Cam kết
hàng chính hãng 100%
Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7
Giao Hàng
Toàn Quốc
Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì? 15 loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố

Tiết tố nữ đóng vai trò hết sức quan trọng, ảnh hưởng đến vẻ đẹp cũng như sức khỏe của chị em. Nếu tiết tố nữ bị rối loạn, mất cân bằng sẽ dẫn đến những ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe cũng như khả năng sinh sản. Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố cho mình,hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé!

Trong cơ thể nói chung cũng như phụ nữ nói riêng luôn có một hệ thống nội tiết. Hệ thống này có nhiệm vụ tiết ra các hormone và kết hợp với hệ thống thần kinh để điều chỉnh sự chuyển hóa và các chức năng sinh lý của cơ thể. Khi hệ thống nội tiết ở trạng thái bình thường, các hormone sẽ giúp cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu sự cân bằng này bị phá vỡ sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết.

Nội tiết tố nữ (chủ yếu là estrogen) là một trong những hormone rất quan trọng giúp mang lại vẻ đẹp, sự trẻ trung và nữ tính của chị em. Theo nhiều tài liệu y khoa, hàm lượng nồng độ estrogen của chị em phụ nữ thường dao động từ 50 – 400pg/ml. Nếu nồng độ estrogen dưới ngưỡng 100pg/ml nghĩa là cơ thể bị rối loạn nội tiết tố nữ và người bệnh cần phải cân bằng để giúp các hoạt động trong cơ thể được trở lại bình thường.

Vì vậy, điều quan trọng đối với phụ nữ để điều chỉnh sự tiết hormone và duy trì sự cân bằng tốt nhất có thể bằng chế độ ăn uống luyện tập hàng ngày.

► 15 loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố từ thiên nhiên rất an toàn và hiệu quả

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất.

Điều này là do trong đậu nành chứa hợp chất isoflavon có khả năng bổ sung estrogen và ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như các triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Khoa học chứng minh mầm đậu nành có chứa tới 3 thành phần Daidzein, Genistain, Glyctein với chức năng chính chống lại quá trình lão hóa, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể. Hãy bổ sung đậu nành bằng những sản phẩm khác nhau như đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất.

 

Sữa đậu nành rất tốt cho phái đẹp
Sữa đậu nành rất tốt cho phái đẹp

2. Súp lơ xanh

Là nguồn thực phẩm giàu DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp)

Đừng quên bổ sung thực phẩm tăng nội tiết tố nữ này vào thực đơn ăn hàng ngày của mình qua món canh hay xào nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.

Súp lơ xanh có tác dụng tốt trong việc điều hòa nội tiết tố
Súp lơ xanh có tác dụng tốt trong việc điều hòa nội tiết tố

3. Tỏi

Không còn là gia vị quen thuộc của nhiều người, tỏi đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng

Tăng cường sử dụng gia vị tỏi trong các món gỏi, xào để cải thiện tình trạng rối loạn và cân bằng nội tiết bạn nhé.

Công dụng đáng ngờ của tỏi trong cân bằng nội tiết
Công dụng đáng ngờ của tỏi trong cân bằng nội tiết

4. Cá hồi

Vì chứa nhiều omega-3 và thuộc chất béo bão hòa, giàu amino axit nên cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen.

Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao và khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.

Cá hồi rất tốt cho sức khỏe, điều hòa nội tiết tố
Cá hồi rất tốt cho sức khỏe, điều hòa nội tiết tố

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em, dầu ô li có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nếu đang lựa chọn những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, đừng quên thêm dầu ô liu vào nhé.

Tinh chất dầu oliu làm tăng nội tiết tố lý tưởng cho phụ nữ
Tinh chất dầu oliu làm tăng nội tiết tố lý tưởng cho phụ nữ

6. Tinh chất củ mài đắng

Củ mài đắng chứa thành phần Pregnenolone là 1 chất tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa sẽ cho ra sản phẩm cuối cùng là estrogen testosteron, progesteron và một chút nội tiết tố nam – 3 loại nội tiết tố quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra Pregnenolone còn có khả năng làm dồn máu xuống cơ quan sinhdục, làm tăngham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.

7. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.

Hãy sử dụng thực phẩm tăng nội tiết tố nữ bằng khoai lang này để cân bằng estrogen đồng thời giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn của mình

Khoai lang làm tăng nội tiết tố nữ
Khoai lang làm tăng nội tiết tố nữ 

8. Cây thuốc quý ích mẫu

Ích mẫu có tác dụng giúp lưu thông khí huyết để tạo nên làn da đẹp cho phái nữ.

Một điều đặc biệt là khi được kết hợp với hương phụ và ngài cứu thì sẽ có thêm tác dụng giảm triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Tác dụng không ngờ của cây ích mẫu
Tác dụng không ngờ của cây ích mẫu

9. Bưởi

Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon.

