Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập yoga không? {SỰ THẬT TỪ CÁC CHUYÊN GIA}

Người bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập yoga không? Có rất nhiều ý kiến trái chiều rằng việc tập yoga với những người bị thoái hóa đo sống cổ rất tốt nhưng cũng có người cho rằng việc tập yoga có thể khiến cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Vậy thực hư như thế nào chúng ta cùng theo dõi các chuyên gia nói gì về vấn đề này nhé!

Thoái hóa cột sống là hệ quả tất yếu do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác càng tăng. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người trẻ tuổi đặc biệt nhân viên văn phòng lại bị thoái hóa cột sống khá sớm.

Do tính chất công việc thường xuyên làm việc với tư thế ít thay đổi, thói quen ngủ gục tại bàn và lối sống lười vận động khiến các khớp xương, cột sống mất đi sự dẻo dai, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Để việc điều trị đạt hiệu quả tối đa, bên cạnh tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, bệnh nhân cần có chế độ vận động hợp lý và khoa học. Yoga là môn thể dục có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của các khớp xương, thường được nhiều người lựa chọn tập luyện để nâng cao sức khỏe

Xem ngay >>> Thuốc điều trị thoái hóa đốt sống cổ của Mỹ B.sĩ, Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng

► Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập yoga không?

Thoái hóa đốt sống cổ có tập được yoga ?

Đối với câu hỏi trên, thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Hơn nữa, việc tập luyện yoga còn có tác động vô cùng quan trọng giúp việc điều trị đạt được kết quả tốt hơn. Một số bài tập luyện hiện nay có tác dụng tuyệt hảo trong việc củng cố cổ, tăng cường thêm sự mạnh mẽ của các cơ bắp, giữ thăng bằng, tăng cường khả năng phối hợp và giúp cho cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.

Theo các chuyên gia bên khoa xương khớp đã nghiên cứu và đửaa kết luận rằng việc tập yoga là phương pháp luyện tập thích hợp đối với những người bị thoái hóa cột sống được các chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa xương khớp công nhận. Tập yoga mang đến những lợi ích sau đây:

– Tăng cường cơ bắp:

Việc tăng cường một số cơ nhất định rất quan trọng trong điều trị thoái hóa cột sống. Các cơ bị suy yếu có thể giảm hỗ trợ nâng đỡ cho cột sống, tăng áp lực đè lên đĩa đệm. Đĩa đệm không còn tốt như trước và sẽ không thể chịu được áp lực này.

Một số tư thế yoga có thể giúp cho bạn tập trung vào những cơ đặc hiệu, các nhóm cơ ở cổ, lưng và vùng bụng, qua đó tăng cường sức mạnh cho cơ.Yoga giúp bạn giữ bạn ở vị trí và tư thế đúng, do đó giảm thiểu tình trạng đau nhức gây ra bởi thoái hóa cột sống.

– Căng và thư giãn cơ:

Việc kéo dãn một số cơ có thể giúp tăng giới hạn chuyển động và tính linh hoạt của lưng, cổ. Trong yoga, bạn phải giữ các tư thế trong 10-60 giây và một số cơ căng ra trong khi vài cơ khác được thư giãn.

Yoga cũng có thể giúp máu mang chất dinh dưỡng chảy vào và các chất độc thoát ra khỏi đĩa đệm, thúc đẩy đĩa đệm tự chữa lành. Yoga tập trung vào hơi thở. Hít thở tự do, sâu và khỏe mạnh có thể thư giãn cơ thể và cải thiện lưu thông trong cơ thể của bạn.

– Cải thiện độ cong của cột sống:

Tập yoga có thể giúp cải thiện tư thế và làm tăng thăng bằng với các bộ phận của cơ thể trong mối liên kết hợp lý. Yoga tăng cường sức mạnh cả hai bên của cơ thể. Điều này cũng góp phần vào việc cải thiện sự thăng bằng của cơ thể. Kết quả là, độ cong của cột sống có thể được giữ trong tình trạng khỏe mạnh, giúp làm giảm áp lực lên đĩa đệm.

