Cam kết
hàng chính hãng 100%
Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7
Giao Hàng
Toàn Quốc
Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Những thực phẩm có lợi và có hại cho phổi mà bạn cần biết

Chúng ta có thể duy trì một lá phổi khỏe mạnh bằng cách không hút thuốc và tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng đối với chức năng hô hấp của lá phổi.Vậy những loại thực phẩm nào tốt cho phồi? Dưới đây, là một số thực phẩm có thể giúp phổi của bạn sạch và khỏe mạnh hơn.

Những thực phẩm có lợi và có hại cho phổi mà bạn cần biết

I. Những loại thực phẩm tốt cho phổi

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Thức ăn giàu carbohydrate cung cấp glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Tuy nhiên các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng và bánh kẹo rất giàu glucose nhưng lại có thể gây rối loạn lượng đường và năng lượng trong máu đồng thời chứa ít chất dinh dưỡng, chất xơ hơn so với ngũ cốc nguyên hạt.
 
Vì thế tốt nhất nên thay thế bằng các sản phẩm được chế biến hoàn toàn từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, yến mạch,…

 
3. Thực phẩm chứa carotene

Các thực phẩm giàu carotene có tác dung chống oxy hóa mạnh, từ đó có tác dụng ngăn các chất oxy hóa gây tổn thương mạnh cho tế bào và mô phổi.
Cà rốt, bí ngô là những lựa chọn tốt cho lá phổi, bạn nên bổ sung thêm  trong các bữa anw hàng ngày.
 

4. Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3
 

Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt.
 

5. Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)

 

Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5.
 
5. Quả việt quất
 
Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và việc tiêu thụ chúng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ và duy trì chức năng phổi. Quả việt quất là một nguồn giàu anthocyanins, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin.
 
Anthocyanins là những sắc tố mạnh mẽ đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

 

6. Nhóm các loại gia vị như tỏi, nghệ, gừng
 

- Tỏi:
 
Chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi. Tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể vì chứa nhiều selen. Điều này giúp dự phòng ung thư phổi. Tỏi cũng tốt cho bệnh nhân hen và những người bị bất cứ bệnh nhiễm trùng phổi nào.
 
- Gừng:
 
Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi - nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.
 
- Nghệ:
 
 Nghệ giúp giảm viêm phổi vì có đặc tính kháng viêm. Nghệ chứa một chất gọi là curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư.

 

Những thực phẩm có lợi và có hại cho phổi mà bạn cần biết

8. Trà xanh

Trà xanh là loại nước giải khát có nhiều tác dụng ấn tượng đối với sức khỏe. Epigallocatechin gallate (EGCG) là một catechin tập trung trong trà xanh. Nó tự hào có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm và đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô.

9. Bắp cải đỏ
 
Bắp cải đỏ là một nguồn giàu anthocyanins giá cả phải chăng. Những sắc tố thực vật này làm cho bắp cải đỏ có màu sắc sặc sỡ. Lượng anthocyanin có liên quan đến việc giảm chức năng phổi bị suy giảm.
 
Hơn nữa, bắp cải chứa nhiều chất xơ. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều chất xơ có chức năng phổi tốt hơn những người tiêu thụ lượng chất xơ thấp.
 

10. Thực phẩm chứa vitamin C
 

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.
 

11. Quả họ dâu
 

Đây là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư,dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này có thể giúpgiảm các nguycơ mắc bệnh ung thư.
 

12. Táo
 

Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.
 
13. Nước
 
Nước có thể giúp làm tăng lưu thông máu tới các cơ quan ở cơ thể, trong đó có phổi. Uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ những độc tố và bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh.

 

14. Bưởi
 

Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp.
 

15. Lựu
 

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi  cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.
 

II. Thực phẩm không tốt cho phổi
 

 Những thực phẩm có lợi và có hại cho phổi mà bạn cần biết



1. Thức ăn và đồ uống có tính axit
 
Cơ thể có một vòng cơ tạo thành van ở cuối thực quản. Nếu van không đóng kín đúng cách hoặc mở quá thường xuyên, axit dạ dày có thể di chuyển vào thực quản. Điều này tạo ra chứng ợ nóng, và thường xuyên ợ chua - hơn hai lần một tuần - là dấu hiệu của bệnh trào ngược axit. Những người bị bệnh phổi có thể thấy rằng trào ngược axit làm tăng các triệu chứng bệnh phổi của họ. Tránh hoặc hạn chế thực phẩm và đồ uống có tính axit (cam quýt, nước trái cây, nước sốt cà chua, cà phê và thức ăn cay) làm giảm các triệu chứng trào ngược axit và do đó cũng làm giảm các triệu chứng bệnh phổi.
 
2. Đồ uống có ga
 
Không có gì ngạc nhiên khi đồ uống có ga lọt vào danh sách này. Chứa nhiều đường, calo rỗng và nhiều cacbonat, chúng góp phần làm tăng cân và tăng đầy hơi. Khí tăng lên và đầy hơi có thể gây thêm áp lực cho phổi của bạn. Đồ uống có ga như nước ngọt, bia, rượu vang có ga hoặc rượu táo có ga cũng góp phần làm mất nước. Vì vậy, khi bạn khát, hãy uống nước.
 