Bưởi có tác dụng làm đẹp
Bưởi có tác dụng làm đẹp

10. Hạt lanh, mè

Các estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

11. Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc

Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Bổ sung estrogen cho phái đẹp từ hướng dương
Bổ sung estrogen cho phái đẹp từ hướng dương

12. Whey Protein

Trong sữa bò có hai loại protein là Casein chiếm 80% và Whey xấp xỉ 20%. Whey là protein có giá trị dinh dưỡng cao được lấy bằng cách phân tách các thành phần từ sữa. Có 4 loại Whey protein thông dụng nhất là: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolysate và Micronparticulated Whey.

Trong đó Whey Protein Isolate rất có lợi cho những phụ nữ có vấn đề về nội tiết tố do không chứa cholesterol, không chứa chất béo, lactose, đường hoặc carbonhydrates dư thừa. Chúng giúp hàm lượng tryptophan cao trong cơ thể, nhờ đó cơ thể bớt căng thẳng. Ngoài ra, lượng L-glutamine cao giúp cơ thể sản xuất glutathione làm tăng nội tiết tố trong cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch. Sau cùng, Whey protein giúp hình thành mô tế bào, cơ bắp và tăng cường testosterone trong cơ thể để cân bằng với lượng estrogen.

13. Dưa cải bắp và kim chi

Thực phẩm này chứa nhiều chất chế phẩm sinh học, giúp cân bằng tâm trạng và cải thiện hệ thống tiêu hóa để tối đa hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể. Chúng cũng giúp giảm estrogen có hại ra khỏi cơ thể, đồng thời tốt cho gan và máu.

Kim chi
Kim chi

14. Sữa chua nguyên chất, không béo

Các chất dinh dưỡng từ nguồn cung cấp này bao gồm hàm lượng protein dồi dào, canxi, magiê, vitamin B6 và cao nhất là kali - giúp giảm căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn đường, cải thiện tâm trạng và giữ vòng eo của bạn thon gọn.

Sữa chua nguyên chất, không béo
Sữa chua nguyên chất, không béo

15. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng giúp giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Thêm vào đó, chúng chứa ít đường nên không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Đường huyết cao có thể gây ra sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể, gây tăng cân và căng thẳng.

Một số trái cây mọng nước
Một số trái cây mọng nước

Ngoài việc bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm đến từ nhiên nhiên, bạn hãy vạch cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý để đảm bảo lượng estrogen không bị suy giảm. Nên ngủ 7 – 8 tiếng một ngày, không nên thức quá 11 giờ đêm, tập thể dục buổi sáng...là những cách sinh hoạt hợp lý mà bạn nên áp dụng cho cuộc sống của mình. Sử dụng các loại thực phẩm

Giới thiệu đến chị em phụ nữ một sản phẩm đã được nhiều người lựa chọn và tin dùng TPCN Eluna điều hòa nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt một cách an toàn và vô cùng hiệu quả.


Eluna điều hòa nội tiết tố nữ tốt nhất của mỹ

 

ELUNA® là sản phẩm đã được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của hãng Artemis International Inc, nhà sản suất VitaCare Pharma LLC và nhà phân phối BNC Medipharm.

Eluna mang đến cho phái đẹp bí quyết giữ gìn sắc đẹp và duy trì sự dẻo dai sinh lý với sản phẩm đặc biệt Eluna®.Eluna® ra đờinhằm đáp ứng kịp thời nhu cầu chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp và nâng cao chất lượng cuộc sống của chị em một cách tự nhiên, nhẹ nhàng và kín đáo.

Eluna® – “thần dược” sinh lý cho phụ nữ;Eluna® được chế xuất từ những nguyên liệu tự nhiên, với một công thức pha trộn độc quyền, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khoẻ cho nữ giới một cách toàn diệnnhờ sựkết hợp đặc biệt của L-Arginine,Selenium,Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý hiếmcùng với các vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B (B1,2,3,5,6,7,9,12) và các muối khoáng: sắt, kẽm, calcium, magie… giúp tăng cườngsinh lý và sinh sản của nữ giới, không có tác dụng phụ.

► Tác dụng của Eluna

- Tái tạo và cân bằng Estrogen, Progesterone và Testosterone điều hòa ổn định nội tiết tố

- Cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ

- Điều hoà kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng rối loạn trước, trong và sau mãn kinh

- Chống lão hoá, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể

- Trẻ hoá da, duy trì làn da trắng hồng, mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc

- Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, mất ngủ

- Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

- Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh, hiếm muộn

- Kích thích ham muốn, thoả mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa

- Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu, âm đạo

- Tăng cường chức năng gan, thận và tiêu hóa giúp hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe.

- Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường

- Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, k cổ tử cung và buồng trứng đa nang.
 

Xem thêm: >>> Thông tin chi tiết sản phẩm Eluna
 

Hy vọng bài viết trên đã mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc, những thực phẩm giúp điều hòa và tăng cường nội tiết tố nữ. Giải đáp được thắc mắc rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì, điều quan trọng đối với phụ nữ để điều chỉnh sự tiết hormone và duy trì sự cân bằng tốt nhất !
_________________________
Bài liên quan:

>>> Rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi dậy thì
>>> Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào là đúng và đủ
>>> Rối loạn nội tiết tố da - Ảnh hưởng nguy hiểm của rối loạn nổi tiết tố đến làn da 

Các tin khác