Cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả

Đau đầu gối khi chơi thể thao là hiện tượng khá phổ biến. Cơn đau không chỉ khiến người bệnh hạn chế vận động, nảy sinh tâm lý mệt mỏi, khó chịu mà nếu tái diễn nhiều lần sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng. Vậy phải làm gì trong trường hợp này?

1. Tại sao bạn hay bị đau đầu gối khi chơi thể thao?

Khớp gối của mỗi người được cấu tạo bởi 3 xương: xương bánh chè, xương chày và xương đùi. Việc liên kết các xương này được tạo nên bởi hệ thống dây chằng và gân. Bên cạnh đó, lớp sụn được thêm vào nhằm giảm xóc và tránh những va chạm không đáng có bên ngoài. Ngay khi bất kỳ thành phần nào nói trên gặp trục trặc cũng có thể là nguồn cơn dẫn đến đau khớp gối.

Khi chơi thể thao, toàn bộ cơ thể phải di chuyển đặc biệt là đầu gối, những cú ngã, va đập… gây ra những tổn thương phổ biến như giãn – rách dây chằng, gãy xương bánh chè hay viêm gân… Tình trạng sưng đau khiến người bệnh đau đớn, đi lại khó khăn, nếu không được nghỉ ngơi tĩnh dưỡng đúng cách thì các khớp sẽ trở nên lỏng lẻo, rất dễ gặp các thương tổn vào lần tiếp theo.

Khi chơi thể thao thường bị đau khớp gối do các cú va đập

2. Cách xử lý nếu bị đau đầu gối khi chơi thể thao

Điều đầu tiên khi gặp chấn thương lúc chơi thể thao là phải ngừng ngay lại, cố chịu đau để chơi tiếp sẽ làm tình trạng bệnh diễn biến nặng hơn. Nằm xuống nghỉ ngơi và thực hiện 1 vài mẹo nhỏ sau:

Cách xử lý nếu bị đau đầu gối khi chơi thể thao

– Chườm lạnh: dùng đá viên bọc vào 1 chiếc khăn mỏng rồi chườm lên vùng đầu gối bị đau. Cảm giác lạnh sẽ giúp bạn đỡ đau đồng thời kích thích máu lưu thông trở lại, phòng ngừa viêm khớp. Không nên chườm nóng để tránh
đầu gối sưng to hơn. Tốt hơn hết, khi chơi thể thao bạn nên để sẵn thùng đá lạnh bên cạnh, vừa giải khát vừa phòng chấn thương.

– Tung chân lên: thực hiện 1 số hoạt động như tung chân, đá chân được chứng minh có thể làm cơn đau đầu gối giảm đi. Nếu không thể đứng vững để làm động tác này thì bạn hãy ngồi lên 1 chiếc ghế và đá cao chân lên. Bên cạnh đó, hãy đá chân sang bên đối diện cũng làm các nếp gấp bị chèn ép gây đau được giải tỏa.

Về lâu về dài, bạn nên chú ý những điều sau để đau khớp gối không tái phát:

– Không nên chủ quan với cơn đau: 1 vài lần đầu bị đau đầu gối khi chơi thể thao có thể bạn sẽ bỏ qua vì chỉ cần ngồi nghỉ hoặc xoa bóp 1 lúc cơn đau sẽ biến mất. Tuy nhiên nếu bạn liên tục gặp những cơn đau dạng này thì
không nên bỏ qua, hãy đến chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán chính xác. Có rất nhiều trường hợp vì chủ quan không đi khám đã bị viêm khớp lúc nào không hay.

– Chế độ dinh dưỡng: Nếu thường xuyên chơi thể thao – 1 hoạt động ngốn rất nhiều calo thì hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm. Đặc biệt bổ sung vào thực đơn thêm vitamin C, D và canxi.

– Dừng hút thuốc lá: thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà nó còn kích thích các cơn đau bởi khí carbon monoxide từ thuốc lá chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Mô rất cần oxy trong việc chữa lành các chấn thương.

– Mang giày thể thao: đừng nghĩ rằng đi giày thể thao ở bàn chân thì không liên quan gì đến đầu gối nhé. Thực tế đã chứng minh, nếu lựa chọn 1 đôi giày vừa chân, mềm mại và chất lượng tốt sẽ giúp các cơ khớp gối được nâng đỡ nhiều hơn.

– Giữ 1 trọng lượng vừa phải: số cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ khiến khớp gối nói riêng và đôi chân nói chung bị quá tải, đặc biệt là khi chơi thể thao thì toàn bộ trọng lượng này sẽ dồn hết xuống phần chân. Nếu bạn
đang bị đau khớp gối, hãy thử giảm đi vài kg và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt, cơn đau sẽ giảm nhanh thậm chí không còn tái phát nữa.

– Chọn những môn thể thao phù hợp: nếu bạn có tiền sử bị đau đầu gối thì không nên chơi những môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhạy của đôi chân như bóng đá, bóng chuyền…Thay vào đó hãy đạp xe hoặc bơi lội để giảm bớt gánh nặng cho khớp

>>> Ngoài ra, để hỗ trợ điều trị đau khớp gối B.sĩ, Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên nên sử dụng thuốc xương khớp Bi-JCare

TPCN Bi_JCare giúp hỗ trợ và điều trị đau khớp gối

Công dụng chính của Bi_Jcare nhằm giúp người bệnh nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng khả năng tiết dịch bôi trơn cho các khớp xương, mạch gân được linh hoạt hơn. Nó giúp phục hồi các mô liên kết giữ cơ-gân-sụn khớp với nhau. Làm giảm đau hiệu quả do sự va chạm của xương gây ra. Bi_Jcare còn giúp giảm đau hiệu quả cho các trường hợp bệnh lý về viêm khớp nhẹ, còi xương, thoái hóa xương, khớp và thoát vị đĩa đệm. Bi_Jcare được sử dụng hiệu quả với nhiều đối tượng bệnh khác như: người bị dãn dây chằng, viêm khớp nhẹ, trung bình và thoái hóa khớp, khô khớp hay bị tổn thương cơ gân khớp, bong gân và thoát vị đĩa đệm…

>>> Xem thông tin chi tiết về TPCN thuốc xương khớp Bi-Jcare

BNC Medipharm là một trong những đơn vị nhập khẩu và phân phối trực tiếp sản phẩm Bi-Jcare, đảm bảo 100% tại nhà sản xuất. Chúng tôi có cam kết và giấy tờ đầy đủ từ nhà sản xuất cùng tem xác thực chính phủ do bộ công an cấp phép được dán ở phía ngoài sản phẩm.

► Liên hệ ngay với chúng tôi để được B.sĩ, Th.sĩ Phan Đăng Bình tư vấn sức khỏe và sản phẩm tốt hơn.

>>> Hotline: 0978 307 072
>>> Hoặc gửi tin nhắn qua liver chát cho chúng tôi.

>>> Linke fanpage của chúng tôi để cập nhật những tin bài mới nhất hàng ngày. https://www.facebook.com/bncmedipharm.vn/

Nguồn: BNC medipharm.vn