Thoát vị đĩa đệm có nên bơi không? {Bệnh xương khớp}

► Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau các tác nhân sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt, rách và trên lâm sàng thường biểu hiện chứng đau về thần kinh.

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ đoạn nào của cột sống, nhưng hay gặp nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, trong trường hợp này sẽ gây ra chứng đau thắt lưng. Thoát vị đĩa đệm đè ép vào rễ dây thần kinh tọa sẽ gây chứng đau thắt lưng và đau lan xuống chân (còn gọi là đau thần kinh tọa). Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ gây đau cổ và gáy. Nếu kết hợp ép rễ thần kinh cánh tay sẽ gây đau cổ, vai và tay cùng bên bị chèn ép.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm?

Các yếu tố sau đây có thể làm tăng nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm:

- Làm một số hoạt động lặp đi lặp lại liên quan đến việc cúi gập người hoặc vặn xoay người quá mức

- Chơi các môn thể thao tác động mạnh

- Hút thuốc

- Bị bệnh béo phì: cân nặng sẽ gây áp lực lên phần đĩa đệm ở lưng dưới của bạn

- Di truyền: bạn có nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm nếu gia đình bạn có người mắc bệnh này.

Thoát vị đĩa đệm

Xem ngay: >>> Bài thuốc dân gian chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả bất ngờ

 

​► Tác dụng của bơi lội

Bơi lội là môn thể thao có "trăm điều lợi" cho sức khỏe và được rất nhiều người theo đuổi và tập luyện. Hãy cùng xem những công dụng của việc tập bơi thường xuyên nhé:

- Tiêu hao mỡ, tăng cường sức khỏe, giảm béo phì 

- Giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn, giảm đau, trị các bệnh về xương khớp

- Có lợi cho hệ hô hấp

- Tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

- Cải thiện chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh

- Giảm các căng thẳng, áp lực trong cuộc sống

- Ổn định, duy trì huyết áp ở mức ổn định....

Với rất nhiều công dụng kể trên, liệu còn điều gì khiến bạn băn khoăn mà không đi tập bơi ngay đi chứ?

► Bị thoát vị đĩa đệm có nên bơi không?

Theo chứng minh từ các chuyên gia, người mắc bệnh bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể thường xuyên bơi lội. Nó giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau nhức. Đối với người mắc thoát vị đĩa đệm giai đoạn đầu, khi những cơn đau nhức do thoát vị đĩa đệm mới bắt đầu âm ỉ thì việc thường xuyên bơi lội có thể giúp làm giảm đau nhanh chóng.

Đối với trường hợp người bệnh mắc thoát vị đĩa đệm đang ở giai đoạn đau nhức, tê buốt lan khắp các chi, các khớp cứng khó cử động thì cần phải tới gặp bác sĩ để khám và điều trị kịp thời.

Tác dụng bơi lội đối với đĩa đệm:

- Nước giúp chúng ta thư giãn để giảm áp lực lên đĩa đệm:

Khi cơ thể chúng ta đi bơi, nước có thể giúp nâng đỡ các khớp xương được thả lỏng và thư giãn, giảm áp lực đè nặng lên đĩa đệm, từ đó cơn đau giảm bớt đi nhanh chóng. Trong môi trường nước, các cột sống như được giãn ra, giảm ma sát và áp lực đối với các nhân nhầy của đĩa đệm, từ đó giảm áp suất giúp đĩa đệm có thể di chuyển về vị trí lúc đầu.

Hơn nữa, bài tập thể thao này khá an toàn, bởi nước không thể gây chấn thương lên các khớp và cột sống, từ đó giúp sụn khớp phục hồi những tổn thương các khớp và sau phẫu thuật rất tốt.

- Bơi lội giúp xương khớp dẻo dai và cơ thể vững chắc:

Bơi lội giúp các thể tích khoang phổi được tăng lên, đẩy quá trình trao đổi khí tốt hơn, nhờ đó oxy cung cấp về các khớp nhiều hơn. Quá trình trao đổi máu cũng diễn ra thuận lợi hơn, tim tăng cường co bóp đẩy máu đến các chi, khớp giúp cho vận động diễn ra một cách dễ dàng.

Ngoài ra, máu được ưu tiên đến các khu vực bị sưng, viêm đau nhằm giảm các triệu chứng đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra. Đĩa đệm là nơi chứa ít mạch máu nuôi dưỡng, do đó, việc tăng cường quá trình lưu thông máu đến đĩa đệm, từ đó giảm triệu chứng đau nhức do đĩa đệm chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh.