– Tăng mức độ tự nhận thức về cơ thể:

Yoga cũng có thể giúp bạn nhận biết giới hạn của mình. Bạn sẽ biết tư thế nào tốt cho cơ thể và tư thế nào thì không. Điều này giúp làm giảm nguy cơ bị thương các đĩa đệm do việc sử dụng quá mức hoặc sai tư thế.

– Giúp bạn kiểm soát cân nặng:

Béo phì có thể gây áp lực lên đĩa đệm vốn đã bị thoái hóa của bạn, đồng thời nó lại hấp thụ ít chấn động hơn. Yoga nổi tiếng là một phương thức tập thể dục hiệu quả trong việc giúp bạn có được vóc dáng chuẩn và khỏe mạnh.

– Giúp bạn suy nghĩ tích cực:

Suy nghĩ của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh của cơ thể, bao gồm cả chứng thoái hóa cột sống. Yoga giúp bạn thư giãn tâm trí, suy nghĩ một cách tích cực và giảm thiểu các áp lực hay cảm xúc tiêu cực, giúp giảm đau do thoái hóa cột sống. Hoặc nếu không, ít nhất yoga cũng có thể giúp bạn sống với bệnh thoái hóa cột sống thoải mái hơn.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, tập luyện Yoga đúng cách mang đến những tác dụng rõ rệt trong việc làm giảm các cơn đau cổ mãn tính, thay đổi hệ thống thần kinh trung ương có phản ứng với cơn đau nhức. Bên cạnh đó, tập Yoga còn giúp kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của xương, giảm thiểu các triệu chứng đau nhức do thoái hóa cột sống gây ra.

► Người bị thoái hóa đốt sống cổ tập yoga như thế nào cho hiệu quả?

Với những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ, nếu bạn quan tâm đến Yoga và muốn thực hiện phương pháp tập luyện này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để xác định xem thể trạng và sức khỏe của mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này hay không. Nếu không có vấn đề gì và được bác sĩ khuyến khích, bạn hãy lựa chọn các lớp học Yoga có người hướng dẫn riêng giàu kiến thức và kinh nghiệm để hỗ trợ bạn tốt nhất trong suốt quá trình tập luyện.

thoái hóa đốt sống cổ có nên tập yoga
Yoga có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Tập luyện Yoga đúng cách có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ nhưng nếu tập sai, người bệnh có thể bị chấn thương nghiêm trọng hơn. Vì vậy, để tập Yoga sao cho đạt hiệu quả tốt, bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ cần lưu ý những vấn đề sau đây:

– Khi bắt đầu luyện tập, nên tập từ từ với những động tác nhẹ và đơn giản để cơ thể quen dần, không cố gắng quá sức.

– Trước khi tập, phải khởi động, làm nóng cơ thể ít nhất 10 phút.

– Tránh các tư thế xoay người, vặn uốn cột sống, gập lưng, cúi đầu hoặc cổ quá lâu, với tay quá mức, tuyệt đối tránh tư thế trồng cây chuối.

– Có người hướng dẫn chính xác, tránh tự ý mày mò rồi tự tập ở nhà, tập theo băng đĩa, clip hướng dẫn trên internet.

– Nên tập theo bài riêng dành cho người bị thoái hóa cột sống để trị liệu tốt hơn.

Tất cả thông tin trên đây là câu trả lời cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ có nên tập yoga không. Qua bài viết này những bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ đã có thêm những thông tin hữu ích và câu trả lời chính xác cho mình, để nâng cao sức khỏe, đồng thời làm giảm các triệu chứng của căn bệnh.

Từ đó sẽ mang đến cho người bệnh một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, lạc quan, tràn trề sinh lực, và căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ không còn là nỗi lo lắng, ám ảnh người bệnh.