3. Đồ nguội
 
Hầu hết các loại thịt đã qua xử lý như thịt xông khói, thịt nguội, giăm bông và bánh hotdog có chứa chất phụ gia gọi là nitrat. Các công ty thường thêm nitrat để tạo màu hoặc để kéo dài thời hạn sử dụng. Một nghiên cứu từ Tạp chí Hô hấp Châu Âu cho thấy rằng nitrat thêm vào làm tăng nguy cơ tái nhập viện liên quan đến COPD.
 
4. Quá nhiều muối
 
Mặc dù một chút muối nấu chín trong món ăn có thể ổn, nhưng chế độ ăn nhiều muối có thể là một vấn đề. Muối có thể khiến con người giữ nước, và lượng nước dư thừa có thể gây ra các vấn đề về hô hấp. Thay vì sử dụng muối hoặc chất thay thế muối, hãy thử các loại thảo mộc và gia vị để tăng hương vị của thực phẩm.
 
5. Hải sản đông lạnh
 
Hải sản rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên tránh các loại hải sản đông lạnh. Bởi các loại cá, bạch tuộc, tôm, cua đông lạnh khi ăn lạnh sẽ sinh ra nhiều đờm. Đờm kết dính lại sẽ khó có thể bài tiết dẫn đến kích thích hệ hô hấp gặp phải các tổn thương đặc biệt là phổi, phế quản.
 
6. Món ăn cay
 
Các món cay thường khiến cho chúng ta dễ bị ho, tức ngực và gặp phải các triệu chứng thở khò khè nếu như thường xuyên ăn.
 
7. Ngũ cốc đã qua chế biến
 
Ngũ cốc nguyên hạt thì rất tốt cho phổi nhưng các loại đã qua chế biến thì lại không hề bạn nhé! Bởi chúng thường là các thực phẩm giàu carbohydrates như: bánh mì trắng, bánh nướng xốp, mì ống,… Vì chúng làm tăng sản xuất CO2 và gây căng thẳng hơn cho phổi.
 
8. Thức ăn nhiều dầu mỡ
 
Ăn nhiều chất béo sẽ tạo gánh nặng cho khí quản và phế quản, gây cản trở chức năng lọc khí của phổi (thải ra chất độc hại và hít vào không khí trong lành). Khi các chất béo bám thực quản hay cổ họng gây cản trở việc đào thải bụi bẩn và vi khuẩn ra ngoài. Từ đó dẫn đến các bệnh hô hấp như: hen suyễn, ho, viêm loét thực quản, …
 
9. Rượu bia, thuốc lá
 
Các phương tiện truyền thông đều khuyến cáo rằng rượu bia, thuốc lá gây viêm phổi. Đây cũng là nguyên nhân chính gây tử vong do bệnh phổi ở đàn ông . 
 
Các chất kích thích như bia rượu và thuốc là có khả năng làm suy giảm hệ miễn dịch. Người thường xuyên uống rượu sẽ làm tổn thương khí quản, phế quản và cấu trúc mao mạch phế nang. Trong khi đó, hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư phổi cao hơn bình thường. 

 Trên đây là những thông tin về các thực phẩm có lợi và có hại cho phổi mà bạn cần biết. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn đọc !
 

Mách Bạn : Bổ sung thực phẩm chức năng hàng ngày nhằm tăng cường sức khỏe & bảo vệ phổi toàn diện

Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện.
Vậy đối với việc tăng cường sức khỏe và bảo vệ phổi toàn diện, chúng ta nên sử dụng loại TPCN nào?

Giới Thiệu Với Bạn : BL Care Max Tăng cường sức khỏe & bảo vệ phổi toàn diện


BLCare Max là gì?

BLCare Max là viên uống bảo vệ sức khỏe hô hấp, bảo vệ phổi trước các tác nhân gây hại và phục hồi chức năng phổi bị hư tổn, giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị ung thư phồi và các bệnh lý về phổi như Viêm phổi, Viêm phế quản, Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), Viêm màng phổi (viêm phế mạc), Thuyên tắc phổi, Phù phổi, Xơ hóa phổi, Bệnh bụi phổi, Hội chứng suy hô hấp, Bệnh u hạt (Sarcoidosis), Hen phế quản ...

BL Care Max Tăng cường sức khỏe & bảo vệ phổi toàn diện

Buy

 

BLCare Max có tác dụng gì ?
- Tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ gốc tự do cơ thể
- Phòng chống giảm nguy cơ ung thư phổi, giúp bảo vệ phổi, phục hồi tế bào phổi bị tổn thương, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về phổi như Viêm phổi, Viêm phế quản, Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), Viêm màng phổi (viêm phế mạc), Thuyên tắc phổi, Phù phổi, Xơ hóa phổi, Bệnh bụi phổi, Hội chứng suy hô hấp, Bệnh u hạt (Sarcoidosis), Hen phế quản ...
- Giúp long đờm, giảm ho, giảm khó thở, giúp hô hấp dễ dàng hơn
- Hỗ trợ giải độc phổi do ô nhiễm không khí, bụi, khói các hóa chất độc hại từ môi trường..

 

>>> Chi Tiết Sản Phẩm Xem Tại : BL Care Max Tăng cường sức khỏe & bảo vệ phổi toàn diện

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072

_________________________-
Bài viết cùng chuyên mục:

>>> Bệnh Viêm Phổi - Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

>>> Viêm Phổi Là Gì? Tổng Quan Về Bệnh Viêm Phổi

>>> Cẩm Nang Các Bệnh Thường Gặp Ở Phổi

Các tin khác