Cam kết
hàng chính hãng 100%

Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7

Giao Hàng
Toàn Quốc

Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Cách phục hồi sức khỏe cho người mắc covid-19

Hai vấn đề quan trọng trong cách phục hồi sức khỏe cho người mắc Covid-19 là nâng cao sức đề kháng và dinh dưỡng tốt. Sau khi có kết quả âm tính hoặc được xuất viện, bệnh nhân không còn triệu chứng nguy hiểm của bệnh nhưng cơ thể vẫn chưa phục hồi hoàn toàn. Vậy làm cách nào để phục hồi sức khỏe cho người mắc covid-19? Dưới đây là những cách phục hồi sưc khỏe cho người mắc covid-19 mà bạn không nên bỏ qua.

I. Cách phục hồi sức khỏe cho người mắc covid-19

1. Chế độ dinh dưỡng phục hồi sức khỏe

- Năng lượng trong khẩu phần sẽ được cung cấp bởi các thực phẩm trong chế độ ăn thuộc 3 nhóm: Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường (gạo, ngũ cốc, khoai, củ); Nhóm thực phẩm giàu đạm (các loại thịt động vật, thịt gia cầm, cá và thủy sản, đậu, đỗ các loại); nhóm thực phẩm giàu chất béo (mỡ động vật, bơ, dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu).

- Thông thường, chế độ ăn hợp lý cần cung cấp đủ về số lượng và đảm bảo tỷ lệ hợp lý từ 3 chất sinh năng lượng là đạm (protein) từ 13-20%, chất béo (lipid) từ 20-25% và chất bột đường (glucid) từ 55-65%. Ví dụ một người cần có tổng năng lượng ăn vào là 2000 kcal/ngày với tỷ lệ năng lượng từ P:L:G là 15:20:55 thì sẽ cần được cung cấp 300 kcal từ 75g chất đạm, 400 kcal từ 45g chất béo và 1100 kcal từ 275g chất bột đường.

- Ăn đa dạng, phối hợp từ 15-20 loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày. Khẩu phần ăn hàng ngày nên có sự phối hợp ở tỷ lệ cân đối giữa giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản... đậu, đỗ...). Ngoài ra, nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật ở tỷ lệ cân đối trong khẩu phần.

- Tuy nhiên, người mới khỏi bệnh nên chọn protein có giá trị sinh học cao và cung cấp các acid amin thiết yếu. Các amino acid có vai trò duy trì các hoạt động chức năng của cơ thể, tham gia vào các hàng rào bảo vệ, sự dịch chuyển và hấp thu các chất dinh dưỡng. Không nên ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol như: Nội tạng động vật, óc. Nên ăn ít nhất 3 bữa cá/1 tuần, 3 quả trứng/1 tuần và uống thêm sữa từ 1-2 cốc/ngày.

- Về chất béo, nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật, tỷ lệ chất béo động vật/chất béo tổng số dưới 60%. Tuy nhiên, nên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ cá, dầu thực vật, hạn chế các chất béo có nguồn gốc từ các loại gia cầm (gà, vịt...), các loại động vật có vú (lợn, bò...).

- Người sau điều trị COVID-19 thường mệt mỏi, chán ăn vì vậy cần ăn nhiều lần trong ngày, khoảng 5 bữa/ngày, tránh ăn quá no có thể gây khó thở. Các món ăn chế biến ở dạng mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để dễ tiêu hóa và hấp thu. Nên ăn các món luộc, hấp, nấu thay thế các món ăn chiên, rán, nướng vì nó khó tiêu; Thay đổi món ăn thường xuyên, tránh đơn điệu để bữa ăn sẽ ngon hơn. Tăng cường bổ sung sữa và các sản phẩm của sữa 2 cốc/ngày, vì sữa có đủ các thành phần dinh dưỡng ở tỷ lệ cân đối, dễ tiêu hóa và hấp thu phù hợp với người mới khỏi bệnh. Đặc biệt với sữa năng lượng cao, làm cơ thể người bệnh mau chóng phục hồi.

- Bình thường, khi đói thì chúng ta muốn ăn và thèm ăn, với người đói (thiếu) vi chất dinh dưỡng và đường tiêu hóa yếu kém thì ngược lại, họ thường mất cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, để hỗ trợ cho đường tiêu hóa, thì người bệnh nên bổ sung thêm probiotic mỗi ngày 2 lần, đồng thời bổ sung viên đa vitamin- khoáng chất cho người lớn, hay các dạng siro hay cốm đa vitamin- khoáng chất cho trẻ em giúp người bệnh có cảm giác đói, thèm ăn, ăn ngon hơn, giúp cơ thể mau bình phục hơn.

2. Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng

• Tăng cường rau quả

Các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có tác dụng tốt với người sau điều trị bệnh là vitamin A, C , D, E và chất khoáng như sắt, kẽm,…có vai trò trong chống viêm, chống nhiễm trùng. Rau quả là nguồn cung cấp các vitamin - khoáng chất và chất xơ. Vitamin và chất khoáng có vai trò rất quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng và miễn dịch chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh. Ăn các loại rau màu xanh sẫm và hoa quả màu đỏ hoặc vàng có chứa nhiều vitamin A, C, E. Ngoài ra, rau quả còn góp giúp cho tiêu hóa tốt hơn, hạn chế hấp thu cholesterol, hạn chế táo bón. Nhu cầu rau xanh và hoa quả là từ 400 - 600 g/người/ngày.

