Tiểu đường có ăn được quả na không? {Dinh dưỡng bệnh tiểu đường}

► Loại trái cây giúp giảm đường huyết, tốt cho người tiểu đường

Nên chọn loại quả có lượng đường thấp, người có chỉ số đường trong máu cao vẫn có thể sử dụng

– Quả lựu

Lựu là loại quả bổ dưỡng, chứa nhiều acid amin và các nguyên tố vi lượng.

Ăn lựu có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống loét, làm mềm mạch máu, hạ huyết áp, giảm lượng đường trong máu, có tác dụng giảm cholesterol, ngăn chặn các biến chứng của tiểu đường như biến chứng về mạch vành, bệnh tim, cao huyết áp,…

Lựu còn tác dụng tốt với dạ dày, kéo dài tuổi thọ,  vừa có giá trị dinh dưỡng vừa có giá trị chữa bệnh. Người bị bệnh tiểu đường có thể ăn lựu ở mức độ hợp lý và chỉ hạn chế ăn khi đang đói bụng.

– Táo

Trong táo chứa pectin, có thể ngăn ngừa cholesterol, giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu của chuyên gia, những người ăn 5 quả táo/tuần giảm 23% nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 so với người không ăn táo. Trong táo còn có vị chua thanh nhẹ, có vai trò nhất định trong việc điều trị bệnh tiểu đường.
Táo được xem là quả dành cho sức khỏe, các chuyên gia khuyến khích  ăn táo mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

– Quả việt quất

Trong quả việt quất giàu hàm lượng anthocyanin. Một vài nghiên cứu trên động vật cho thấy anthocyanin có thể cải thiện lượng đường trong máu. Ngoài ra, các polyphenol tự nhiên chứa trong quả việt quất cũng có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người sử dụng.

Quả việt quất có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm đến 26%. Các chuyên gia khuyến khích ăn việt quất 2 lần/tuần, có thể giảm được 23 % tỉ lệ mắc bệnh so với người không ăn.

– Khế

Khế là loại quả giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, tốt cho sức khỏe của người tiểu đường.

Khế là loại quả thanh nhiệt, mang giá trị chữa bệnh rất lớn đối với những người đau đầu mãn tính, điều trị các vết sưng đau hoặc bị thương, các chứng lở loét.

Ăn khế giúp giảm hấp thu chất béo, giảm lipid máu, cholesterol, phòng chống cao huyết áp, bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch khác.

Khế được dùng làm bài thuốc chữa ngộ độc rượu thông qua khả năng bài tiết nước tiểu, bổ sung nước, loại bỏ mệt mỏi.

– Lê

Quả lê cũng là một loại quả chứa nhiều nước, 80% là nước. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt trong lê chứa hàm lượng acid malic tốt cho sức khỏe.

Đã có nhiều người dùng lê để chữa bệnh tiểu đường, ăn lê đều đặn không làm tăng lượng đường mà còn có tác dụng thuyên giảm bệnh.

– Mận

Mận giàu khoáng chất và vitamin, thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường giải nhiệt và bổ sung năng lượng khi mệt mỏi.

Mận có tác dụng giải nhiệt cho gan, tiếp nước và lợi tiểu. Người ta thường ngâm mận ép nước, mỗi lần uống khoảng 25ml, mỗi ngày dùng 2-3 lần, có tác dụng thanh nhiệt, bù nước.

Mận thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường bị nóng trong người, khô môi và khô họng.

Trong mận còn chứa lycopene, có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình dẫn đến xơ vỡ động mạch ở người tiểu đường. Người bị thiếu máu có thể ăn mận để bổ máu.

► Lời khuyên về chế độ sinh hoạt cho bệnh nhân tiểu đường

Với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, điều cần làm là kiên trì, sống hòa thuận với nó thay vì muốn loại trừ triệt để căn bệnh này. Không chỉ thuốc men mà chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt cũng rất quan trọng với bệnh nhân, vì vậy bài viết này sẽ đưa ra lời khuyên về chế độ sinh hoạt khoa học cho bệnh nhân đái tháo đường.

​1. Chế độ ăn uống khoa học

- Cân bằng khẩu phần ăn hợp lý

Chế độ ăn uống có tác hại trực tiếp tới tình trạng sức khỏe của bạn, đặc biệt đối với bệnh nhân mắc tiểu đường thì điều này càng quan trọng và cấp thiết hơn.

Các chuyên gia khuyên người mắc bệnh mắc chứng tiểu đường nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Nên chú trọng đến các loại rau xanh và trái cây.
Bạn cũng cần bổ sung thêm các lương thực như sữa, thịt, cá và các chất béo có lợi, có rõ ràng từ thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu dừa

Hãy lên kế hoạch sẵn cho thực đơn của bạn, bao gồm:

+ Cân bằng hàm lượng calo giữa các loại thực phẩm và đồ uống kết hợp cùng với chế độ tập luyện đều đặn để kiểm soát cân nặng.

+ Tăng cường bổ sung các loại rau xanh, trái cây và ngũ cốc thường thường.

