn phá” đôi mắt của bạn
1. Xài điện thoại/máy tính liên tục quá 3 giờ
- Lướt mạng xã hội, nhắn tin, chơi game, xem phim… là những sở thích thông thường khi sử dụng smartphone của giới trẻ. Thế nhưng, những chiếc điện thoại thông minh (hoặc máy tính) có thể khiến các bạn trẻ ngồi lì suốt hàng tiếng đồng hồ mà quên đi các hoạt động ngoài xã hội hoặc giao tiếp trực tiếp với người xung quanh.
- Tình trạng này kéo dài có thể khiến “cửa sổ tâm hồn” của dân cận thị bị tổn thương nghiêm trọng. Nhiều bạn trẻ khi gặp gỡ nhau cũng thường thích dán mắt vào điện thoại nhiều hơn là nói chuyện trực tiếp
- Theo nghiên cứu của tổ chức Y tế thế giới, chỉ cần sử dụng các thiết bị công nghệ (bao gồm máy tính, điện thoại, máy tính bảng....) từ 3 giờ/ngày, nguy cơ các bệnh lý mắt sẽ tăng cao, đặc biệt là hội chứng thị giác màn hình, khiến mắt mờ, mỏi, khô nhức, thiếu tập trung, dễ bị tăng độ cận thị.
- Theo nghiên cứu của tổ chức Y tế thế giới, chỉ cần sử dụng các thiết bị công nghệ (bao gồm máy tính, điện thoại, máy tính bảng....) từ 3 giờ/ngày, nguy cơ các bệnh lý mắt sẽ tăng cao, đặc biệt là hội chứng thị giác màn hình, khiến mắt mờ, mỏi, khô nhức, thiếu tập trung, dễ bị tăng độ cận thị.
2. Dí sát mắt vào màn hình
- Cự ly an toàn khi sử dụng smartphone là 30-40 cm tính từ mắt đến màn hình điện thoại. Cách đơn giản để tính là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20 cm. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay đang sử dụng điện thoại ở cự ly quá gần, phổ biến là 10-20 cm.
- Việc dí sát mắt vào điện thoại trong thời gian dài khiến ánh sáng xanh tấn công vào mắt nhanh hơn, cùng với đó thủy tinh thể phải căng phồng lên để điều tiết khi nhìn quá gần. Do đó, người bình thường sẽ có nguy cơ mắc cận thị cao, còn những ai “bốn mắt” thì độ cận không có dấu hiệu hãm lại.
3. Dùng điện thoại trong bóng tối
- Nhiều người vẫn có thói quen tắt đèn, bật điện thoại và lướt web, tán gẫu, chơi game… trước khi đi ngủ. Điều này khiến các “cú đêm” phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là bệnh mắt. Qua nghiên cứu của các nhà khoa học, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ tấn công trực tiếp và mạnh mẽ hơn vào võng mạc hơn khi ở trong phòng tối hoặc thiếu sáng, có thể gây chết các tế bào thị giác, không chỉ khiến tăng độ cận thị mà còn có nguy cơ bị thoái hóa võng mạc dẫn đến suy giảm thị lực.
- “Cú đêm” kết bạn với điện thoại sẽ dẫn đến hàng loạt tác động xấu đến thị lực và sức khỏe Bên cạnh đó, thói quen nằm nghiêng, xem điện thoại bằng một mắt trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra hiện tượng mù tạm thời, lâu dần khiến thị lực bị ảnh hưởng.
- Theo tờ New England Journal of Medicine, đã có 2 phụ nữ ở Anh trải qua chứng "mù do điện thoại"
trong nhiều tháng. Chuyên gia Gordon Plant (Bệnh viện Mắt Moorfield, London, Anh) - người kiểm tra thị lực cho 2 phụ nữ cho biết: “cả hai người đều nằm nghiêng, một mắt xem điện thoại còn một mắt áp vào gối. Như vậy, một mắt phải thích nghi với ánh sáng còn mắt kia phải làm quen với bóng tối. Khi bỏ chiếc máy xuống, họ không thể nhìn thấy gì bằng con mắt vừa nhìn điện thoại vì mắt cần vài phút để điều chỉnh.”
