Cam kết
hàng chính hãng 100%
Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7
Giao Hàng
Toàn Quốc
Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Chứng nhận - Giải thưởng

8 thói quen gây hại cho não bộ cần bỏ ngay

Bộ não là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, kiểm soát chức năng vận động, cảm xúc, ngôn ngữ, tư duy... Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại đang ảnh hưởng đến hệ thần kinh não bộ, khiến chúng ta phản ứng chậm hơn, kém khả năng suy nghĩ và giảm nhận thức. Những thói quen làm suy giảm trí nhớ khiến não bộ bị tổn hại, dẫn đến năng suất làm việc kém hiệu quả. Vậy nhũng thói quen đó là gì? Dưới đây là 8 thói quen gây hại cho não bộ mà bạn nên biết.

8 thói quen gây hại cho não bộ cần bỏ ngay

I. 8 thói quen gây hại cho não bộ cần bỏ ngay
 
1. Không ăn sáng

Một trong những thói quen cực hại não mà nhiều người thường mắc phải là bỏ qua bữa sáng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng "bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" - điều này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học. Như một nghiên cứu kéo dài 15 năm tại Nhật Bản với hơn 80.000 người tình nguyện không có tiền sử mắc bệnh tim hoặc ung thư, đã kết luận, thói quen bỏ qua bữa ăn sáng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ và cao huyết áp.
 
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Khoa học thần kinh ở người  cho biết, họ đã nghiên cứu tác động của bữa sáng lên các đối tượng là học sinh. Kết quả cho thấy, ăn sáng ảnh hưởng tới kết quả học tập của các em ở trường, những em ăn sáng đầy đủ có kết quả học tập tốt hơn, đặc biệt là trong môn toán. Các nhà nghiên cứu lý giải rằng, ăn sáng thường xuyên tác động tích cực đến sự tập trung và làm  tinh thần minh mẫn.

2. Bức xạ của điện thoại di động có thể gây ung thư não

Cho đến nay cuộc tranh luận về bức xạ từ điện thoại di động có thể gây ung thư vẫn chưa có hồi kết. Năm 2011, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã từng đưa ra cảnh báo về khả năng gây ung thư từ bức xạ điện thoại. WHO đã công bố kết luận này dựa trên một nghiên cứu riêng của mình với sự tham gia của 31 nhà khoa học từ 14 quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên điều này vấp phải sự phản đối của nhiều công ty công nghệ.
 
Một thử nghiệm lâm sàng khác vừa được tiến hành vào năm 2016 đã phát hiện ra mối liên hệ giữa bức xạ điện thoại di động và bệnh ung thư ở chuột. Các nhà khoa học đã cho những con chuột tiếp xúc với lượng bức xạ tương đương với bức xạ từ điện thoại, 9 giờ mỗi ngày trong suốt 2 năm. Họ nhận thấy những con chuột càng tiếp xúc nhiều bức xạ càng gia tăng nguy cơ xuất hiện khối u ở não và tim. Tờ Consumer Reports cho biết, nghiên cứu này đã chứng minh mối liên quan giữa bệnh ung thư và việc sử dụng điện thoại thường xuyên.

Vậy con người có cần loại điện thoại khỏi cuộc sống của mình, loại điện thoại thông minh phổ biến hiện nay có tạo ra bức xạ giống điện thoại trước kia?  Xin thưa rằng không cần thiết phải loại điện thoại ra khỏi đời sống, và  hầu hết các loại điện thoại di động kể cả điện thoại thông minh đều có ăng-ten bên trong và đều tạo ra các bức xạ. Để giảm thiểu bức xạ từ điện thoại gây ung thư,  Consumer Reports khuyến cáo người sử dụng: Sử dụng loa ngoài hoặc tai nghe khi nói chuyện điện thoại; Không nên để điện thoại trong túi quần, túi áo, giữ điện thoại càng cách xa cơ thể càng tốt; Hạn chế gọi điện thoại, tốt nhất nên dùng tin nhắn hoặc gọi các cuộc điện thoại video...