• Tăng cường bổ sung nước

Người mắc bệnh COVID-19, thường bị mất nước và một số chất điện giải như natri, kali do sốt, viêm phổi và nhiễm trùng, vì thế tăng cường bổ sung nước để bù lại lượng nước đã mất giúp cho cơ thể mau phục hồi là rất cần thiết. Việc lựa chọn nước uống để bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ, các chất chống o xy hóa, các loại nước được chế biến rất đơn giản từ rau xanh, hoa quả và rất nhiều các loại khác tùy theo sở thích của mỗi người. Các loại nước sinh tố hoa quả, ngoài cung cấp nước, chúng còn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết như nước chanh, nước cam, nước bưởi ép, nước soài, rau má,… để cung cấp lượng vitamin C, A là cần thiết cho cơ thể.

• Thực phẩm cần hạn chế

Không ăn mặn và các loại thực phẩm có nhiều muối như giò, chả, súc xích, đồ hộp, đồ biển, đồ khô, các thực phẩm muối chua… Hạn chế các loại thực phẩm, đồ uống có nhiều gas. Không nên uống nước trước hoặc trong bữa ăn.

3. Bài tập phục hồi chức năng phổi cho người nhiễm covid -19

• Bài 1: Kỹ thuật thở ra

+ Thở ra kéo dài: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra kéo dài bằng miệng

+ Thở ra mạnh: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra nhanh và mạnh bằng miệng, giúp khai thông đường thở bằng phản xạ ho ở cuối kỳ thở ra

• Bài 2: Mở lồng ngực và kiểm soát nhịp thở

+ Động tác 1: Đưa hai tay ra trước, bắt đầu hít vào và đưa hai tay ra sau tối đa. Sau đó thở ra từ từ và đưa tay về vị trí cũ.

+ Động tác 2: Đưa hai cùi chỏ ra trước, bắt đầu hít vào và xoay cùi chỏ tối đa ra sau. Sau đó thở ra từ từ và xoay cùi chỏ về vị trí cũ.

• Bài 3: Tăng cường vận động hô hấp

+ Thở ngực: Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng. Bắt đầu hít vào tối đa cho lồng ngực nở ra, sau đó thở ra từ từ. Lưu ý hóp bụng, giữ cho bụng không phình ra trong lúc hít thở.

+ Thở bụng: Đưa hai tay lên bụng, hít vào cho đến khi bụng phình ra tối đa, sau đó thở ra cho đến khi bụng xẹp vào tối đa.

• Bài 4: Tăng cường sức bền

+ Cánh chim bay: Hai tay cầm tạ buông dọc theo thân mình, bắt đầu hít vào và nâng hai tay sang ngang. Sau đó thở ra từ từ và hạ tay xuống vị trí cũ.

+ Cánh tay đan chéo: Hai tay cầm tạ đưa sang ngang và bắt đầu hít vào. Sau đó thở ra với hai tay nhau phía trước.

+ Cánh tay trên đầu: Hít vào đồng thời đưa hai tay cầm tạ qua đầu sau đó thở ra và hạ tạ xuống.

• Bài 5: Loại bỏ dung tích khí cặn trong phổi

+ Thổi bóng hết sức: Tương đương với thở ra hết sức, giúp loại bỏ khí cặn trong phổi. Đưa bóng lên miệng, lấy hơi rồi thổi một hơi kéo dài, thở ra hết sức trong một lần thổi.

• Bài tập 6: Tăng dung tích sống từng thùy phổi

+ Thùy phổi giữa: Choàng khăn từ sau lưng ra trước ngực, vị trí phía dưới nách. Hai tay đan chéo cầm hai đầu khăn. Bắt đầu hít vào thật sâu và siết khăn lại, sau đó buông khăn đột ngột và thở ra.

+ Thùy phổi dưới: Làm tương tự nhưng khăn nằm ở vị trí dưới ngực. Lưu ý buông khăn trước khi bắt đầu thì thở ra.

• Bài 7: Vũ điệu nhịp thở

+ Động tác 1: Đứng thẳng, chân dang ngang bằng vai. Hít vào và đưa hai cánh tay lên chụm vào nhau. Sau đó thở ra và đưa tay về vị trí cũ.

+ Động tác 2: Cúi người, chân dang ngang bằng vai, canh tay đan chéo. Hít vào và vươn người lên với hai cánh tay chum vào nhau, sau đó thở ra và đưa tay về vị trí cũ.

4. Phục hồi sức khỏe tâm lý

- Tâm lý hoang mang, nặng nề khá phổ biến với những người sau điều trị Covid-19. Một số người còn cần tới bác sĩ tâm lý, tâm thần để tư vấn hoặc xin dùng thuốc. Do đó, một trong những cách phục hồi sức khỏe cho người mắc Covid-19 là điều trị tâm lý, tinh thần.

