Cam kết
hàng chính hãng 100%
Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7
Giao Hàng
Toàn Quốc
Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

4 lưu ý phòng ngừa mỡ máu cao không dùng thuốc

Trong xã hội hiện đại, nhiều người vẫn khỏe mạnh bề ngoài nhưng lại mang trong mình “kẻ giết người thầm lặng” đó là mỡ máu cao. Bệnh lý này không chỉ liên quan đến quá trình rối loạn chuyển hóa lipid máu, mà còn là nguyên nhân sâu xa dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch, và đặc biệt là đột quỵ một biến cố có thể lấy đi mạng sống trong tích tắc. Điều đáng lo ngại là phần lớn người mắc mỡ máu cao đều không có triệu chứng rõ ràng, chỉ được phát hiện khi làm xét nghiệm máu định kỳ hoặc khi gặp biến chứng nặng nề. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng cần đến thuốc để kiểm soát bệnh tật. Trên thực tế, việc thay đổi lối sống đúng cách có thể giúp phòng ngừa và kiểm soát mỡ máu hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Dưới đây là những nguyên tắc vàng giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.


I. Hiểu đúng về mỡ máu cao và mối nguy tiềm ẩn

Mỡ máu là thuật ngữ chỉ các loại chất béo trong máu, bao gồm cholesterol toàn phần, LDL (cholesterol xấu), HDL (cholesterol tốt) và triglyceride. Khi lượng LDL hoặc triglyceride vượt quá giới hạn bình thường, hoặc HDL ở mức thấp, người bệnh được chẩn đoán là mỡ máu cao.

Tình trạng này là nguyên nhân chính gây ra sự tích tụ mảng bám trong lòng mạch hình thành nên các mảng xơ vữa động mạch. Đây là bước đầu của hàng loạt vấn đề nghiêm trọng về tim mạch, bao gồm bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, và cả đột quỵ. Đặc biệt, mỡ máu cao thường phát triển âm thầm trong nhiều năm, khiến người bệnh chủ quan và bỏ lỡ thời điểm điều trị sớm.

II. 4 nguyên tắc vàng phòng ngừa mỡ máu cao không cần thuốc

1. Ăn uống khoa học 

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu. Một chế độ ăn giàu chất xơ, ít chất béo bão hòa và thực phẩm tinh chế sẽ giúp cải thiện chỉ số cholesterol rõ rệt.

  • Hạn chế tối đa chất béo bão hòa từ các thực phẩm như: thịt mỡ, bơ, phô mai, kem, xúc xích, bánh ngọt.

  • Tránh chất béo chuyển hóa từ đồ chiên rán, thức ăn nhanh, khoai tây chiên.

  • Tăng cường chất béo không bão hòa từ cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu), quả bơ, dầu oliu, hạt lanh.

  • Bổ sung nhiều chất xơ hòa tan từ yến mạch, đậu đỗ, trái cây tươi và rau xanh giúp giảm hấp thụ cholesterol xấu trong ruột.

Ngoài ra, cần giữ khẩu phần ăn vừa phải, tránh dư thừa năng lượng nguyên nhân làm tăng cân và tăng mỡ máu.

2. Bỏ thuốc lá 

Ít ai biết rằng, hút thuốc lá làm giảm nồng độ cholesterol tốt (HDL) và gây tổn thương lớp nội mạc mạch máu điều kiện lý tưởng để hình thành xơ vữa động mạch. Người hút thuốc có nguy cơ cao hơn gấp nhiều lần mắc bệnh tim mạch so với người không hút. Bỏ thuốc lá càng sớm thì nguy cơ này càng giảm. Đây là bước quan trọng trong quá trình phục hồi và phòng ngừa mỡ máu cao.

3. Hạn chế rượu bia 

Rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn làm tăng triglyceride một loại chất béo trong máu liên quan mật thiết đến mỡ máu cao. Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm mất cân bằng lipid máu, thúc đẩy hình thành xơ vữa động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

  • Nam giới nên giới hạn dưới 2 ly/ngày.

  • Nữ giới không nên vượt quá 1 ly/ngày.

  • Lý tưởng nhất là hạn chế tối đa hoặc không sử dụng.

4. Kiểm soát cân nặng và tăng cường vận động

Béo phì là yếu tố nguy cơ chính của mỡ máu cao. Mỡ nội tạng nhiều không chỉ làm tăng LDL mà còn giảm HDL, khiến khả năng lọc bỏ cholesterol xấu kém đi.

Tuy nhiên, người gầy cũng không nên chủ quan vì vẫn có thể mắc mỡ máu cao do chế độ ăn không lành mạnh, ít vận động, hoặc yếu tố di truyền.

  • Duy trì chỉ số BMI lý tưởng.

  • Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

  • Ưu tiên các bộ môn: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga giúp cải thiện HDL, giảm LDL, ổn định huyết áp và đường huyết.

III. Khi nào cần dùng thuốc điều trị mỡ máu cao?

Trong trường hợp thay đổi lối sống không đem lại kết quả sau 3–6 tháng, bác sĩ có thể chỉ định thuốc điều trị như:

  • Statin: Làm giảm sản xuất cholesterol tại gan.

  • Ezetimibe: Ngăn hấp thu cholesterol từ thực phẩm.

Cần lưu ý rằng, các thuốc này chỉ có tác dụng khi dùng đúng và đều đặn theo chỉ định. Tuyệt đối không được tự ý ngừng thuốc vì có thể khiến chỉ số mỡ máu tăng vọt trở lại.

Mỡ máu cao không phải là căn bệnh đáng sợ nếu chúng ta hiểu rõ và chủ động phòng ngừa. Một chế độ ăn lành mạnh, lối sống tích cực, hạn chế rượu bia, thuốc lá và duy trì thói quen vận động không chỉ giúp kiểm soát cholesterol mà còn giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh tim mạchđột quỵ. Nếu cần, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị của bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất.

Đừng chờ đến khi có biến chứng mới bắt đầu quan tâm hãy bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ trái tim và sức khỏe của chính mình.

Giải pháp hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch: Bi-Cozyme max



BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: 
http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội

Các tin khác