+ Ăn khoảng 2 chén hoa quả và 2, 5 chén rau xanh mỗi ngày (mỗi người nên kết nạp khoảng 2000 đơn vị calo).

+ Cắt giảm nửa phần ngũ cốc.

+ Cắt giảm hàm lượng chất béo bão hòa và chất béo trans bằng cách chọn lựa các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm và các loại lương thực ít hoặc không có chất béo khác.

+ Chọn lựa các đồ ăn và thức uống có chứa ít đường và calo.

+ Ăn tối đa mỗi ngày khoảng 2.300 mg muối.

Chế độ ăn uống khoa học cho bệnh nhân tiểu đường

- Tránh xa rượu bia:

Uống nhiều rượu luôn gây nên những hệ lụy thụ động đối với sức khỏe của bạn. thành thử, các chuyên gia khuyên những bệnh nhân mắc đái tháo đường nên hạn chế uống rượu và thường dùng các chất kích thích khác. Tốt hơn hết là bạn nên đoạn tuyệt với rượu và các chất kích thích.

Thay vào đó người bệnh đái tháo đường cũng uống các loại nước trái cây khác như nước cà chua, nước chanh, nước cam vắt…

- Hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo:

Theo thống kê cứ trong 10 người thì có 9 người mắc đái tháo đường tuýp 2 là do bị tăng cân, béo phì. Việc giảm béo và duy trì cân nặng ở mức ổn định rất có lợi cho bệnh nhân mắc tiểu đường; giúp cho bạn đơn giản kiểm soát hàm lượng đường trong máu, giảm đau xót và phù nề đối với đôi bàn chân, giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Đối với người mắc bệnh đái tháo đường mỗi ngày nên cắt giảm từ 3 – 5 phần chất béo mỗi ngày, nên nhớ rằng bạn chỉ nên kết nạp 1 phần chất béo mỗi ngày, nhưng với hoàn cảnh đó phải là chất béo có lợi cho sức khỏe ví như 1 thìa dầu oliu hay 1 thìa dầu thực vật.

Khi chọn lựa bất cứ loại đồ ăn nào bạn cần đọc kỹ nhãn mác và kiểm tra về hàm lượng thông số chất béo trên vỏ hộp.

2. Chăm sóc đôi bàn chân

Việc chăm nom đôi bàn chân đối với bệnh nhân tiểu đường là rất quan trọng, vì nếu không để ý và không trông nom cẩn trọng rất dễ phải áp dụng thủ thuật cắt cụt.

Các cách giản dị sau sẽ giúp bạn săn sóc đôi bàn chân hoàn hảo:

- Với móng chân: Sau mỗi lần tắm khi móng chân còn mềm do tiếp xúc với nước, bạn hãy cắt móng chân. Hãy cẩn trọng khi cắt móng chân, không cố cắt vào phần góc chân sẽ khiến chân bị thương tổn và chảy máu.

- Thận trọng khi tập luyện: Tập luyện là điều cần yếu đối với mỗi chúng mình và càng đặc biệt cấp thiết hơn đối với người bệnh đái tháo đường. lưu ý khi luyện tập bạn cần chú ý đi những đôi giày mềm và vừa chân, luôn tạo cho chân độ thoải mái nhất định.

- Không tập luyện khi chân đang bị thương tổn hay có vết phồng rộp.

- Che chở đôi chân với giày và tất: Không bao giờ nên đi chân trần, thay vào đó người bệnh đái tháo đường nên bảo vệ đôi chân bằng cách đi giày và tất.

- Tránh đi những đôi giày cao gót và mũi nhọn

- Không đi những đôi giày dép hở mũi chân. Bởi những loại giày dép này sẽ làm tăng nguy cơ khiến đôi chân bạn dễ bị tổn thương và nhiễm trùng.

- Không nên đi tất quá chật. Nên chọn loại tất được làm từ vải sợi mềm và thấm mồ hôi như cotton.

- Đeo loại giày đặc biệt dành cho bệnh nhân đái tháo đường nếu bạn được bác sĩ yêu cầu.

Chăm sóc bàn chân cho bệnh nhân tiểu đường

3. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Các nghiên cứu gần đây đã chứng thực rằng việc tập luyện có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn chặn các biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Thể thao có những tác hại hăng hái khăng khăng đối với quá trình chuyển hóa glucose trong máu cũng như khả năng làm việc của insulin trong toàn thân.

Ngoài ra, như đã nói ở trên, việc tập luyện thể thao đều đặn giúp chúng mình giảm chứng béo phì, ngăn chặn các bệnh về tim mạch, chứng tăng mỡ trong máu và cao huyết áp.

Các bài tập nên tránh:

- Mang vác các vật nặng, quá sức

- Chạy bộ hay đi bộ quá lâu

Các bài tập nên luyện tập:

- Bơi lội

- Đạp xe

- Đi bộ vừa sức
______________________
Bài liên quan:
>>> Bệnh tiểu đường có nguy hiểm không? Cảnh báo mức độ nguy hiểm của bệnh tiểu đường
>>> Bệnh tiểu đường có ăn được lạc không?
>>> Tiểu đường có nên ăn chuối? {Chuyên gia giải đáp}