Cảnh báo về tình trạng: Mắt mờ khi nhìn điện thoại

Mắt mờ khi nhìn điện thoại là một vấn đề hết sức quan ngại hiện nay. Bởi vì điện thoại thông minh được xem như vật dụng không thể thiếu đối với nhiều người, bên cạnh những mặt có lợi thì phải kể đến những tác động xấu lên mắt nguy hiểm thế nào. Bài viết sẽ đề cập đến những tác hại khi nhìn điện thoại.

Phần lớn nhiều người sử dụng điện thoại như một thói quen bởi những gì 1 chiếc điện thoại thông minh mang lại rất hữu dụng và đa dạng. Từ trẻ con cho đến người lớn đều có thể thích nghi một cách dễ dàng và sử dụng điện thoại cho mọi vấn đề công việc, giao tiếp, giải trí...

Thế hệ trẻ tuổi ngày nay đều sử dụng điện thoại thông minh

► Ánh sáng xanh trên điện thoại nguy hiểm thế nào?

Hầu hết điện thoại thông minh và máy tính hiện tại đều có màn hình phát ra ánh sáng xanh, giúp hình ảnh rõ và sáng hơn, đặc biệt là khi dùng ngoài trời nắng. Vì ánh sáng xanh có quang phổ gần với tia cực tím nhất nên ảnh hưởng mạnh mẽ đến mắt. Ảnh hưởng của ánh sáng xanh gây thương tổn vĩnh viễn đối với đôi mắt là:

– Làm giảm tốc độ nháy mắt. nhìn lâu gây khô mắt và mờ mắt

– Tiếp xúc với một số lượng lớn ánh sáng màu xanh và trong thời gian dài có thể gây thoái hóa điểm vàng theo độ tuổi.

– Làm gia tăng quá trình lão hóa các tế bào mắt dẫn đến kém thị lực

► Những triệu chứng nguy hiểm khi nhìn điện thoại lâu

Dưới đây là những hiện tượng thường gặp khi nhìn điện thoại quá lâu và nếu để tình trạng diễn ra lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể:

– Chứng nôn nao được xảy ra khi bạn kéo lên, kéo xuống điện thoại quá nhanh hoặc xem những pha hành động trên smartphone, bạn có cảm giác đau đầu thậm chí là chóng mặt.

– Đau tay do nhắn tin. Bất kỳ vận động nào cũng có thể gây đau phần dây chằng và phần cơ khi thực hiện liên tục

– Rung ảo, tưởng tượng rằng điện thoại đang rung trong túi quần của bạn, điều này có nghĩa bạn đang bị mắc chứng rung ảo.

– Trầm cảm, khó giao tiếp với người xung quanh

– Đau mỏi mắt mờ mắt khi nhìn lâu vào điện thoại (hoặc máy tính, tv...)

Sử dụng điện thoại nhiều và không đúng cách gây rất nhiều hậu quả xấu

► Cảnh báo về tình trạng: Mắt mờ khi nhìn điện thoại

Tuy có rất nhiều lời cảnh báo về tác hại của việc nhìn điện thoại quá lâu tuy nhiên nhiều người vẫn phớt lờ và sử dụng hay lạm dụng điện thoại thông minh như một thói quen. Khi sử dụng lâu sẽ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt...

Nguyên nhân gây mờ mắt

– Ánh sáng xanh của điện thoại gây ảnh hưởng trực tiếp đến mắt khiến mờ mắt, mỏi mắt

– Để điện thoại cự li gần

– Sử dụng điện thoại lâu trong một thời gian dài

– Chơi trò chơi, xem phim có đồ họa cao, chuyển động nhanh

Biến chứng nặng hơn đối với mắt khi nhìn điện thoại

– Dùng lâu và với cự ly gần, nó có khả năng làm tăng nguy cơ thoái hóa hoàng điểm

– Nhìn mờ, giảm thị lực, gây bệnh về mắt như cận thị

– Khô mắt, ngứa mắt cộm và đau rát mỗi khi chớp mắt

– Mắt yếu, khả năng chịu đựng ánh sáng kém đi

– Nặng hơn là mất thị lực vĩnh viễn

Nhìn điện thoại vào buổi tối sẽ ảnh hưởng nhiều hơn do ban đêm bộ não của con người bị nhầm lẫn bởi ánh sáng xanh của điện thoại phát ra, vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời.

Không nên nhìn điện thoại vào ban đêm, nơi ít ánh sáng

► 9 cách giúp hết mắt mờ khi nhìn điện thoại

1. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt.

2. Hạn chế ngồi mãi 1 chỗ

Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn sử dụng điện thoại hay máy tính, các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ ,đầu, tay và cổ tay. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi mãi một chỗ.

3. Tránh làm sử dụng điện thoại trong phòng tối

Sử dụng điện thoại trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, khi sử dụng điện thoại hặc các thiết bị công nghệ, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

4. Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình điện thoại chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Nên điều chỉnh độ sáng phù hợp với mắt và ánh sáng xung quanh

5. Giữ khoảng cách nhìn màn hình điện thoại đúng cách

Chúng ta nên để cỡ chữ vừa phải. Mỗi người có một khả năng thị lực khác nhau nên khoảng cách có thể di dịch nhưng tốt nhất là nên cách xa ít nhất từ 40-50cm.