4. Xem điện thoại khi đang di chuyển
- Vừa đi lại vừa sử dụng điện thoại dễ gây nguy cơ mắt bị cận thị Khi đi bộ trên đường, đi trên xe buýt, ô tô… nhiều người vẫn có thói quen dán mắt vào màn hình điện thoại để giết thời gian. Thế nhưng, sự rung lắc khi ngồi trên xe hay sự chuyển động của bước đi sẽ khiến nhãn cầu của mắt thường xuyên phải điều chỉnh để đọc được chữ hay hình ảnh.
- Đây là tác nhân khiến mắt dễ căng tức và tăng độ cận, cùng đó là khả năng xuất hiện những cơn chóng mặt do tình trạng rối loạn hoạt động thăng bằng của cơ thể gây ra..
II. Tác hại về mắt khi dùng điện thoại thông minh quá nhiều
Khi bạn chăm chăm vào điện thoại thông minh thì bạn thường ngó lơ việc bảo vệ đôi mắt. Những tác động xấu lên mắt có thể do:
• Nhìn quá lâu vào màn hình điện thoại.
• Nằm xem điện thoại.
• Xem điện thoại ở nơi thiếu ánh sáng, trong bóng tối.
• Xem điện thoại ở nơi thiếu ánh sáng, trong bóng tối.
Các vấn đề về mắt thường gặp là:
• Khô mắt.
• Mỏi mắt.
• Mờ mắt hoặc đỏ mắt.
• Tật cận thị, loạn thị.
Những vấn đề trên có thể dẫn đến giảm thị lực mắt trầm trọng. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho trẻ em.
1. Tác hại khi dùng điện thoại thông minh: Gây mất ngủ
- Chúng ta thường có thói quen lướt facebook, đọc báo… bằng điện thoại trước khi đi ngủ. Điều này có thể mang lại niềm vui cho bạn. Nhưng nó đặc biệt có hại cho cơ thể của bạn. Và là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất.
- Bạn có biết tại sao không? Bởi vì, màn hình điện thoại phát ra những ánh sáng xanh, gây ức chế sự sản xuất hormone melatonin ở não. Đây là chất điều hòa giấc ngủ của cơ thể. Từ đó, giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể bị phá vỡ.
- Vì vậy, thay vì lướt điện thoại trước khi ngủ, hãy đọc một cuốn sách nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn mở mang kiến thức cho bạn nữa.
2. Gây tổn thương hệ cơ xương khớp
Khi bạn say mê sử dụng điện thoại thì bạn sẽ không để ý rằng tư thế của mình hoàn toàn sai. Có thể kể đến như:
• Điện thoại được đặt dưới tầm mắt, do đó, cổ thường xuyên phải cúi xuống. Kiểu sử dụng này khiến cúi cổ về phía trước. Bạn biết không, như vậy sẽ khiến cột sống cổ phải chịu gánh nặng rất lớn. Về lâu dài sẽ gây đau mỏi cổ, đau vai gáy, thoái hóa cột sống cổ… Thoái hóa cột sống cổ có thể ảnh hưởng, chèn ép lên các dây thần kinh, rất nguy hiểm.
• Tư thế ngồi cong lưng, vẹo lưng. Ngồi sai tư thế kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu lên cột sống. Các vấn đề
có thể gặp như đau lưng, cong vẹo cột sống, thoái hóa cột sống. Trẻ em đang lứa tuổi phát triển xương mà bị những vấn đề này thì đặc biệt nghiêm trọng.
• Những chuyển động lặp đi lặp lại của các ngón tay trong một tư thế không tốt. Các triệu chứng ban
đầu có thể chỉ là cảm giác mỏi, khó chịu. Nặng hơn có thể xuất hiện những cơn đau thoáng qua mà bạn ít để ý đến. Theo thời gian, đau trở thành mạn tính, giảm chức năng vận động. Tình trạng viêm bao gân ngón tay cũng không phải hiếm gặp.