Bơi tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm

► Người bị thoát vị đĩa đệm bơi thế nào cho đúng?

Đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, khi tập bơi cần phải có sự giám sát của các chuyên gia hướng dẫn về các kiểu bơi.

Người bị thoát vị địa đệm có thể tập các động tác bơi khác nhau, bao gồm bơi sải, hay bơi ngửa... đây là những động tác giúp người bị thoát vị đĩa đệm có thể lực vững vàng hơn, những động tác này đòi hỏi một nền thể lực vững vàng, khiến các cơ và đốt sống bị kéo giãn một cách tối đa. Vì thế, người bệnh cần được hướng dẫn trực tiếp từ những người có kinh nghiệm trong bơi lội.

► Người bị thoái vị đĩa đệm cần có những kinh nghiệm gì khi bơi lội?

Đối với người không biết, bạn cần bám vào thành bể và quẫy mạnh cũng giúp xương khớp linh hoạt.

Đối với người bị mắc bệnh thoái vị đĩa đệm nhẹ, bạn nên bơi bướm hoặc bơi sải nhưng chống tay đẩy nước bên dưới để tạo áp lực nâng đỡ cơ thể chứ không vươn dài kéo nước từ phía trước như bình thường.

Đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nặng hơn, bạn nên bơi ếch và bơi ngửa nhưng chỉ dùng chân mà không dùng tay.

Lưu ý, bạn nên khởi động trước khi bơi, bơi nhẹ nhàng và không bơi đua tốc độ.

► Hướng dẫn bơi lội chữa thoát vị đĩa đệm

- Bước 1: Bơi nhẹ nhàng

Đối với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm nếu ngồi lâu trong thời gian dài có thể khiến bệnh càng nặng thêm. Vì vậy, hãy thay thời gian xem phim, nằm nghỉ, ngồi làm việc quá lâu, bạn nên đến các hồ bơi có huấn luyện viên hướng dẫn để luyện tập và cải thiện tình trạng bệnh.

Những trường hợp không biết bơi, bạn cũng đừng vội lo lắng. hãy thư giãn cơ thể mình bằng việc ngâm trong mình khoảng 15 phút, tốt nhất nên duỗi người vuông góc với thành hồng đồng thời giữ hai tay thành hồ và vùng vẫy chân.

Hương dẫn bơi lội cho bệnh thoát vị đĩa đệm

- Bước 2: thở sâu khi bơi

Khi bơi bạn nên tập thói quen hít thở sâu nhằm sử dụng cơ hoành để về các cơ tốt hơn, từ đó cung cấp chất dinh dưỡng đến xương khớp. Bệnh sẽ không tiến triển nếu như người bệnh hít thở thông thường.

Người bệnh thở sâu bằng bụng, cơ hoành giúp máu lưu thông đến đĩa đệm, cột sống lâu hơn, tốt hơn để cung cấp dưỡng chất và tiếp nhận chất thải. Khi thở ra, cơ hoành lại trở về vị trí bình thường, máu từ đó trở về tim và các độc tố được thanh lọc.

Vì vậy, bạn nên tập cho mình thói quen bơi thường xuyên nhằm tăng cường độ vững chắc của cơ bụng và cơ lưng, từ đó cột sống được ổn định và giảm bớt tình trạng thoát vị. Nhất đối với người đang có hiện tượng thừa cân, môn thể thao này là cách hữu hiệu và nhẹ nhàng nhất để loại bỏ trọng lượng thừa của cơ thể. Bạn nên đi bơi ít nhất 1 tuần 1 lần để ngăn ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm tái diễn.

► Điều trị để tránh nguy hiểm khi bị thoát vị đĩa đệm

Hiện nay có nhiều phương pháp để điều trị căn bệnh này tôi sẽ giải thích cho bạn về sự khác biệt về cách thức thực hiện của từng phương pháp.

1. Phương pháp vật lý trị liệu:

Phương pháp vật lý trị liệu được coi là phương pháp được sử dụng phổ biến và được áp dụng đối với nhiều bệnh nhân nhờ chi phí thấp và hiệu quả cũng khả quan. Phương pháp vật lý trị liệu chủ yếu là sử dụng các biện pháp như xung điện, sóng âm. Chườm đá nóng hoặc đá lạnh cũng như là đèn hồng ngoại để điều trị bệnh. Những cách này có công dụng giảm đau và giảm các triệu chứng rất tốt và hiệu quả. Tuy nhiên nó cũng có mặt hạn chế là chỉ có thể giải quyết được các cơn đau do cơ, còn liên quan đến cấu trúc xương thì chưa thể giải quyết được hết.