3. Ăn quá nhiều chất béo gây hại não

Ăn  quá nhiều chất béo có thể gây hại cho não của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa thần kinh học thuộc Đại học Vanderbilt phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo có phát sinh một khiếm khuyết của não bộ. Khiếm khuyết này làm cho não gửi tín hiệu đến cơ thể và phát sinh nhu cầu muốn ăn, giống chứng cuồng ăn. Kết quả là làm cho những người này thích ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo gây hậu quả thừa cân, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
 

Nếu có thói quen ăn uống tốt sẽ làm bộ não hoạt động đúng, không tạo cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều chất béo. Nhà nghiên cứu về khoa học thần kinh, TS Mark P. Mattson cho rằng nếu ăn chay hàng ngày ăn có thể  cải thiện hoạt động của bộ não, trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer hoặc Parkinson

4. Không giao tiếp xã hội

Hầu hết các nhà tâm lý học đều đồng ý rằng bộ não của chúng ta hoạt động tốt nhất khi có sự tương tác, giao tiếp với người khác. Sự thiếu tiếp xúc xã hội có thể dẫn đến các bệnh như trầm cảm, gia tăng cảm giác cô đơn, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Trẻ em ít hoặc không có tiếp xúc xã hội với cha mẹ, bạn bè có khả năng phát triển các vấn đề tâm lý xã hội. Ở người lớn, thiếu hòa nhập xã hội cũng có thể dẫn đến hình thành những thói quen xấu như uống rượu và sử dụng ma túy.

Để tránh những thói quen xấu này, điều quan trọng là phải tìm cách để giao tiếp với người khác. Trường Đại học Michigan đã có nghiên cứu và đưa ra lời khuyên rằng, chỉ cần thường xuyên nói chuyện trực tiếp với nhau 10 phút mỗi ngày có thể tăng cường trí nhớ và sức khỏe tinh thần, giúp bộ não linh động hơn.

Mỗi người cần tìm cách để gặp gỡ và giao tiếp với người khác thông qua các hoạt động chung như đăng ký một lớp tập thể dục, hay hoạt động tại các trung tâm cộng đồng ... . Hoạt động thể chất là cơ hội để gặp gỡ những người khác.

5. Ngủ không ngon giấc làm rối loạn não bộ của bạn

Ngủ không đủ giấc là một vấn đề lớn đối với nhiều người bận rộn. Thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng trong ngắn và dài hạn, làm trì hoãn thời gian phản ứng, lượng glucose, tâm trạng, đau đầu, suy giảm trí nhớ và mất cân bằng hormone. Nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ không đủ giấc thực sự có thể làm teo não.

Giấc ngủ chắc chắn cần thiết cho não của bạn. Khi không có được giấc ngủ lành mạnh, cách não xử lý thông tin, củng cố ký ức, tạo kết nối và loại bỏ độc tố sẽ bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình suy nghĩ của bạn, làm suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng phán đoán và ra quyết định, đồng thời cản trở việc học tập.

Cải thiện thói quen ngủ của là một cách quan trọng để cải thiện sức khỏe não bộ. Ngủ ngon từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm là điều kiện cần thiết để kích thích các kết nối và sự phát triển của não bộ.
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của bộ não và khả năng suy nghĩ trong hiện tại hoặc tương lai, hãy học cách chăm sóc bộ não và tránh xa những thói quen làm suy giảm trí nhớ. Chỉ cần thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong lối sống, bạn có thể tăng cường trí nhớ, khả năng học tập, khả năng phục hồi tinh thần và sức khỏe tổng thể của não bộ.

6. Hút thuốc lá

 
8 thói quen gây hại cho não bộ cần bỏ ngay

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi, tuy nhiên nhiều người không biết rằng hút thuốc cũng là một thói quen gây hại cho não. Một nhóm các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người hút thuốc mạn tính bị sụt giảm hàm lượng dopamine trong não, khiến người hút thuốc bị mệt mỏi, suy giảm trí nhớ.

Các nhà nghiên cứu cho biết, những người hút thuốc có vỏ não mỏng hơn so với người không hút thuốc. Bào mỏng vùng vỏ não là quy luật tự nhiên và là một quá trình của lão hóa. Tuy nhiên hút thuốc lá sẽ làm thúc đẩy quá trình này. Mỏng vùng vỏ não sẽ khiến con người suy giảm nhận thức, triệu chứng hay gặp ở những người lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, nếu một người từng nghiện thuốc bỏ thuốc lá, quá trình hồi phục vùng vỏ não diễn ra rất chậm. Điều này cho thấy tác hại lâu dài của hút thuốc lá với não bộ.

7. Ăn quá nhiều đường

Chế độ ăn chứa nhiều đường gây hại cho sức khỏe tổng thể nói chung, gây béo phì, nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2, và đặc biệt gây hại cho não của bạn.

Nghiên cứu của 2 nhà nghiên cứu từ Đại học New South Wales phát hiện ra rằng ở những con chuột còn nhỏ khi chúng ăn quá nhiều đường dẫn đến những tác động tiêu cực đối với sự phát triển của não khiến chúng dễ bị căng thẳng hoặc trở nên nghiện loại đồ ăn này. Điều này có thể xảy ra tương tự với trẻ em và những thanh thiếu niên, một chế độ ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến não, làm cho trẻ dễ  bị kích thích, khiến trẻ bị tăng động giảm chú ý, có những hành vi kích động.