• Việc phải giữ điện thoại trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến nhiều khớp trong cơ thể. Ví dụ: vai, khuỷu tay, cổ tay, các khớp ngón tay.
3. Những vấn đề về da, viêm nhiễm
Bạn biết không, màn hình điện thoại thông minh chứa rất nhiều vi khuẩn. Theo các chuyên gia, thì vi khuẩn trên màn hình điên thoại còn nhiều gấp 20 lần nắp thành toilet đấy. Việc tay tiếp xúc với điện thoại rồi chạm lên da, cầm nắm thức ăn có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ viêm nhiễm.
4. Gây trầm cảm, lo âu
- Những bức xạ từ điện thoại thông minh có thể gây căng thẳng thần kinh não. Từ đó bạn có thể cảm thấy hồi hộp, lo âu. Việc dùng điện thoại quá nhiều khiến bạn sống thu rút khỏi xã hội. Đặc biệt những mối nguy hại từ mạng xã hội dễ khiến bạn thấy tổn thương và cô lâp. Đối tượng trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng và tổn thương nhất.
5. Béo phì là một tác hại khi dùng điện thoại thông minh
Người dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại sẽ ít hoạt động thể chất. Cơ thể sẽ trở nên chậm chạp, không năng động, dễ béo phì. Béo phì sẽ kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe. Có thể kể đến như là:
• Bệnh lí tim mạch.
• Xơ vữa động mạch.
• Tăng mỡ máu.
• Thoái hóa khớp.
• Đái tháo đường.
Một nghiên cứu cho thấy những trẻ em dùng điện thoại thông minh hơn 5 tiếng mỗi ngày thì tăng 43% nguy cơ bị béo phì. Lý do là trẻ “nghiện” thiết bị di động thì ít tập thể dục hơn và có chế độ ăn kém lành mạnh hơn.
6. Rối loạn hành vi, suy giảm trí nhớ
- Trẻ em dùng nhiều thời gian cho điện thoại dễ mắc chứng rối loạn khó tập trung hoặc hiếu động thái quá. Đặc biệt, những nội dung trên điện thoại nếu không được kiểm soát sẽ ảnh hưởng xấu đến trẻ. Những nội dung bạo lực, gây hấn, đả kích… có thể khiến trẻ thay đổi hành vi, tính cách.
- Dùng điện thoại thông minh quá nhiều sẽ dẫn đến những bệnh lí thần kinh hoặc về não, như suy giảm trí nhớ.
7. Làm giảm chất lượng tinh trùng
- Hầu hết mọi người đều có thói quen cất điện thoại trong túi quần, đặc biệt là phái mạnh. Tuy nhiên, sức khỏe nam giới có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen này. Bởi vì các sóng bức xạ sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng. Điều này có thể làm tăng tỷ lệ vô sinh ở nam giới.
8. Dùng điện thoại quá nhiều gây cản trở hòa nhập xã hội
- Điện thoại thông minh luôn có sức hút khủng khiếp đối với đa số nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Điều này khiến bọn trẻ ngày nay chỉ thích ở nhà, không muốn ra ngoài và tiếp xúc với mọi người. Trẻ em thường rất thích tương tác với những trò chơi nhiều màu sắc trong điện thoại. Mà chúng thường quên đi những người bạn cùng trang lứa. Đây cũng là lí do nhiều thanh thiếu niên khó hòa nhập với xã hội khi bước ra thế giới thực.
III. Cách giúp hết mờ,mỏi,nhức mắt khi dùng điện thoại,máy tính
1. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ
- Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lí nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé
2. Đừng ngồi mãi một chỗ
- Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi mãi một chỗ.
- Thỉnh thoảng bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc ngồi tập với một quả banh lớn để giúp các cơ bắp hoạt động.
3. Tránh làm việc trong phòng tối
- Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.
4. Giảm lượng bức xạ từ màn hình
- Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, hoặc sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.
- Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình là việc nên làm nếu phải sử dụng máy tính thường xuyên. Tấm phim này có thể dán trực tiếp hoặc lắp thêm lên phía trước màn hình. Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Androi và Night Shift trên các thiết bị IOS. Bên cạnh đó, nên sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản, thường xuyên lau bụi bẩn trên màn hình để tăng độ sắc nét của chữ.
5. Thăm khám mắt 1-2 lần/năm
- Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kì mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa. Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần kiểm tra mắt mỗi 6 tháng để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như đề phòng các bệnh lí mắt nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể có thể xảy ra.
- Tóm lại, nếu không thể không dùng máy tính, điện thoại… cho nhu cầu công việc, giải trí hàng ngày thì mỗi người cần chủ động bảo vệ mắt bằng nhiều cách khác nhau. Trong đó, đặc biệt là bổ sung các dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe từ bên trong, chống lại tác hại từ ánh sáng xanh như Broccophane đã được nghiên cứu khoa học chứng minh. Đây chính là giải pháp hiệu quả và bền vững nhất để mắt hết mờ, mỏi, khô, nhức do tác hại của ánh sáng xanh.
6. Massage giảm stress cho mắt
Massage mắt là giúp mắt thư giãn hạn chế các triệu chứng mỏi, khô và đau nhức mắt khi bạn thường xuyên sử dụng điện thoại. Cách massage mắt như sau:
• Bước 1: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8-10 giây, với lực ma sát này tạo ra một lượng nhiệt nhỏ.
• Bước 2: Nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng một phút, massage nhẹ nhàng thở ra hít vào chậm rãi để giải tỏa sự căng thẳng.
• Bước 3: Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.
7. Bổ sung thuốc bổ mắt
- Sử dụng bổ sung thực phẩm chức năng giúp bảo vệ tăng cường sức khỏe cho mắt hoàn toàn từ thảo dược. Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện
Giải pháp cho bạn: EyeAid+ bổ mắt bảo vệ tăng cường sức khỏe cho mắt của mỹ
EyeAid+ là sản phẩm đặc biệt của hãng Health Care chuyên bổ dưỡng cho đôi mắt của ban. Đây là sản phẩm 100% các thành phần được chiết suất từ thảo dược quý bổ dưởng cho mắt. Sản phẩm này bao gồm các thành phần Lutein, Biberry, Citrus, Bioflavonoids và Zeaxanthin Lsomers là những thảo dược quý hiếm bổ dưỡng cho mắt.
Công dụng của thuốc bổ mắt Eye Aid.
- Lutein là một loại Carotenoid cực kỳ quan trọng để duy trì và bảo vệ võng mạc khỏe mạnh, giúp chống thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể
- Bilberry-là chất dinh dưỡng quan trọng chiết xuất từ cây việt quất hỗ trợ điều trị mọi bệnh lý về mắt như rối loạn hình ảnh, màu sắc, đặc biệt giúp mắt thích nghi với điều kiện thiếu ánh sáng như buổi tối, tăng tưới máu và đậm độ oxy đến mắt.
- Cung cấp collagen giúp trẻ hóa các vi mạch nuôi dưỡng cho mắt
- Citrus Bioflavonoids là hợp chất có hoạt tính sinh học cao chiết xuất từ thảo dược có tác dụng hợp đồng chống oxy hóa mạnh, tăng cường vi tuần hoàn, chống viêm và củng cố hệ thống miễn dịch của mắt
- Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa carotenoid và được tập trung ở điểm vàng của mắt cùng với lutein. Các thức ăn hàng ngày không cung cấp đủ hàm lượng...
>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: EyeAid+ bổ mắt bảo vệ tăng cường sức khỏe cho mắt của mỹ
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
___________________
Có thể bạn quan tâm
>>> Mách bạn 5 bài thuốc dân gian chữa đục thủy tinh thể hiệu quả
>>> Bỏ túi 10 cách chống mỏi mắt dành cho dân văn phòng
>>> Bệnh đục thủy tinh thể nguy hiểm như nào? Cảnh báo 7 dấu hiệu đục thủy tinh thể mà bạn cần lưu ý