Khi áp dụng phương pháp vật lý trị liệu các cơ ở các vùng đau sẽ được thư giãn, nhằm giúp cho các cơ có thể phục hồi và tái tạo để việc chữa trị được dễ dàng hơn. Chính vì vậy mà vật lý trị liệu được áp dụng song song với việc điều trị nội khoa. Giúp mềm cơ và giãn các cột sống khiến cho việc nắn chỉnh diễn ra một cách dễ dàng hơn.

Vật lí trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm

2. Sử dụng thuốc đông y:

Phương pháp đông y là một trong những phgương pháp được sử dụng lâu đời nhất trên thế giới cách đây khoảng 1000 năm trước. Bắt nguồn từ những bài thuốc đông y ở bên trung quốc bằng việc sử dụng những loại thảo dược từ thiên nhiên, kết hợp với việc sử dụng biện pháp đông y như châm cứu để điều trị. Ngoài ra các thầy thuốc lúc bấy giờ còn áp dụng biện pháp nắn xương khớp để điều trị bệnh. Tuy nhiên phương pháp nắn, chỉnh các khớp xương chỉ là phương pháp ban đầu chứ không tập trung vào một khớp nào lên cường độ điều trị của phương pháp này sẽ có một cường độ mạnh hơn. Chính vì vậy mà nhiều bệnh nhân vẫn ngại ngùng khi áp dụng các phương pháp này.

Sử dụng đông y điều trị thoát vị đĩa đệm

3. Phương pháp nắn chỉnh cột sống.

Phương pháp nắn chỉnh và điều trị cột sống ra đời và phát triển nhanh chóng ở Mỹ, được các bác sĩ thực hiện và tìm tòi, nghiên cứu ra những cách tốt nhất để điều trị một cách mau khỏi. Giúp khôi phục các chuyển động của có thể. Trong đó kỹ thuật phân tích và điều chỉnh các khớp và cột sống được các bác sĩ thấm nhuần được tâm lý chung đó là sự mất cân bằng cơ và khớp sẽ ảnh hưởng rất lớn đế khả năng điều khiển cơ thể của hệ thần kinh. Dẫn đến các tình trạng thoái hóa, đau nhức của cơ bắp….. vì vậy phương pháp này sẽ được các bác sĩ điều chỉnh sao cho đúng để có thể phù hợp với mọi đối tượng khác nhau.

Ngoài phương pháp nắn chỉnh cột sống được cho là phương pháp hữu hiệu thì một số các phương pháp và công cụ đặc biệt như giường nắn chỉnh giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Trước khi nắn chỉnh các bác sĩ cần biết thêm về tình trạng đau, khu vực đau giúp cho việc điều trị nhanh và tiến triển tốt hơn. Phương pháp này giúp giải quyết tình trạng đau lưng, cổ gáy, thoát vị đĩa đệm, lỗi đĩa đệm … Phương pháp này phù hợp với mọi đối tượng kể cả trẻ em, người già, người cao tuổi….

4. Sử dụng Bi-JCare điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Hiện nay, trên thị trường có những TPCN có thể tái tạo sụn khớp vô cùng hiệu quả. Để có thể cung cấp dinh dưỡng cho sụn và tái tạo chất nhờn cho khớp bạn nên bổ sung Bi-JCare mỗi ngày. Đối với những ai sau khi chấn thương hay đặc thù công việc khiến các sụn khớp bị mất dần đi, thì Bi-JCare là lựa chọn hoàn hảo để giúp tái tạo sụn khớp và còn giúp tăng cường các khớp xương được chắc khỏe trở lại.

Bi-JCare là công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể.

Bi-JCare có thể sử dụng cho các đối tượng là người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế.
 

Tác dụng lợi ích sức khỏe của Bi-jcare

 – Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.

 – Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..

 – Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.

 – Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

 – Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;

 – Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.

 – Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ….

Bài viết là tất cả thông tin về bệnh thoát vị đĩa đệm có nên bơi không? Mong rằng những thông tin trên có thể bổ sung kiến thức đến bạn đọc giúp bạn đọc có biện pháp điều trị và phòng bệnh hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
 

Xem video: 10 nguyên nhân thoát vị đĩa đệm đáng sợ nhất trong sinh hoạt hàng ngày
 

Xem video: 07 Triệu chứng của thoát vị đĩa đệm và các phương pháp điều trị bệnh từng giai đoạn.
 

___________________

Bài liên quan:
>>> Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga?
>>> Những món ăn người bị thoát vị đĩa đệm nên và không nên ăn
>>> Cách chữa điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ không cần phẫu thuật