TẤT CẢ các triệu chứng tiền mãn kinh và cách điều trị hiệu quả

Tiền mãn kinh - mãn kinh là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ xảy ra khi nồng độ estrogen giảm. Tuổi mãn kinh bao gồm thời kỳ trước, trong và sau mãn kinh.

Triệu chứng tiền mãn kinh có thể bắt đầu ở nhiều độ tuổi khác nhau, thông thường độ tuổi bước vào giai đoạn này từ 40 tuổi trở lên nhưng cũng có khi sẽ sớm hơn khi ở tuổi 35.

► Tất cả các triệu chứng tiền mãn kinh mà chị em phụ nữ cần biết

1. Rối loạn kinh nguyệt

Đến tuổi tiền mãn kinh, do sự thay đổi hormon ảnh hưởng đến việc rụng trứng thất thường, kinh nguyệt phụ nữ không đều, làm cho chu kỳ có thể bị chậm, ngắn hơn, hoặc dài hơn, có khi bị tắc kinh vài tháng.

Triệu chứng tiền mãn kinh

2. Nóng bừng, bốc hỏa

Triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến nhất là đột nhiên nóng bừng và đổ mồ hôi. Bốc hỏa tùy từng khoảng thời gian, với nhiều cường độ, ban ngày hoặc đêm. Nếu về đêm dễ kèm tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ ngáy.

Thời gian cho triệu chứng này có thể kéo dài từ 2 – 15 năm.

Để đề phòng những cơn bốc hỏa, nóng bừng tăng cao, phụ nữ nên tránh các chất kích thích: rượu, cafeine…

Nóng bừng bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất

3. Tâm trạng thay đổi thất thường

Phụ nữ tiền mãn kinh tâm trạng thay đổi thất thường, âu lo, có cảm giác khó chịu, nóng nảy… Để tránh triệu chứng tiền mãn kinh này, phụ nữ cần luyện tập để giữ tinh thần, sức khỏe tốt. Thường xuyên tập thể dục, có chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo ổn định lượng đường trong máu và tâm trạng tốt.

4. Khô âm đạo

Do thay đổi hormon khiến dịch tiết thành âm đạo giảm, âm đạo khô, mất độ đàn hồi gây cảm giác khô hạn . Điều này khiến chị em thấy khó chịu, nhất là khi quan hệ với chồng. Thời gian để kích thích tình dục, tăng ham muốn cũng cần kéo dài hơn. Để giảm bớt ảnh hưởng của triệu chứng tiền mãn kinh này, sử dụng chất bôi trơn vào thời kỳ trước mãn kinh có thể đem lại hiệu quả.

5. Mất hoặc giảm ham muốn

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị giảm ham muốn do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ… Nhiều phụ nữ còn mất ham muốn tình dục do những vấn đề sinh lý.

Giảm sự ham muốn

6. Nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra, dấu hiệu của nó là đau khi tiểu. Để phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu cần sử dụng chất bôi trơn, đi vệ sinh sau khi giao hợp, thường xuyên tập sàn chậu.

7. Khó thụ thai

Do lượng trứng rụng giảm và thay đổi thất thường, phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sinh sản, khó thụ thai, có thể mất cả 1 năm để thụ thai tự nhiên.

8. Đau nhức

Nồng độ hormon estrogen trong cơ thể giảm dễ ảnh hưởng đến dây chằng và sụn. Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị đau nhức xương, tăng nguy cơ loãng xương.

Để giảm bớt tình trạng này, nên tăng cường tập thể dục để tăng hấp thu lượng canxi, vitamin D, giảm đau nhức xương và cơ bắp.

Đau nhức xương khớp ở phụ nữ tiền mãn kinh

9. Đau ngực

Do lượng cholesterol và đường tăng dễ làm tắc nghẽn các mạch máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Phụ nữ tiền mãn kinh cần chú ý đặc biệt về lối sống, ăn uống ở giai đoạn này. Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh, rau họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn.

