17:09
Cam kết
hàng chính hãng 100%
Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7
Giao Hàng
Toàn Quốc
Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

{Xem ngay} Thực phẩm tốt cho người suy nhược thần kinh

Thực phẩm tốt cho người suy nhược thần kinh là vấn đề đang rất được nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang mắc phải chứng suy nhược thần kinh, thay vì tìm đến các loại thuốc an thần hay thuốc đặc trị, chúng ta có thể chữa trị căn bệnh này bằng chế độ ăn uống phù hợp. Chúng ta hãy cùng theo dõi các thông tin dưới đây nhé.

► Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc quá tải, khiến thần khinh bị suy nhược, ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của cơ thể.

Theo y học cổ truyền, suy nhược thần kinh thuộc chứng kinh quý, chính xung, kiện vong, thất miên…Ngoài nguyên nhân do cơ địa thần kinh của người bệnh yếu thì các yếu tố môi trường, những vấn đề xảy ra trong cuộc sống cũng khiến người bệnh có thể gặp phải những sang chấn tinh thần ảnh hưởng đến tâm, can, tỳ, thận.

Các biểu hiện thường thấy của người bị suy nhược thần kinh là chóng mặt, ù tai, mệt mỏi, lo âu, dễ cáu gắt, mất ăn mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, táo bón… Suy nhược thần kinh nếu để lâu ngày, không được điều trị sớm sẽ dẫn tới tổn thương nặng nề hệ thần kinh, gây rối loạn một số chức năng của cơ thể, giảm sức đề kháng của cơ thể… có thể dẫn đến các căn bệnh tiểu đường, các bệnh về tim mạch hay ung thư…

Suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh


Xem ngay: >>> Suy nhược thần kinh có nguy hiểm không và cách điều trị hiệu quả nhất hiện nay

 

► Người bị suy nhược thần kinh cần phải có chế độ ăn uống hợp lý như sau:

- Không sử dụng các chất kích thích như bia , rượu, thức uống có ga, thuốc lá,…để tránh thần kinh bị kích thích, gây hưng phấn, khiến bệnh trầm trọng.

- Ăn nhiều rau xanh hay các loại hoa quả như chuối, bí đỏ, đu đủ, cam, dứa,.. Tránh các thực phẩm chiên, rán, nướng với nhiều dầu mỡ.

- Tập các bài thể dục hay các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, yoga, khí công, cầu lông, đạp xe… để tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần thư thái, thả lỏng.

- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng hay stress để hệ thần kinh không bị quá tải.

► Thực phẩm tốt cho người suy nhược thần kinh

Nếu bạn đang mắc phải chứng suy nhược thần kinh, thay vì tìm đến các loại thuốc an thần hay thuốc đặc trị, chúng ta có thể chữa trị căn bệnh này bằng chế độ ăn uống phù hợp. Vậy, bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Chúng ta hãy cùng theo dõi các thông tin dưới đây nhé.
 

Thực phẩm người suy nhược thần kinh nên ăn
Thực phẩm người suy nhược thần kinh nên ăn

- Thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất luôn là lựa chọn khôn ngoan cho những ai thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và không muốn mắc chứng suy nhược thần kinh. Trong đó, các loại rau xanh, nguồn axít folic tuyệt vời từ thiên nhiên, đứng đầu trong danh sách thực phẩm cần có trong mỗi bữa ăn của bạn.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn với nhiều trái cây sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp cân bằng năng lượng, ổn định tinh thần và xua tan mệt mỏi. Trong đó, chuối, đu đủ, táo, nho… sẽ là những loại quả giúp bạn an thần hiệu quả.

- Bí đỏ: Bí đỏ chứa rất nhiều chất cần thiết cho hoạt động dẫn truyền thần kinh như a-xít glutamic và tryptophan. Cứ khoảng 100g bí đỏ chứa khoảng 233mg a-xít glutamic. A-xít glutamic có vai trò quan trọng trong chuyển hóa của cơ thể, là chất xúc tác các phản ứng chuyển hóa của tế bào thần kinh và não bộ. Giúp tăng đào thải amoniac, tăng khả năng ghi nhớ của bộ não. Ngoài ra, tryptophan còn là chất giúp tổng hợp lên seretonin - chất có trong não bộ có tác dụng gây hưng phấn. Vì vậy, ăn bí đỏ có thể làm giảm lo âu, trầm uất ở những người suy nhược thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, dùng bổ não cho trẻ em chậm phát triển về trí não...

- Hải sản (sò huyết, hàu, cá mòi): Hải sản chứa nhiều magie và selen, chúng là các coenzym quan trọng trong việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng cho hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp giảm mệt mỏi và suy nhược thần kinh.

 

sò huyết tốt cho người suy nhược thần kinh
sò huyết tốt cho người suy nhược thần kinh

- Sôcôla: Ăn sôcôla sẽ tạo ra cảm giác dễ chịu do tạo thành hoạt chất tryptophan, có tác dụng chống mệt mỏi, tăng sự hưng phấn. Các flavonol trong sôcôla có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp ngăn chặn tổn thương của tế bào, tăng lưu lượng máu lên não. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong sôcô la có chứa magiê - một nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong phòng chống những tác động của stress.

