Cách xử trí khi tim đập nhanh đơn giản tại nhà

Nhịp tim trên 100 lần/phút được gọi là đập nhanh. Tim đập nhanh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và để lại biến chứng nguy hiểm. Những người có vấn đề tim mạch có lẽ sẽ luôn lo lắng khi bị tim đập nhanh hay đánh trống ngực. Vậy có cách xử trí nào khi tim đập nhanh không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc cách xử trí khi nhịp tim đập nhanh.

I. Xử trí tim đập nhanh tại nhà

1. Tạm ngưng các hoạt động

Nếu đột nhiên bạn bị tim đập nhanh hãy dừng các công việc đang thực hiện và tìm chỗ thoáng mát để ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi. Bạn không nên vận động mạnh hoặc gắng sức khi này. Bởi vận động sẽ làm cho tim phải hoạt động nhanh hơn, nhiều hơn để cung cấp đủ máu đến các cơ quan. Điều này sẽ khiến tình trạng tim đập nhanh nặng lên.

2. Hãy uống đủ nước

Nước là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe. Thiếu nước dẫn đến giảm lượng máu lưu thông trong cơ thể. Lúc này, tim của bạn buộc phải đập nhanh hơn để bù lại, từ đó gây tăng nhịp tim và huyết áp. Ngoài ra, thiếu nước thường đi kèm thay đổi nồng độ chất điện giải trong máu nên cũng có thể khiến tim đập nhanh hơn.

Vì vậy, bạn nên uống đủ 2 lít nước một ngày và nên uống từng ngụm nhỏ, kể cả khi không khát. Điều này sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, tránh nguy cơ tim đập nhanh và đánh trống ngực.

3. Rửa mặt bằng nước lạnh

Tạt nước lạnh vào mặt hay rửa mặt bằng nước lạnh cũng là một cách trị tim đập nhanh tại nhà nhanh và dễ thực hiện. Phương pháp này sẽ giúp kích thích dây thần kinh lang thang (hay dây X, dây thần kinh phế vị). Đây là dây thần kinh chi phối hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có nhịp tim. Khi dây thần kinh lang thang bị kích thích, nhịp tim có thể giảm xuống.

4. Làm mát cơ thể là một cách giảm nhịp tim hiệu quả

Nhiệt độ môi trường tăng cao khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đến bề mặt da, hỗ trợ quá trình tiết mồ hôi và làm mát cơ thể, từ đó gây tăng nhịp tim. Vì vậy, cách làm tim đập chậm lại lúc này chính là di chuyển đến những nơi có bóng râm và làm dịu cơ thể bằng cách mặc đồ thoáng mát, ăn nhiều rau xanh và cố gắng uống đủ nước.

5. Xoa động mạch cảnh

Bạn có thể “stop” chứng tim đập nhanh chỉ trong vài phút bằng cách massage nhẹ nhàng động mạch cảnh. Động mạch cảnh là động mạch ở hai bên cổ sát với dây thần kinh lang thang. Việc xoa nhẹ nhàng động mạch này trong 5 – 10 giây sẽ giúp kích thích dây thần kinh lang thang và làm giảm nhịp tim.

Tuy nhiên khi áp dụng cách cắt cơn nhịp nhanh này, bạn cần tuân thủ các lưu ý sau:

• Không xoa, đè ép quá mạnh vào động mạch cảnh.

• Chỉ xoa 1 bên động mạch cảnh, không xoa 2 bên cùng lúc.

• Không xoa động mạch cảnh nếu bị xơ vữa động mạch cảnh hoặc từng bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rung tâm thất, nhịp nhanh thất trong 3 tháng gần đây.

Xoa xoang động mạch cảnh cũng là một cách trị tim đập nhanh tại nhà hiệu quả

Để giảm nhịp tim ngay lập tức không khó. Bằng 6 cách trị nhịp tim nhanh tại nhà kể trên, bạn có thể nhanh chóng đưa nhịp tim về mức bình thường. Tuy nhiên để nhịp tim ổn định lâu dài, bạn cần kiên trì áp dụng thêm nhiều phương pháp khác.