Để giảm thiểu sự ảnh hưởng của đường, cha mẹ có thể hạn chế các đồ ăn như nước ngọt, bánh kẹo... Giảm đường trong khẩu phần ăn có nhiều lợi ích sức khỏe và sẽ giúp cho bộ não của con người hoạt động tốt.

8. Uống nhiều rượu

Rượu là thức uống có ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Với não bộ, rượu có tác hại lâu dài trên não ngay cả sau thời gian dài bỏ uống rượu.  Theo Bộ Y tế và phúc lợi Hoa Kỳ, rượu ảnh hưởng đến não bằng nhiều cách, như làm suy giảm trí nhớ, thiếu kiểm soát bản thân, làm con người phản ứng chậm.
 
Những người uống nhiều rượu trong một thời gian dài, sẽ ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp lên não. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, những người nghiện rượu, có cấu trúc não bộ thay đổi so với những người khác, nó gây tổn hại não vĩnh viễn kể cả khi người đó bỏ rượu.

II. Một số thói quen tốt cần bổ sung để tăng cường sức khỏe của não bộ tốt hơn:

1. Đi ngủ sớm và có một giấc ngủ tốt

Việc ngủ muộn có thể do các bạn quá nhiều công việc cũng có thể bạn thức để xem phim, đọc truyện,… Hãy bỏ ngay thói quen ngủ muộn này đi. Nó ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là ảnh hưởng không tốt đến não bộ của bạn. 

Để có một bộ não khỏe mạnh bạn nên tập cho mình thói quen ngủ sớm. Giấc ngủ của bạn được kéo dài từ 6 – 9 giờ mỗi ngày để bộ não của bạn có đủ thời gian được nghỉ ngơi. Khi ngủ đủ giấc cơ thể bạn sẽ có tái tạo lại được những năng lượng thiếu hụt và sửa chữa những hư hỏng của tế bào. 

Việc ngủ muộn, thiếu ngủ sẽ làm các tế bào não bị yếu đi. Vậy để có bộ não khỏe mạnh chúng ta hãy tạo thói quen ngủ sớm cùng với đó là một giấc ngủ tốt nhé.

2. Ăn các loại hạt không ướp muối và cá béo 

Để não bộ của bạn được khỏe mạnh bạn cần phải cung cấp cho não bộ đủ chất dinh dưỡng. Nhưng bạn có chắc bạn đã cung cấp đủ các chất mà não cần chưa? Não bộ của chúng ta có khoảng 60% là chất béo. Để cung cấp chất béo cho não chúng ta cần phải ăn thêm các dạng chất béo để não bộ hoạt động tốt.

Thực phẩm được coi là tốt cho não bộ là axit béo omega-3. Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như quả óc chó, đậu nành, cá hồi hay cá ngừ,… Đây là các loại thực phẩm quen thuộc bạn có thể ăn trong bữa ăn chính hay trong các bữa ăn vặt cũng được.

Hãy cố gắng nạp đủ chất béo cũng như các dưỡng chất cho não bộ để não bộ của bạn được khỏe mạnh hơn.

3. Không ngừng học hỏi

Muốn giúp não bộ khỏe mạnh, tại sao lại bắt chúng ta không ngừng học hỏi? Việc chúng ta không ngừng học hỏi sẽ bắt não bộ liên tục phải hoạt động, sáng tạo, tư duy,… Có như vậy não bộ của bạn mới năng động phát huy được sự tinh tế, nhạy bén trong nhận thức của mình.


Để não bộ của bạn không ngừng học hỏi, hoạt động ngay cả khi bạn thư giãn. Bạn có thể đọc truyện, đọc sách, xem phim,… sẽ làm kích thích sự tư duy sáng tạo của bạn.
 
8 thói quen gây hại cho não bộ cần bỏ ngay

4. Đi du lịch 

Sau những ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi bạn nên tặng cho mình những ngày nghỉ. Những ngày mà bạn không phải bận tâm đến công việc. Những ngày đó bạn có thể đi du lịch cùng bạn bè hay gia đình để thư giãn, nghỉ ngơi sau những ngày làm việc vất vả.

