Những bài test kiểm tra nguy cơ đột quỵ tại nhà

I. Những bài test kiểm tra nguy cơ đột quỵ tại nhà có thể áp dụng

1. Test đứng một chân

Một trong những bài test sàng lọc ban đầu được các chuyên gia thần kinh học khuyến khích là bài kiểm tra đứng một chân. Người thực hiện đứng thẳng, co một chân ở góc vuông, mở mắt và giữ thăng bằng trong khoảng 20 giây. Nếu xuất hiện chóng mặt, run chân hoặc mất thăng bằng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh đang gặp vấn đề. Theo nghiên cứu của Đại học Kyoto trên gần 1.400 người 67 tuổi, những người không thể đứng một chân trong 20 giây có tỉ lệ tổn thương vi mạch não cao hơn đáng kể. Vì vậy, bài test này có cơ sở khoa học rõ ràng hơn so với trào lưu ngón tay đang được lan truyền.

2. Kiểm tra sức mạnh cơ tay 

Yếu tay một bên là dấu hiệu kinh điển của đột quỵ. Bài kiểm tra đơn giản mà mỗi người có thể tự làm là nâng hai tay ngang vai, lòng bàn tay hướng lên, nhắm mắt và giữ trong 2–3 phút. Nếu một tay rơi xuống hoặc xoay vào trong, người bệnh cần đi khám ngay. Điều này cho thấy sự mất kiểm soát vận động hoặc giảm trương lực cơ là hai dấu hiệu cảnh báo sớm của tổn thương não.

3. Đi trên đường thẳng 

Một bài test hữu ích khác là đi trên một đường thẳng, mỗi bước sao cho gót chân trước chạm ngón chân sau. Nếu trong quá trình này, người thực hiện cảm thấy choáng váng, đi lệch nhiều hoặc mất thăng bằng thì đây có thể là tín hiệu thần kinh không ổn định. Rối loạn thăng bằng, đau đầu, chóng mặt là những triệu chứng thường bị bỏ qua nhưng lại có liên quan mật thiết đến nguy cơ đột quỵ.

4. Bài kiểm tra chạm ngón tay 

Đây là bài test thường được dùng trong thăm khám thần kinh. Người thực hiện cần ngồi đối diện người hỗ trợ, dùng ngón trỏ chạm vào ngón tay của người đối diện rồi chạm vào mũi của mình. Khi người hỗ trợ di chuyển tay ở nhiều vị trí, người kiểm tra phải lặp lại chính xác. Nếu không theo kịp hoặc chạm sai vị trí, điều này có thể cho thấy sự rối loạn phối hợp vận động giữa tay và mắt.

II. Quy tắc BE FAST 

1. Giải thích từng yếu tố trong BE FAST

Để nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ, Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo quy tắc BE FAST.
 

• B là Balance – biểu hiện mất thăng bằng.

• E là Eyesight – mờ mắt, giảm thị lực hoặc mất một bên tầm nhìn.

• F là Face – méo mặt, lệch miệng khi cười.

• A là Arm – yếu hoặc liệt tay một bên.

• S là Speech – nói khó, nói ngọng, không rõ từ.

• T là Time – cần gọi ngay 115 để cấp cứu.

Đây là bộ tiêu chí giúp phát hiện nhanh những biểu hiện đột quỵ thật sự, khác hoàn toàn với những trào lưu thiếu cơ sở trên mạng xã hội.

2. Tầm quan trọng của “thời gian vàng” khi cấp cứu đột quỵ

Đột quỵ xảy ra rất nhanh và nếu không được cấp cứu kịp thời, người bệnh có thể đối mặt với các di chứng nặng nề như liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, giảm trí nhớ, suy giảm thị lực hoặc thậm chí tử vong. Càng đến viện muộn, nguy cơ gặp các di chứng này càng cao. Việc phát hiện nhanh trong thời gian vàng là yếu tố sống còn quyết định tiên lượng và khả năng hồi phục của người bệnh.

III. Cách phòng đột quỵ vào mùa đông 

1. Giữ ấm đúng cách và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Mùa đông là thời điểm số ca đột quỵ tăng cao do huyết áp dễ biến động và mạch máu co lại khi gặp lạnh. Bác sĩ khuyến cáo mọi người nên đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay và mang tất khi ra ngoài để giảm nguy cơ co mạch đột ngột.

2. Kiểm soát bệnh nền để giảm nguy cơ đột quỵ

Những người mắc tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường cần theo dõi huyết áp đều đặn và dùng thuốc đúng chỉ định. Việc kiểm soát ổn định bệnh nền là bước quan trọng nhất để ngăn ngừa đột quỵ.

3. Lối sống lành mạnh trong mùa lạnh

Bác sĩ khuyến cáo nên bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, ăn ít muối và giảm chất béo xấu. Uống đủ nước cũng rất quan trọng dù thời tiết lạnh khiến cơ thể ít cảm giác khát.

4. Vận động hợp lý 

Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày nhưng tránh tập ngoài trời quá sớm khi nhiệt độ xuống thấp. Không nên tắm sau 22 giờ để tránh nguy cơ hạ thân nhiệt đột ngột.

5. Quản lý giấc ngủ và căng thẳng

Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng giúp kiểm soát huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ trong mùa lạnh.

IV. Khi nào cần tầm soát đột quỵ?

1. Tần suất tầm soát khuyến nghị

Ngay cả khi khỏe mạnh, mỗi người cũng nên tầm soát đột quỵ từ 1 đến 2 lần mỗi năm. Điều này giúp phát hiện sớm các bất thường mạch máu hoặc chức năng não.

2. Các nhóm nguy cơ cao cần kiểm tra định kỳ

Những người trên 50 tuổi, mắc tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đái tháo đường, thừa cân, hút thuốc hoặc ít vận động cần tầm soát thường xuyên hơn. Người có tiền sử thiếu máu não thoáng qua, hẹp động mạch cảnh hoặc đau nửa đầu Migraine cũng cần được theo dõi định kỳ để tránh biến chứng nguy hiểm.

Việc đánh giá nguy cơ đột quỵ đòi hỏi sự kết hợp của nhiều dấu hiệu, bài test thần kinh và xét nghiệm y khoa chuyên sâu. Điều quan trọng là mỗi người cần hiểu đúng, nhận biết đúng và phòng ngừa đúng theo các hướng dẫn y khoa chính thống, thay vì tin vào các trào lưu chưa được kiểm chứng. Chủ động theo dõi sức khỏe, tầm soát định kỳ và ghi nhớ quy tắc BE FAST là những giải pháp hữu hiệu nhất để bảo vệ não bộ và phòng tránh đột quỵ.

Giải pháp duy trì sức khỏe tim mạch, phòng chống đột quỵ: Bi-Cozyme max



BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: https://bncmedipharm.com.vn/
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội