Cam kết
hàng chính hãng 100%
Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7
Giao Hàng
Toàn Quốc
Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Chứng nhận - Giải thưởng

Muốn tăng chiều cao nhanh - Phải làm sao?

Bộ gen di truyền của cả cha và mẹ luôn có vai trò quan trọng nhất trong việc xác định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố duy nhất có ảnh hưởng mà còn có nhiều yếu tố bên ngoài khác như điều kiện sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu biết cách tập luyện và kiên trì ứng dụng, những điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến chiều cao của trẻ em một cách đáng kể. Theo đó, cha mẹ có thể có thể giúp trẻ tăng chiều cao và khỏe hơn, thông qua các phương pháp đơn giản và hiệu quả sau đây.


I. Hướng dẫn cách tăng chiều cao nhanh nhất
 

Để giúp trẻ trở nên cao lớn hơn, bố mẹ có thể thực hiện các phương pháp tăng chiều cao cho bé dưới đây:
 

1. Dinh dưỡng khoa học giúp phát triển chiều cao
 

Chế độ dinh dưỡng có vai trò thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng, chiều cao. Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng, chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao, nhất là ở 3 năm đầu đời. Do đó, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, trẻ cần được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết và 4 nhóm chất chính (chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất). (3)


Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao:
 

  • Rau, củ, quả giàu vitamin A, D, B1, B2, C: Dưa hấu, xoài, chanh dây, đu đủ, bắp cải, súp lơ, khoai lang,…

  • Thực phẩm giàu protein: Cá, thịt gà, trứng, thịt bò,…

  • Thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin E: sữa chua, phô mai, sữa tươi,…

Uống sữa phù hợp với lứa tuổi cũng là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Sữa có thành phần chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin, photpho,… tốt cho sự phát triển của xương. Do đó, phụ huynh có thể cho trẻ uống sữa mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất, giúp trẻ tăng chiều cao.


2. Tập luyện thể thao


Chăm chỉ tập thể dục thể thao là cách tăng chiều cao tự nhiên, an toàn, hiệu quả nhất. Các bài tập thể dục hàng ngày sẽ giúp các khớp xương được kéo giãn, lớp sụn khớp được thư giãn, không bị chèn ép bởi sự gia tăng sinh trưởng của dịch khớp. Từ đó, dịch khớp đạt đến ngưỡng vừa đủ, xương dài, dẻo dai và vững chắc hơn.
 

3. Tập luyện thể thao đều đặn giúp xương phát triển chắc khỏe hơn


Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng (HGH), giúp tăng chiều cao mà còn giúp giảm nguy cơ loãng xương, xương trở nên giòn yếu. Một số bài tập giúp tăng chiều cao như: treo người trên xà đơn, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá,…

4. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, tăng sản xuất hormone tăng trưởng từ đó giúp tăng chiều cao. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày, còn nếu bạn thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, hoạt động ngoài trời, bạn nên uống khoảng 10 – 12 cốc nước mỗi ngày để duy trì lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

 

5. Chế độ ngủ hợp lý

 

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao hơn. Thời gian ngủ hợp lý nhất, giúp tăng chiều cao là trước 22h.


Bảng thời gian giấc ngủ mỗi ngày theo độ tuổi do Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến cáo 
 

Tuổi

Thời gian ngủ mỗi ngày

0 – 3 tháng tuổi

14 – 17 tiếng

4 – 12 tháng tuổi

12 – 16 tiếng

1 – 2 tuổi

11 – 14 tiếng

3 – 5 tuổi

10 – 13 tiếng

6 – 13 tuổi

9 – 12 tiếng

14 – 17 tuổi

8 – 10 tiếng

18 – 64 tuổi

7 – 9 tiếng

Trên 65 tuổi

7 – 8 tiếng


6. Tắm nắng


Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên – dưỡng chất quan trọng trong việc tăng chiều cao. Tuy nhiên, trong ánh nắng có chứa tia UV khiến da bị thâm nám, đen sạm và thô ráp. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo nên tắm nắng khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày vào khoảng 9h – 10h và 14h – 15h vì đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D nhất, đồng thời tránh được tác hại của tia UV.


7. Luôn giữ tư thế đúng


Tư thế đúng giúp các đốt sống lưng giữ đúng khoảng cách thích hợp, giúp bạn trông cao hơn và ngăn ngừa chứng đau cổ, đau lưng do sai tư thế. Do đó, bạn nên chú ý điều chỉnh đúng tư thế ngay cả khi đứng, ngồi và ngủ.


Cách điều chỉnh tư thế đúng:

  • Khi đi bộ: Lưng và đầu thẳng, hai vai thả lỏng, tránh mang vác đồ nặng.