Chắc hẳn là các bạn cho rằng việc đi du lịch chỉ là một thú vui, đi khám phá những thứ mới lạ. Điều đó không sai nhưng bên cạnh sự khám phá về văn hóa, phong cảnh đẹp,… thì việc đi du lịch cũng giúp bạn giảm nguy cơ suy giảm trí tuệ. Khi đi du lịch bạn có thể để não bộ của mình giảm tần suất làm việc suốt mức an toàn. Như vậy não bộ của bạn mới được khỏe mạnh. Do đó, hãy cho bản thân bạn có những ngày nghỉ hợp lý.

5. Tham gia các hoạt động xã hội

Khi các bạn tham gia các hoạt động xã hội lành mạnh sẽ giúp não bộ phát triển tốt hơn. Nhờ có các hoạt động xã hội bạn sẽ được thể hiện cảm xúc của mình nhiều hơn. Vì vậy bạn sẽ giảm được những căng thẳng, não bộ được hoạt động theo hướng tích cực, không bị gò bó. Tránh khỏi tình trạng suy giảm trí tuệ.

6.  Ăn những bữa ăn nhiều màu sắc 

Để cho bữa ăn của bạn không những trở nên phong phú về màu sắc hơn nữa còn tăng cường chất oxy hóa cho não. Hãy bổ sung ngay các loại trái cây và rau củ vào các bữa ăn của bạn ngay thôi. Các loại trái cây có rất nhiều chất oxy hóa tốt cho não bộ của bạn.

7. Sống chậm là thói quen tốt cho não bộ 

Có nhiều người sống với nhịp sống gấp gáp. Họ tham ra rất nhiều các hoạt động với những lịch trình dày đặc. Như vậy thì não bộ của họ cũng phải hoạt động liên tục như vậy. Việc hoạt động liên tục trong khoảng thời gian dài như vậy sẽ làm não bộ bị quá tải. Vậy nên hãy sống chậm lại một chút để não bộ của bạn có thời gian nghỉ ngơi. Não bộ có khỏe mạnh tần suất làm việc mới hiệu quả phải không ạ.

8. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên 

Để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bản thân bạn nên theo dõi các chỉ số trên cơ thể của bạn. Hãy cố gắng kiểm soát các chỉ số sức khỏe của bạn nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự duy trì trí nhớ của não bộ. một trong những thói quen tốt cho não bộ khỏe mạnh là kiểm soát tốt chỉ số sức khỏe của bạn.

 
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về 8 thói quen gây hại cho não bộ cần bỏ ngay. Hy vọng bài viết trên hữu ích cho bạn đọc, chúc bạn và gia đình có nhiều sức khỏe và hạnh phúc !

Mách Bạn : Hàng ngày chúng ta nên bổ sung thực phẩm chức năng nhằm tăng cường chức năng não, giúp bảo vệ não
Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện. 
 
 
Super Power Neuro Max là một sản phẩm hoàn hảo để hỗ trợ điều trị các bệnh về não với sự kết hợp các thành phần giữ vai trò quan trọng đặc biệt trong não như: CDP-Choline, Corti-PS, Alpha Lipoic Acid, Acetyl L-Carnitine, L-Glutamine và Taurine để tăng cường chuyển hóa của tế bào não và bảo vệ, chống lại sự phá hủy của các chất oxy hóa đối với não.

Bổ não Super Power Neuro Max thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở não bộ, nuôi dưỡng và bảo vệ não nhờ sự kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh nhất để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.

 
8 thói quen gây hại cho não bộ cần bỏ ngay

buy

Công dụng của Super Power Neuro Max

-  Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress…

- Khắc phục di chứng bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, thiểu năng tuần hoàn não, xuất huyết não, nhũn não…

 - Chấn thương sọ não, phù não, viêm não, bại não  giảm thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng

- Phòng ngừa biến chứng sau phẫu thuật thần kinh, não ….

- Hồi phục di chứng bệnh não mạn tính, lão suy, bệnh Alzheimer, xơ vữa mạch máu não

- Thúc đẩy khả năng tập trung, nhạy bén trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ trí óc cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…

- Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu não cục bộ, thiếu máu não mãn tính,rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…

- Phối hợp với các thuốc kháng cholinergic trong điều trị Parkinson.

- Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong điều trị viêm tụy. 

- Các biến chứng não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn vận mạch ngoại biên.

- Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.


 
>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Super Power Neuro Max Phục Hồi Chức Năng Não Bộ 
 

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
_______________
Có Thể Bạn Quan Tâm :

>>>
 
Những loại thực phẩm tốt cho não bộ, cải thiện trí nhớ

>>> 15 thói quen tốt giúp não khỏe hơn

>>> Những Dấu Hiệu Và Triệu Chứng Cảnh Báo Bệnh U Não

Các tin khác