Tuổi mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu? Các giai đoạn của tuổi mãn kinh

Tuổi mãn kinh sớm hay muộn tùy thuộc vào rất nhiều nhân tố như khí hậu, di truyền, các vấn đề gia đình và xã hội… Ngoài ra, tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ và số lần sinh đẻ cũng có ảnh hưởng lẫn nhau.

Tuổi mãn kinh của phụ nữ Việt Nam là từ 44 – 53 tuổi và cũng có nhiều thay đổi khác nhau, một số người có độ tuổi mãn kinh trước 40 tuổi. Vấn đề này xảy ra khi người phụ nữ đó thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn miễn dịch, suy buồng trứng sớm, cắt tử cung… Bên cạnh đó, nhờ cách sống lành mạnh một số phụ nữ tiền mãn kinh muộn hơn khoảng sau 55 tuổi.
 

► Ba giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ

1. Giai đoạn tiền mãn kinh giai đoạn đầu tiên

Giai đoạn này là giai đoạn báo hiệu phụ nữ chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh thật sự. Giai đoạn này như một dấu hiệu báo cho người phụ nữ vậy.

Giai đoạn này có thể xảy ra 1 năm hoặc vài năm trước kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Mỗi cơ thể con người lại là một sinh lý khác nhau chính vì thế không thể có quy định chính xác người phụ nữ nào cũng giống người phụ nào về thời gian xảy ra giai đoạn và giai đoạn kéo dài bao nhiêu lâu. Có người giai đoạn này xảy ra sớm trước 35 tuổi có người giai đoạn này lại xảy ra ở tuổi 40.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh cơ thể người phụ nữ tiết ra lượng Estrogen và Progesterone – hai nội tiết tố được tổng hợp từ buồng trứng thay đổi dẫn tới các triệu chứng khó chịu cho các phụ nữ tiền mãn kinh. Ở giai đoạn này nội tiết tố không ngừng và thay đổi bất thường, nội tiết tố giảm dần.

Giảm nội tiết tố estrogen

Tại thời kỳ này là giai đoạn thể hiện rõ nhất các triệu chứng báo hiệu mãn kinh. Ngoài việc thay đổi tâm lý dễ bực bội cáu gắt còn có các hiện tượng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bốc hỏa, … Đặc điểm dễ nhận thấy nhất khi bước vào thời kỳ là chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ bị rối loạn không còn theo đúng chu kỳ nữa. Kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể kéo dài hơn so với bình thường, có thể kéo dài lên đến vài tháng và lượng kinh nguyệt rất ít.

2. Giai đoạn mãn kinh

Sau khi kết thúc giai đoạn tiền mãn kinh sẽ là giai đoạn mãn kinh. Giai đoạn mãn kinh bắt đầu tính từ sau lần xuất hiện cuối cùng của chu kỳ kinh nguyệt nghĩa là khi bước vào giai đoạn mãn kinh chu kỳ kinh nguyệt sẽ không còn nữa. Nếu ở giai đoạn tiền mãn kinh thì chu kỳ kinh nguyệt thất thường không còn theo đúng quy luật thì ở đây là mất hẳn.

Chu kỳ kinh nguyệt thất thường

Trong 12 tháng mà người phụ nữ không hề thấy sự xuất hiện của kinh nguyệt thì có nghĩa chắc chắn họ đã bước vào giai đoạn mãn kinh. Ở giai đoạn này các hoạt động buồng trứng và nội tiết tố sẽ được ngưng hẳn.

Khi chính thức bước vào giai đoạn này các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kính sẽ giảm dần, cơ thể sẽ có những điều chỉnh hormon phù hợp.

3. Giai đoạn sau mãn kinh (hậu mãn kinh)

Đây là giai đoạn còn lại sau giai đoạn mãn kinh. Giai đoạn này được thiết lập 12 tháng sau thời kỳ mãn kinh và hầu hết các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh chấm dứt. Lượng nội tiết tố Estrogen không còn nên phụ nữ có thể gặp phải 1 số vấn đề bệnh lý nặng hơn thời kỳ tiền mãn kinh và thời kỳ mãn kinh.

Trong 3 giai đoạn thì giai đoạn mãn kinh là giai đoạn biến đổi sinh lý rõ rệt nhất, quá trình lão hóa của cơ thể cũng xảy ra nhanh và mạnh nhất. Mỗi người phụ nữ sẽ xuất hiện các triệu chứng mãn kinh ở mức độ khác nhau, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng sẽ khác nhau.

Ngoài ra, cơ thể của chị em của có thể sẽ xuất hiện một số bệnh lý tuổi mãn kinh như: phụ khoa, loãng xương, tăng cân, béo phì, tiểu đường, tim mạch…

► Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phụ nữ?

Các triệu chứng trên có thể vẫn tiếp tục kéo dài trong vài năm đầu sau mãn kinh kèm theo một số những thay đổi về tâm lý và sinh lý. Sự thiếu hụt estrogen sau mãn kinh có thể là nguyên nhân gây ra các rối loạn như:

• Loãng xương, dễ gãy xương, đau nhức các khớp.

• Da kém sự đàn hồi, tóc dễ gãy, rụng.

• Các vấn đề về tim mạch có thể xảy ra như xơ cứng thành mạch, tăng nguy cơ bệnh mạch vành, cao huyết áp hay nhồi máu cơ tim.

• Các rối loạn chuyển hóa có thể xảy ra và là nguyên nhân của các bệnh béo phì, đái tháo đường.

• Chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

• Giảm ham muốn tình dục do niêm mạc âm đạo teo, khô, dễ trầy sướt và chảy máu. Sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu giảm tính đàn hồi hơn.

• Cũng liên quan đến việc thiếu hụt estrogen khiến cho phụ nữ mãn kinh dễ nhiễm khuẩn đường tiểu và chứng tiểu không kiểm soát cũng thường xuất hiện.       

• Các ung thư sinh dục như ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung cũng vẫn còn là mối lo ngại đối với phụ nữ mãn kinh.
 

► Phụ nữ cần làm gì để giữ gìn sức khỏe, phòng ngừa các rối loạn hoặc các bệnh lý trong thời kỳ mãn kinh?

• Tạo cho mình  một cuộc sống với môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học và lành mạnh nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.

• Tăng lượng canxi cho xương khỏe mạnh giúp ngăn ngừa loãng xương. Bổ sung canxi bằng các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai…

• Ăn chất béo có lợi: Ăn cá nhiều hơn giúp tăng cường lượng omega-3 cho cơ thể, giúp cân bằng hormone, giảm sạm da và làm giảm bớt cơn bốc hỏa, cải thiện tình trạng hay quên và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

• Tăng cường các loại rau xanh, trái cây trong chế độ ăn hàng ngày để bổ sung chất xơ, vitamin C và carotene - các thành phần có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hiện tượng lão hóa và nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đậu nành giúp cải thiện các triệu chứng của tuổi mãn kinh như bốc hỏa, là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời và đừng quên uống đủ nước mỗi ngày vì nước giúp ẩm da và thải trừ chất độc cho cơ thể.

• Hạn chế rượu và cà phê: những cơn bốc hỏa thường gặp ở thời kỳ mãn kinh được cải thiện ở hầu hết các trường hợp khi những thực phẩm này được giảm hoặc loại bỏ. Các thức uống có gaz có thể ảnh hưởng đến viêc thất thoát canxi, đặc biệt thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch cho cơ thể.

• Điều chỉnh trọng lượng cơ thể: tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, đi bộ hoặc bơi lội là cách luyện tập phù hợp nhất ở tuổi mãn kinh. Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tình trạng khớp, cân nặng và tâm trạng một cách đáng kể. Việc duy trì vận động mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh, giảm đáng kể các triệu chứng của mãn kinh.

• Duy trì khám phụ khoa định kỳ mỗi 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa, đặc biệt là các bệnh ung thư sinh dục.
 

Ngoài ra, để ngăn chặn quá trình lão hóa từ trong ra ngoài, hiện tượng mãn kinh sớm chị em nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng Eluna để có kết quả như mong muốn, an toàn và vô cùng hiệu quả!

ELUNA® là sản phẩm đã được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của hãng Artemis International Inc, nhà sản suất VitaCare Pharma LLC và nhà phân phối BNC Medipharm

Eluna mang đến cho phái đẹp bí quyết giữ gìn sắc đẹp và duy trì sự dẻo dai sinh lý với sản phẩm đặc biệt Eluna®.Eluna® ra đờinhằm đáp ứng kịp thời nhu cầu chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp và nâng cao chất lượng cuộc sống của chị em một cách tự nhiên, nhẹ nhàng và kín đáo.

 Eluna® – “thần dược” sinh lý cho phụ nữ;Eluna® được chế xuất từ những nguyên liệu tự nhiên, với một công thức pha trộn độc quyền, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khoẻ cho nữ giới một cách toàn diệnnhờ sựkết hợp đặc biệt của L-Arginine,Selenium,Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý hiếmcùng với các vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B (B1,2,3,5,6,7,9,12) và các muối khoáng: sắt, kẽm, calcium, magie… giúp tăng cườngsinh lý và sinh sản của nữ giới, không có tác dụng phụ.

► Tác dụng của Eluna

- Ngăn chặn hiện tượng mãn kinh sớm, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo

- Điều hoà kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng rối loạn trước, trong và sau mãn kinh

- Chống lão hoá, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể

- Trẻ hoá da, duy trì làn da trắng hồng, mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc

- Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, mất ngủ

- Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo

- Kích thích ham muốn, thoả mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa

- Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu, âm đạo

- Tăng cường chức năng gan, thận và tiêu hóa giúp hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe.

- Tái tạo và cân bằng Estrogen, Progesterone và Testosterone điều hòa ổn định nội tiết tố

- Cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ

- Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh, hiếm muộn

- Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường

- Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, k cổ tử cung và buồng trứng đa nang.

 

Xem thêm: >>> Thông tin chi tiết sản phẩm Eluna

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho chị em đã có thể biết tuổi mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu? Để ngăn chặn tình trạng mãn kinh sớm, chị em hãy biết cách chăm sóc cơ thể, bổ sung nội tiết tố ngay từ sau tuổi 30 bởi lúc này hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng đã bắt đầu hoạt động không ăn khớp, làm rối loạn, suy giảm hàm lượng các nội tiết tố. Cảm ơn các bạn đã đọc bài !

>>> Bệnh mãn kinh sớm là gì? Cách phòng tránh mãn kinh sớm hiệu quả

>>> Tất cả các triệu chứng tiền mãn kinh và cách điều trị hiệu quả

>>> Chị em tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?