6. Tránh các thực phẩm dễ gây tăng nhịp tim

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho nhịp tim như rau củ quả, ngũ cốc, cá, sữa… có nhiều thực phẩm có thể khiến nhịp tim tăng lên. Điển hình như:

• Đồ muối chua lên men (dưa muối, cà muối…)

• Nước uống có gas

• Đồ uống chứa caffeine, cocaine, rượu

Khi bị tim đập nhanh, bạn nên loại bỏ hoặc hạn chế một cách tối đa các thực phẩm này. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều mì chính, muối… Đây cũng là những gia vị dễ khiến nhịp tim mất ổn định và làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp – một trong những nguyên nhân gây tim đập nhanh.

7. Tập thể dục đều đặn và giữ tâm lý thư thái

Thường xuyên đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, thái cực quyền, tập hít sâu thở chậm, đạp xe hay bơi lội đã được chứng minh sẽ giúp khôi phục nhịp điệu tự nhiên của trái tim. Bạn chỉ cần lưu ý khi tập không nên quá gắng sức mà nên tăng cường độ tập từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi.

Giảm căng thẳng, stress cũng là cách trị tim đập nhanh tại nhà mà bạn nên áp dụng. Bởi căng thẳng có thể khiến adrenaline trong cơ thể tăng đột ngột và dẫn đến tăng nhịp tim. Nhiều người thường chỉ thư giãn, nghỉ ngơi mỗi khi bị hồi hộp hay cảm nhận được tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên tập cách thư giãn trong suốt cả ngày bằng cách thiền, hít thở sâu, yoga, nghe nhạc, đi dạo, đọc sách…

Những cách trị tim đập nhanh kể trên đều có tác dụng giúp đưa nhịp tim trở về bình thường. Chỉ cần vận dụng tốt một trong số các cách đó, bạn sẽ giảm được trống ngực, hồi hộp và hạn chế nguy cơ tổn thương tim về sau.

8. Áp dụng nghiệm pháp Valsalva

Nghiệm pháp Valsalva là một trong những cách trị tim đập nhanh tại nhà cấp tốc khá hiệu quả. Nghiệm pháp này làm tăng cung lượng tim và huyết áp một cách nhanh chóng nhưng sau đó huyết áp, nhịp tim sẽ giảm xuống từ từ.

Cách thực hiện như sau: bịt mũi, ngậm miệng, hít vào sâu rồi ép hơi thở ra thật mạnh (nhưng không cho hơi ra). Nếu sau lần đầu tiên thực hiện mà nhịp tim vẫn không giảm xuống, hãy chuyển sang các cách trị nhịp tim nhanh khác. Tuyệt đối, không lặp lại nghiệm pháp này lần hai.

Ngoài ra, những người bị xuất huyết, vừa phẫu thuật tai hay phẫu thuật thần kinh trung ương cũng không nên áp dụng nghiệm pháp này.

9. Bổ sung chất điện giải

Kali, canxi, natri, magie là các chất điện giải liên quan đến hoạt động co bóp của cơ tim. Việc rối loạn nồng độ các chất điện giải cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim. Do vậy, bổ sung nước kèm với đầy đủ các chất điện giải là một cách trị tim đập nhanh tại nhà đơn giản.

Bạn nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều kali như bơ, chuối, cam, nước dừa. Bổ sung magie thông qua các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc, yến mạch. Sữa, phô mai, tôm, cua là những thực phẩm giàu canxi vô cùng thiết yếu. Với natri, bạn nên bổ sung bằng các sản phẩm từ sữa, thịt, hải sản… tránh bổ sung natri bằng muối hay bột canh vì có thể làm tăng huyết áp

10. Cách ổn định nhịp tim là tránh xa chất kích thích

Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá có thể khiến cơ thể tiết quá nhiều hormon gây co mạch, tăng tiêu thụ oxy và khiến tim đập nhanh. Ngoài ra, thức uống có cồn dễ dẫn đến những đợt tim đập nhanh tiềm ẩn nhiều nguy hiểm hơn. Vì vậy, nếu bạn tự hỏi cần làm gì khi tim đập nhanh, hãy tránh xa rượu bia và thuốc lá.