6. Thăm khám mắt 1-2 lần/năm

Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kì mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa. Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần kiểm tra mắt mỗi 6 tháng để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như đề phòng các bệnh lí mắt nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể có thể xảy ra.

7. Chế độ ăn uống bổ sung vitamin A, B, C, E... để mắt thêm sáng khỏe

Chế độ ăn uống bổ sung vitamin sẽ giúp mắt tránh khỏi những bệnh lí về mắt, giữ cho mắt luôn khỏe mạnh.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin tốt cho mắt

Vitamin A: Có tác dụng làm sáng mắt. Nó có nhiều trong dầu gan cá, gan, carot, trứng, bơ, pho mát, sữa, rau xanh, trái cây.

Vitamin B: Cũng rất cần thiết cho mắt. Bởi sự thiếu hụt vitaminB2 dẫn đến bệnh viêm mắt, mắt sẽ bị đỏ ngầu, có hột trong mắt, hay đục thuỷ tinh thể. Thức ăn có chứa nhiều vitamin B là men bia, ngũ cốc.

Vitamin C: Có tác dụng ngăn chặn bệnh đục thuỷ tinh thể, bệnh glôcôm. Chính vì thế bạn cũng đừng quên bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm như cam quýt, khoai tây, rau xanh, cà chua.

Vitamin E: Giúp chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể, giúp cho nhãn cầu khoẻ mạnh. Có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau xanh, dầu chế biến từ rau xanh.

8. Luyện tập thị giác

Sau khi sử dụng điện thoại, máy tính... trong nhiều giờ, mắt bạn thường mệt mỏi vì các cơ phải hoạt động liên tục để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau. Hãy thực hiện những mẹo bài tập luyện thư giãn mắt như sau:

- Nước lạnh có thể rất hiệu quả với những trường hợp mắt căng mỏi nhẹ. Nó có thể cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn các cơ bị mỏi xung quanh mắt và giảm sưng và bọng mắt.

- Đắp khăn ấm cũng giúp giảm căng mỏi mắt. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt, giảm căng thẳng và làm dịu mắt bị khô. Nó cũng hiệu quả trong việc giảm sưng đau mụn ở mắt.

- Úp tay bàn tay là một cách tuyệt vời để thư giãn mắt căng. Cách này sẽ giúp mắt thư giãn, giảm mệt mỏi, đặc biệt khi bạn thấy mỏi mắt khi dùng điện thoại.

- Tập mắt: Thực hiện các bài tập thường xuyên sẽ giảm căng mỏi mắt. Nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu trong mắt, khiến cơ mắt linh hoạt hơn, giúp bạn tập trung và nhớ tốt hơn.

9. Sử dụng thuốc thực phẩm chức năng bổ mắt EyeAid+

EyeAid+ là sản phẩm đặc biệt của hãng Health Care chuyên bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn. Đây là sản phẩm 100% các thành phần được chiết suất từ thảo dược quý bổ dưởng cho mắt.

EyeAid+ bổ mắt bảo vệ tăng cường sức khỏe cho mắt của Mỹ

Công dụng của thuốc bổ mắt Eye Aid.

- Lutein là một loại Carotenoid cực kỳ quan trọng để duy trì và bảo vệ võng mạc khỏe mạnh, giúp chống thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể

- Bilberry-là chất dinh dưỡng quan trọng chiết xuất từ cây việt quất hỗ trợ điều trị mọi bệnh lý về mắt như rối loạn hình ảnh, màu sắc, đặc biệt giúp mắt thích nghi với điều kiện thiếu ánh sáng như buổi tối, tăng tưới máu và đậm độ oxy đến mắt.

- Cung cấp collagen giúp trẻ hóa các vi mạch nuôi dưỡng cho mắt

- Citrus Bioflavonoids là hợp chất có hoạt tính sinh học cao chiết xuất từ thảo dược có tác dụng hợp đồng chống oxy hóa mạnh, tăng cường vi tuần hoàn, chống viêm và củng cố hệ thống miễn dịch của mắt

- Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa carotenoid và được tập trung ở điểm vàng của mắt cùng với lutein. Các thức ăn hàng ngày không cung cấp đủ hàm lượng...

Xem thêm: >>> Thông tin chi tiết sản phẩm EyeAid+

Nhìn điện thoại quá lâu nguy hiểm như thế nào

Hãy bảo vệ chính đôi mắt của mình bằng việc giảm thời gian sử dụng điện thoại và tập luyện, bổ sung chất dinh dưỡng cho mắt đúng cách. Trên đây là lời cảnh báo về tình trạng mắt mờ khi nhìn điện thoại nhiều. Mong rằng bài viết có thể giúp các bạn hiểu rõ hơn những nguy hiểm mà từ chiếc điện thoại thông minh bạn thường xuyên sử dụng mang lại. Chúc các bạn có một đôi mắt khỏe mạnh!
___________________________
Bài liên quan:
>>> Cảnh báo: Những điều bạn phải biết về Dị ứng mắt do thời tiết
>>> Dị ứng vùng da quanh mắt nguy hiểm như thế nào
>>> Nguyên nhân và cách chữa Dị ứng Paracetamol sưng mắt