Tụt huyết áp nên ăn hoa quả gì? Xem ngay 08 loại quả cực tốt cho người bị tụt huyết áp

Tụt huyết áp nên ăn hoa quả gì để ổn định điều hòa huyết áp là câu hỏi mà rất nhiều người bị huyết áp thấp quan tâm. Đối với căn bệnh này thì chế độ ăn uống hợp lí là điều rất cần thiết bởi vì nó sẽ giúp cho người bệnh nhanh chóng phục hồi, đông thời quá trình điều trị sẽ đạt hiệu hơn. Hãy cùng tìm hiểu dưới đây những loại quả cực tốt cho người bệnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp được xem là loại bệnh nguy hiểm không kém gì bệnh cao huyết áp. Khi bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm, cơ thể không kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và ổn định huyết áp. Dưới đây là 8 loại trái cây mà những người bị huyết áp thấp nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

► 08 loại quả cực tốt cho người bị tụt huyết áp

1. Nho

Nho là loại trái cây tuyệt ngon – món khoái khẩu của rất nhiều người. Không những thế, loại quả nhỏ xinh này còn có tác dụng bổ máu rất tốt, điều mà bệnh nhân huyết áp thấp luôn mong mỏi. Theo Đông Y, nho có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ thận, tim, gan và nâng cao sức đề kháng rất tốt. Còn theo y học hiện đại, nho chứa một hàm lượng đường tự nhiên lớn, ngoài ra nó còn có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, axit amin, photpho, sắt và canxi. Thường xuyên ăn nho sẽ giúp lợi thận, bổ khí, giảm mệt mỏi căng thẳng và quan trọng nhất là tạo máu đi nuôi dưỡng cơ thể, phòng tránh tình trạng tụt huyết áp, thiếu máu não

qua nho
Quả nho

2. Mía

Mía không phải hoa quả nhưng cũng rất phù hợp để đưa vào danh sách những loại thực phẩm giúp đưa huyết áp lên cao. Không cần phải quảng cáo quá nhiều, lượng đường trong mía dồi dào như thế nào thì ai cũng biết. Điều đáng quan tâm là glucose của mía rất tự nhiên, an toàn và phù hợp với người hay bị tụt huyết áp bởi nó cấu tạo từ rất nhiều thành phần, rất dễ hấp thu.

Ngoài đường thì mía còn chứa vô vàn chất có lợi cho sức khỏe như kẽm, photpho, canxi, sắt… và natri. Bạn biết đấy, sắt thì bổ máu còn natri thì đương nhiên rất tuyệt cho bệnh nhân huyết áp thấp. Giờ đây bạn không cần phải thắc mắc huyết áp thấp nên ăn hoa quả gì nữa bởi mía chính là một trong những câu trả lời phù hợp nhất rồi.

3. Táo

Táo rất giàu axit amin, đường và vitamin. Các nhà khoa học đã có rất nhiều cuộc nghiên cứu về trái táo trên bệnh nhân huyết áp thấp. Họ đã để 10 người tham gia vào cuộc thí nghiệm, tất cả đều có tiền sử huyết áp thấp. Các nhà nghiên cứu yêu cầu mỗi người ăn 2 quả táo/ngày trong 10 ngày, kết quả đo chỉ số cho thấy huyết áp của những người này không có dấu hiệu bị giảm đi mặc dù trước đó tình trạng này diễn ra khá thường xuyên. Chức năng tạo máu của táo chính là sự lý giải cho trường hợp này. Các hợp chất có trong táo giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, loại trừ tế bào chết và tái tạo tế bào mới và tăng cường lượng hồng cầu trong máu.

qua tao
Quả táo

4. Chanh

Người huyết áp thấp nên ăn hoa quả gì? Quả chanh chính là câu trả lời. Điều này nghe có vẻ lạ đúng không? Chúng ta thường sử dụng chanh để điều trị bệnh cao huyết áp, tuy nhiên nếu biết biến tấu đúng cách, chanh cũng phát huy tác dụng tuyệt vời trong việc đưa huyết áp lên cao. Trong các trường hợp làm việc nặng nhọc, chơi thể thao mất sức, hãy uống ngay một cốc nước chanh muối để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.

5. Hồng xiêm

Loại quả này vừa mát, vừa lành; tính bình, vị ngọt tự nhiên nên cũng rất thích hợp với người bệnh bị tụt huyết áp. Trong hồng xiêm chứa nhiều vitamin, các dinh dưỡng và lượng đường tự nhiên cao. Chính vì thế, muốn ổn định huyết áp ở người thường xuyên tụt huyết áp người bệnh nên tích cực bổ sung loại quả này trong danh sách các loại quả nên ăn của mình.

qua hong xiem
Quả hồng xiêm

6. Chuối chín

Loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn rất tốt cho người bị tụt huyết áp. Trong chuối chứa nhiều kali, photpho, vitamin E, đường glucose nên người bệnh ăn chuối chín thường xuyên cũng giúp ổn định huyết áp. Tuy nhiên, những trường hợp bị tụt huyết áp do đói thì không nên ăn loại quả này vì chuối kích thích hoạt động đường ruột, gây cồn ruột.

7. Xoài

Tụt huyết áp nên ăn hoa quả gì? Xoài là một loại quả phù hợp cho người bị tụt huyết áp. Loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các thành phần trong trái xoài chín có thể giúp loại bỏ cholesterol trong máu, ngừa các bệnh lý xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ,… Trong xoài chín cũng chứa hàm lượng đường tự nhiên cao nên rất thích hợp cho người bị tụt huyết áp.

qua xoai
Quả xoài

8. Dâu tây

Khi được hỏi huyết áp thấp nên ăn quả gì thì dâu tây chính là câu trả lời. Các bác sĩ khuyên các bệnh nhân mắc bệnh huyết áp thấp của mình nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt, trong đó có dâu tây.

Các chuyên gia về sức khỏe đưa ra lời khuyên đó là nên sủ dụng dâu tây hằng ngày, có thể sử dụng dưới dạng đồ ăn tráng miệng, sinh tố hoặc dùng trực tiếp sẽ rất có lợi trong quá trình điều trị.

Bạn cũng có thể lựa chọn dâu tây sấy lạnh kentary như một món ăn vặt mỗi khi thấy mệt mỏi. Có lợi cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, đẹp da sáng mắt....

► Cách ngăn ngừa tụt huyết áp bằng chế độ sinh hoạt, luyện tập

Người bện cần áp dụng một chế độ sinh hoạt khoa học:

- Nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.

- Tránh ngồi lâu một chỗ hay vắt chân khi ngồi, nên thay đổi tư thế từ từ.

- Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng hay đang ngồi mà cần phải đứng lên, thì nên hít thở sâu một vài phút, sau đó mới từ từ ngồi hoặc đứng dậy.

- Ngủ với gối đầu cao hơn cũng có thể giúp nâng cao chỉ số huyết áp.

Nếu bạn bắt đầu có các triệu chứng của tụt huyết áp trong khi đứng, bạn có thể đặt một chân lên ghế, gập người về phía trước. Những động tác này sẽ làm máu lưu thông từ chân về trái tim và sau đó là lên não tốt hơn, từ đó giảm đáng kể nguy cơ bị tụt huyết áp sau đó.

08 loại quả trên là giải đáp cho câu hỏi tụt huyết áp nên ăn hoa quả gì? Hãy bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng ngày để giữ cho huyết áp của bạn luôn ổn định nhé.Chúc các bạn luôn khỏe mạnh !