II. Phòng ngừa tim đập nhanh như thế nào?

• Xây dựng lối sống khoa học: một lối sống lành mạnh sẽ mang lại một trái tim khỏe. Điều này bao gồm giảm lo lắng căng thẳng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày ít nhất 30 phút bằng cách đi bộ, đạp xe, ngồi thiền, yoga, bơi lội. Bạn cũng cần một chế độ ăn ít chất béo nhiều rau xanh và trái cây, ngũ cốc, hạn chế thịt đỏ và mỡ động vật.

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, vì vậy hãy duy trì cân nặng hợp lý và có kế hoạch giảm cân hợp lý nếu thừa cân.

• Giữ huyết áp và cholesterol trong giới hạn cho phép: Bằng cách sống khoa học và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sỹ nếu đang mắc bệnh huyết áp, mỡ máu cao.

• Không hút thuốc lá, rượu bia, cà phê và chất kích thích khác.

• Thận trọng khi sử dụng sử dụng các thuốc không kê đơn, bao gồm thuốc chống ngạt mũi, điều trị cảm cúm.

• Điều trị tốt các bệnh lý nền nếu mắc phải như cường giáp, hen phế quản, sốt, rối loạn điện giải, tiêu chảy.

• Khám bệnh định kỳ mỗi năm ít nhất 1 lần.

Vậy là chúng ta đã điểm qua Các biện pháp nâng cao sức khỏe tim mạch. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình. chúc bạn và gia đình có nhiều sức khỏe và hạnh phúc !

Giới thiệu với bạn : Bi-Q10 Max Tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể

Bổ sung Bi-Q10 MAX hàng ngày giúp tim và hệ thống mạch khỏe mạnh. Giúp điều trị các cơn đau thắt ngực, thiếu máu, nhồi máu cơ tim, hỗ trợ phòng và chống các cơn đột quỵ, tai biến mạch máu não. Bi-Q10 Max là một sản phẩm đáp ứng được nhu cầu cấp thiết trong công tác phòng chống, nâng cao sức khỏe tim mạch và chữa trị các bệnh lý tim mạch ngày càng gia tăng. Bi-Q10 Max là công thức phối hợp giữa các dược chất đặc biệt có hoạt tính sinh học tốt nhất để tăng cường sức khoẻ tim mạch đã được đăng ký bản quyền về thương hiệu giữa các nhà khoa học của hãng dược phẩm CAPTEK SOFTGEL International, Inc, Hoa Kỳ và nhà phân phối BNC Medipharm.

Công dụng của Bi-Q10 Max® :
- Làm tim và hệ thống mạch khỏe mạnh, phòng và chống các cơ đau thắt ngực, thiếu máu, nhồi máu cơ tim.

- Tăng tuần hoàn não, chống rối loạn tiền đình, đâu nửa đầu, chống mất ngủ, suy nhược, mệt mỏi, tăng cường trí nhớ.

- Giảm cholesterol xấu, chống xơ vữa động mạch và phòng các biến chứng tiểu đường.

- Phòng và hỗ trợ điều trị tai biến mạch não, đột quỵ, hẹp hở van tim.

- Chống lão hoá, suy giảm thị lực, thoái hoá võng mạc, tăng cường miễn dịch.

- Bổ sung Bi-Q10 MAX hàng ngày giúp tim và hệ thống mạch khỏe mạnh.

- Bi-Q10 MAX giúp điều trị các cơn đau thắt ngực, thiếu máu, nhồi máu cơ tim, hỗ trợ phòng và chống các cơn đột quỵ, tai biến mạch máu não.

- Điều trị chứng mệt mỏi, suy nhược thần kinh, ăn ngủ kém, suy giảm trí nhớ.

- Tăng tuần hoàn não, chống rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, hoa mắt chóng mặt, ù tai.

- Giảm cholesterol xấu, chống xơ vữa động mạch.

- Giúp phòng và điều trị các biến chứng của bệnh tiểu đường. Phòng và hỗ trợ điều trị tai biến mạch não, đột quỵ, hẹp hở van tim.

- Chống lão hoá, suy giảm thị lực, thoái hoá võng mạc, tăng cường miễn dịch.

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Bi-Q10 Max Tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm
>>> Những điều người bệnh tim cần đặc biệt lưu ý
>>> Các biện pháp nâng cao sức khỏe tim mạch
>>> Triệu chứng thường gặp của bệnh suy tim và cách điều trị