- Đa số những vấn đề tâm lý đều xuất phát do nhiễu loạn thông tin. Vì thế, cần tham khảo thông tin từ những nguồn đáng tin cậy, tự theo dõi sức khỏe của mình và luôn giữ tinh thần lạc quan. Ngoài ra, để tinh thần tích cực hơn, bạn có thể tham gia những hoạt động có ích cho xã hội.

- Một cách để phục hồi sức khỏe tinh thần khá hiệu quả là ngủ đủ giấc. Nếu bạn khó ngủ, có thể trao đổi với bác sĩ để dùng thuốc an toàn, không bị lạm dụng thuốc.

II. Một số lưu ý trong quá trình phục hồi sức khỏe sau điều trị

Lưu ý khả năng tái nhiễm virus

- Dù đã có kết quả xét nghiệm âm tính và đã có miễn dịch bệnh, người bệnh vẫn có thể lây lan virus cho người khác. Nhất là với tình hình Việt Nam hiện nay, lượng vắc xin tiêm cho cộng đồng còn thiếu và số lượng người có miễn dịch với virus vẫn chưa đủ.

- Do đó, dù đã khỏi bệnh, bạn vẫn cần tuân thủ giãn cách, đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác. Bởi ngoài Covid-19, trong mũi và họng vẫn còn vô số tác nhân gây bệnh khác. Nếu có thể có sức đề kháng kém thì rất dễ trở thành tác nhân gây bệnh.

- Tuy nhiên, bạn không nên để những thông tin không chính thống như nhiễm lần 2, lần 3 gây hoảng sợ. Thông thường, sau khi khỏi bệnh, kháng thể có khả năng bảo vệ trong 6 tháng. Một số người còn tiêm vắc xin để nâng cao miễn dịch nên dù tái nhiễm thì miễn dịch cũng không kém hơn ban đầu nên bệnh không trở nặng.

Thời gian phục hồi sẽ kéo dài

- Rất khó để trả lời cho câu hỏi cần bao lâu thì cơ thể sẽ chữa lành hoàn toàn những tổn thương, phục hồi tế bào do virus gây ra. Tuy nhiên, câu trả lời chắc chắn là thời gian không thể kéo dài trong vài ngày.

- Vì thế, bạn nên nhớ rằng các cách phục hồi sức khỏe cho người mắc Covid-19 không thể hoàn thành trong vài ngày mà cần sự kiên trì. Thông thường, sau 3 - 4 tuần, cơ thể sẽ khỏe lại và cân nặng phục hồi, chân tay bắt đầu linh hoạt như trước. Đây mới chính là lúc cơ thể quay lại cuộc sống như bình thường, tức phục hồi duy trì.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn hiểu thêm về cách phục hồi chức sức khỏe cho người mắc covid-19. Hy vọng bài viết trên hữu ích cho bạn đọc, cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có nhiều sức khỏe và hạnh phúc !

Mách Bạn : Bổ sung thực phẩm chức năng hàng ngày nhằm tăng cường sức khỏe & bảo vệ phổi toàn diện

Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện.

Vậy đối với việc tăng cường sức khỏe và bảo vệ phổi toàn diện, chúng ta nên sử dụng loại TPCN nào?

Giới Thiệu Với Bạn : BL Care Max Tăng cường sức khỏe & bảo vệ phổi toàn diện

BLCare Max là gì?

BLCare Max là viên uống bảo vệ sức khỏe hô hấp, bảo vệ phổi trước các tác nhân gây hại và phục hồi chức năng phổi bị hư tổn, giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị ung thư phồi và các bệnh lý về phổi như Viêm phổi, Viêm phế quản, Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), Viêm màng phổi (viêm phế mạc), Thuyên tắc phổi, Phù phổi, Xơ hóa phổi, Bệnh bụi phổi, Hội chứng suy hô hấp, Bệnh u hạt (Sarcoidosis), Hen phế quản ...

Tràn dịch màng phổi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

BLCare Max có tác dụng gì ?
- Tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ gốc tự do cơ thể

- Phòng chống giảm nguy cơ ung thư phổi, giúp bảo vệ phổi, phục hồi tế bào phổi bị tổn thương, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về phổi như Viêm phổi, Viêm phế quản, Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), Viêm màng phổi (viêm phế mạc), Thuyên tắc phổi, Phù phổi, Xơ hóa phổi, Bệnh bụi phổi, Hội chứng suy hô hấp, Bệnh u hạt (Sarcoidosis), Hen phế quản ...

- Giúp long đờm, giảm ho, giảm khó thở, giúp hô hấp dễ dàng hơn

- Hỗ trợ giải độc phổi do ô nhiễm không khí, bụi, khói các hóa chất độc hại từ môi trường..

>>> Chi Tiết Sản Phẩm Xem Tại : BL Care Max Tăng cường sức khỏe & bảo vệ phổi toàn diện

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
_________________________-
Có thể bạn quan tâm:

>>> Bệnh Viêm Phổi - Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

>>> Viêm Phổi Là Gì? Tổng Quan Về Bệnh Viêm Phổi

>>> Cẩm Nang Các Bệnh Thường Gặp Ở Phổi