  • Khi đứng: hai chân dang rộng bằng vai, đứng thẳng , hai tay buông lỏng, không để tay vào túi quần.

  • Khi ngồi: Lưng thẳng, không chùng. Lưu ý điều chỉnh độ cao ghế phù hợp, sao cho bàn chân đặt trên sàn, đùi song song với sàn. Bạn nên đặt thêm một tấm gối đệm lưng và tránh bắt chéo chân.


8. Tập yoga


Bên cạnh các bài tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, yoga là một bộ môn được nhiều người lựa chọn nhằm giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và cải thiện chiều cao. Theo các chuyên gia, các bài tập yoga tuy nhẹ nhàng nhưng nó có tác dụng điều hòa cơ thể một cách tự nhiên, tăng lưu thông máu, điều chỉnh tư thế, từ đó kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, giúp xương được kéo dài tự nhiên.


Các bài tập yoga có tác dụng tăng chiều cao như: tư thế rắn hổ mang, tư thế Tadasana, tư thế Sarvangasana,… 


9. Tránh xa các yếu tố gây cản trở sự phát triển chiều cao


Các loại thực phẩm nhiều đường, chiên rán nhiều dầu mỡ, nước uống có ga, bia rượu,… là các tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của chiều cao, do đó, cần hạn chế ăn những loại thức ăn này.
 

Các tư thế sai như cong lưng, chùng lưng, rụt vai, cúi đầu không chỉ hạn chế khả năng suy nghĩ, phản xạ mà còn kìm hãm sự phát triển của xương, giảm sự linh hoạt, nhanh nhẹn. Do đó, để tăng chiều cao, bạn nên điều chỉnh tư thế cột sống và luôn giữ tư thế đúng.

II. Lưu ý khi phát triển chiều cao


Bên cạnh các biện pháp cải thiện chiều cao nhanh chóng, bố mẹ nên chú ý các vấn đề sau:
 

  • Việc cải thiện chiều cao là cả một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì cao.

  • Cận thực thiện kết hợp nhiều cách tăng chiều cao, đặc biệt là ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.

  • Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao rõ rệt và nhanh chóng nhất, do đó, cơ thể cần bổ sung đủ các dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D3, MK7 để tăng sản xuất hormone tăng trưởng.

  • Bố mẹ không nên tạo áp lực, đặt quá nhiều mong muốn vào trẻ.

  • Tránh cho trẻ mặc quần áo quá chật ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, lưu thông máu.

    Tăng chiều cao dễ dàng với NurKDBone - Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và giúp xương chắc khỏe toàn diện

    NurKDBone là một sản phẩm chuyên biệt dành cho hệ cơ xương khớp được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của hãng Vitacare Pharma LLC, Hoa Kỳ và nhà phân phối BNC Medipharm. NurKDBone là công thức toàn diện và tổng thể chăm sóc hệ xương, cơ, khớp cho mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở phụ nữ từ lúc mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ, chống còi xương, suy dinh dưỡng, giúp răng chắc khoẻ, thanh thiếu niên nhu cầu tăng trưởng chiều cao, bệnh nhược cơ, đến người già chống lão hoá, loãng xương, các bệnh lý tim mạch, chống vôi hoá thành mạch, tăng huyết áp, cải thiện sức khoẻ tổng thể…

     


 

NurKDBone giúp:

- Giúp cải thiện tình trạng thiếu canxi trong cơ thể, tăng cường sức khoẻ xương, cơ và khớp.

- Bổ sung toàn diện và đầy đủ dinh dưỡng xương khớp, phát triển khung xương, tăng trưởng chiều cao cho bé hiệu quả nhờ Phức Hơp Tăng Trưởng Chiều Cao Độc Quyền

- Giúp xương và răng khỏe mạnh, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng, giúp trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt, giảm tình trạng biếng ăn, tiêu hóa kém.

 - Giảm nguy cơ loãng xương, giảm mật độ xương, gãy xương, lão hoá xương khớp ở người lớn tuổi.

- Giúp ngăn ngừa các bệnh về xương, cơ, khớp, tim mạch, huyết áp do thiếu canxi

- Giúp bảo vệ thành mạch, hạn chế tối đa tình trạng lắng đọng canxi ở mô và mạch máu, giảm xơ vữa và vôi hóa động mạch

- Tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các yếu tố tác nhân gây dịch bệnh như Covid-19, cảm cúm, nhiễm khuẩn, virus…

- Chống lão hoá, giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư...

Chi tiết sản phẩm xem tại 
NurKDBone - Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và giúp xương chắc khỏe toàn diện

HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072 

Các tin khác