10. Thay đổi cân nặng

Căng thẳng, thiếu ngủ và quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, lượng hoóc môn cortisol cao có thể làm tăng trọng lượng cơ thể. Cần ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục để tránh triệu chứng tiền mãn kinh này.
► Thoát khỏi triệu chứng tiền mãn kinh dễ dàng bằng cách nào?

Để vượt qua các triệu chứng tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng người phụ nữ cần chú ý đến các mặt tinh thần, dinh dưỡng, thể dục thể thao, bao gồm:

- Về tinh thần

Luôn giữ thái độ lạc quan, yêu đời để giữ được tinh thần tốt. Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.

Luôn giữ thái độ lạc quan, tinh thần thoải mái

- Về chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ tiền mãn kinh cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối các chất. Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bằng cách ăn cơm gạo trắng thường ngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Ngoài ra, cần bổ sung lượng canxi có trong sữa, trứng… để làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu. Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Nên ăn dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước sẽ giúp cơ thể chống được táo bón và đặc biệt là để cung cấp một lượng nước cho cơ thể. Tránh các thức ăn có nhiều mỡ, muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Bổ sung nguồn nội tiết tố tự nhiên một cách hợp lý.

Thiết lập một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng

Bên cạnh đó, chị em nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga, thiền… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc bổ sung nội tiết tố theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc bổ sung nội tiết tố một cách tự nhiên thông qua thực phẩm chức năng an toàn và tốt nhất của mỹ. Nếu là phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và có các triệu chứng bốc hỏa, kinh nguyệt không đều, dễ nổi cáu, cảm xúc liên tục thay đổi… bạn có thể tham khảo TPCN Eluna. có tác dụng hạn chế mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền mãn kinh, hạn chế tối đa các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi, ngủ ngon hơn, tăng cường sinh lý nữ, không còn lo khô hạn

ELUNA® là sản phẩm đã được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của hãng Artemis International Inc, nhà sản suất VitaCare Pharma LLC và nhà phân phối BNC Medipharm

Eluna mang đến cho phái đẹp bí quyết giữ gìn sắc đẹp và duy trì sự dẻo dai sinh lý với sản phẩm đặc biệt Eluna®.Eluna® ra đờinhằm đáp ứng kịp thời nhu cầu chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp và nâng cao chất lượng cuộc sống của chị em một cách tự nhiên, nhẹ nhàng và kín đáo.

 Eluna® – “thần dược” sinh lý cho phụ nữ;Eluna® được chế xuất từ những nguyên liệu tự nhiên, với một công thức pha trộn độc quyền, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khoẻ cho nữ giới một cách toàn diệnnhờ sựkết hợp đặc biệt của L-Arginine,Selenium,Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý hiếmcùng với các vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B (B1,2,3,5,6,7,9,12) và các muối khoáng: sắt, kẽm, calcium, magie… giúp tăng cườngsinh lý và sinh sản của nữ giới, không có tác dụng phụ.

► Tác dụng của Eluna

- Ngăn chặn hiện tượng mãn kinh sớm, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo

- Điều hoà kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng rối loạn trước, trong và sau mãn kinh

- Chống lão hoá, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể

- Trẻ hoá da, duy trì làn da trắng hồng, mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc

- Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, mất ngủ

- Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo

- Kích thích ham muốn, thoả mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa

- Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu, âm đạo

- Tăng cường chức năng gan, thận và tiêu hóa giúp hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe.

- Tái tạo và cân bằng Estrogen, Progesterone và Testosterone điều hòa ổn định nội tiết tố

- Cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ

- Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh, hiếm muộn

- Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường

- Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, k cổ tử cung và buồng trứng đa nang.

Xem thêm: >>> Thông tin chi tiết sản phẩm Eluna

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho chị em những thông tin hữu ích, có thể nhận biết được các triệu chứng tiền mãn kinh và cách điều trị . Cảm ơn các bạn đã đọc bài !

 

Bài liên quan:

>>> Bệnh mãn kinh sớm là gì? Cách phòng tránh mãn kinh sớm hiệu quả

>>> {Hỏi Đáp} Phụ nữ mãn kinh ở tuổi bao nhiêu là bình thường

>>> Chị em tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?