- Sữa: Sữa chứa rất nhiều các vitamin, a-xít amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Trong sữa cũng có chứa tryptophan, tăng tạo ra serotonin, giúp tăng hưng phấn, duy trì trạng thái vui vẻ, thoải mái, kiểm soát tốt cảm xúc.

- Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như gạo lứt, bột yến mạch, lúa mì... có chứa hàm lượng folat cao, giúp tăng lượng máu lên não. Chúng cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, như các vitamin B1, vitamin B6... đặc biệt tốt cho việc cải thiện trí nhớ.

- Rau xanh và nước: Tình trạng căng thẳng khiến chúng ta dễ mất nước vì vậy cần phải cung cấp nước để tránh những cơn mệt mỏi. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin bổ sung cho cơ thể khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng. Đây đều là những thứ thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta và có những công dụng rất hữu ích cho cơ thể đấy.

- Các axit béo omega 3: Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của gia đình các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá biển, dầu vừng, dầu oliu,… Vì có thể nguyên nhân gây mệt mỏi cho cơ thể là do thiếu hụt các omega. Những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và còn tăng cường sự hoạt động của não bộ, tạo sự thoải mái cho hệ thần kinh. 

Cá biển chứa rất nhiều omega 3
Cá biển chứa rất nhiều omega 3

- Củ cải đường: Không chỉ giàu chát xơ tốt cho sức khỏe, củ cải đường giúp bạn tăng cường sức bền, sức chịu đựng để chống lại những dấu hiệu mệt mỏi, đau đầu của chứng suy nhược thần kinh gây ra.

- Trà xanh: Trà xanh chứa L-theanine, một axit amin có tác dụng làm tăng sóng não alpha có liên quan đến việc giúp thư giãn và tăng cường khả năng tập trung, bình tĩnh cho đầu óc. Ngoài chất EGCG chống lão hóa cho da, trà xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: carotene, vitamin C, E… có tác dụng làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương, kích thích tiêu hóa.

- Quả óc chó: Quả óc chó có thể kéo dài tuổi thọ, bồi bổ sức khỏe và là thực phầm chống lão hóa, tiêu thụ thường xuyên sẽ rất hữu ích cho não bộ của con người. Quả óc chó rất giàu dầu béo, thành phần chính của axit béo không bão hòa, vitamin A, B1, B2, C, E và phospholipid, và canxi, phốt pho, sắt, kẽm, magiê và các nguyên tố vi lượng khác.

► Lời khuyên của chuyên gia dành cho bệnh nhân bị suy nhược thần kinh

– Ngủ đủ giấc: Đây là một trong những cách khiến cho tinh thần trở nên hưng phấn hơn. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được thư giãn, nghỉ ngơi hoàn toàn, xua tan sự mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng của hệ thần kinh. Đồng thời khi ngủ đủ giấc còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, kéo dài tuổi thọ. Khi ngủ cần phải tắt hết đèn để não bộ được bảo vệ hơn. Ngủ đủ giấc còn giúp cải thiện cảm xúc, khiến tư duy não bộ trở nên nhạy bén hơn.
 
– Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên dậy sớm vào buổi sáng để đi bộ khoảng 30 phút sẽ giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tim mạch. Nên kết hợp với một số động tác tay chân, cổ, vai gáy, lưng bụng trong thời gian khoảng 15 phút để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.

Tập luyện thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên

– Tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí: Nguyên nhân của bệnh suy nhược thần kinh là do căng thẳng kéo dài gây nên, do vậy bạn hãy làm cho não bộ cảm thấy thư giãn, cơ thể được giải tỏa. Bằng cách tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí: nhưng hoạt động tình nguyện, những chuyến đi phượt, những buổi xem phim, xem ca nhạc.

–  Ngoài ra, cách chuyên gia khuyên rằng sử dụng thực phẩm chức năng Super Neuro Max hằng ngày để hổ trợ điều trị bệnh cũng như phòng bệnh suy nhược thần kinh. 

Super Power Neuro Max là một sản phẩm hoàn hảo để hỗ trợ điều trị các bệnh về não với sự kết hợp các thành phần giữ vai trò quan trọng đặc biệt trong não như: CDP-Choline, Corti-PS, Alpha Lipoic Acid, Acetyl L-Carnitine, L-Glutamine và Taurine để tăng cường chuyển hóa của tế bào não và bảo vệ, chống lại sự phá hủy của các chất oxy hóa đối với não.

Super Power Neuro Max thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở não bộ, nuôi dưỡng và bảo vệ não nhờ sự kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh nhất để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.

Super Power Neuro max
Super Power Neuro max


Xem thêm: >>> Thông tin chi tiết sản phẩm Super Neuromax


Bài viết là lời tất cả thông tin về thực phẩm tốt cho người suy nhược thần kinh. Những thực phẩm trên không chỉ giúp nâng cao được sức khỏe mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thoải mái, tránh suy nhược thần kinh, tăng cường khả năng tập trung. Hi vọng các bạn có thể tham khảo và sử dụng những loại thực phẩm này để có một sức khỏe và tâm lí tốt hơn nhé.
 


__________________________
Bài liên quan:
>>> Điều trị suy nhược thần kinh thời gian bao lâu thì khỏi bệnh hoàn toàn
>>> Bệnh suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không? Cách chữa như thế nào?
>>> Căn bệnh mất trí nhớ tạm thời ở giới trẻ chớ coi thường

Các tin khác