Mách bạn cách trị nhức mắt khi nhìn máy tính cho dân văn phòng

► Thường xuyên sử dụng máy tính sẽ gây ảnh hưởng gì đến mắt?

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính và các thiết bị điện tử khác như tivi, máy tính bảng, điện thoại,... rất có hại đối với mắt của chúng ta. Ánh sáng xanh mang năng lượng cao cho nên chúng có thể tác động vào đáy mắt, gây tổn thương võng mạc, làm suy yếu các tế bào thị giác.

Khi phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính, mắt bạn sẽ thường gặp những triệu chứng khó chịu như mỏi mắt, khô nhức mắt, ngứa mắt, đỏ mắt, nhìn mờ, mắt dễ nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt, đau rát mắt... Khi bạn sử dụng máy tính liên tục, thường xuyên, khiến mắt không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi sẽ làm mắt thoái hóa nhanh hơn với những tổn thương nặng hơn, gây nên các bệnh về mắt nguy hiểm như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,... Trong đó phổ biến nhất là hội chứng nhức mắt ở nhân viên văn phòng.

Tiếp xúc với màn hình máy tính quá lâu không tốt cho sức khỏe của mắt

Với một công việc đặc thù như dân văn phòng là việc liên tục ngồi bên trong một chiếc máy tính, do đó sẽ  đau nhức, mệt mỏi mắt là điều không thể tránh khỏi . Có cách nào để khắc phục tình trạng này hay không? Bạn đừng quá lo lắng, mới đây các chuyên gia đã tìm ra một số giải pháp nhằm giảm thiểu số người mắc hội chứng nhức mỏi mắt do làm việc với máy tính liên tục gây ra.
 

Xem ngay: >>> Thuốc uống bảo vệ, bổ dưỡng cho mắt trị các chứng khô, mỏi, nhức mắt dân văn phòng nên dùng

► Mách bạn cách trị nhức mắt khi nhìn máy tính cho dân văn phòng

1. Hãy phóng to văn bản

Như chúng ta đã biết, khi mắt phải gắng gượng đọc các văn bản bằng font chữ nhỏ. Mắt sẽ phải tập trung cao độ và làm việc nhiều hơn, điều này dễ gây nhức mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt.

Nguy hiểm hơn, nếu font chữ quá nhỏ có thể khiến bạn bị lác mắt, mệt mỏi hay đau đầu. Do vậy, hãy phóng to văn bản và tạo ra độ tương phản màu sắc để đôi mắt của bạn bớt mỏi hơn.

Phóng to văn bản cũng là 1 cách trị chứng nhức mắt

2. Chớp mắt đều đặn

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng thực tế cho thấy khi bạn tập trung cao độ vào việc quan sát văn bản hay bất kỳ thứ gì trên màn hình máy tính, mắt của bạn căng ra và bạn quên cả việc phải chớp mắt.

Điều này dễ khiến mắt chúng ta khô hơn. Nếu cần, hãy nhỏ thuốc mắt để mắt bạn được tiếp thêm sức mạnh làm việc năng suất hơn.

3. Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

Giảm lượng bức xạ màn hình

4. Thực hiện quy tắc "20-20-20"

Quy tắc này đơn giản thôi, cứ sau 20 phút nhìn màn hình máy tính, bạn hãy nhìn vào vật vật gì đó cách khoảng 60 trong khoảng 20 giây,

Bằng cách này mắt của bạn sẽ khỏe hơn, quan sát tốt hơn và hạn chế mỏi mắt, nhức mắt.

5. Hít thở sâu

Thở sâu giúp bạn có điều kiện cách của máu trong cơ thể như trong một khoảng thời gian quá lâu, bạn chăm chú, tập trung vào màn hình máy tính. Và đây cũng là thời gian để đóng "cửa sổ tâm hồn" của bạn trở lại, hít một hơi thật sâu, thở đều đặn để đảm bảo đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Hít thở sâu

6. Thư giãn mắt

Ngồi quá lâu trước màn hình máy tính sẽ làm cho không chỉ đôi mắt của bạn, nhưng cũng cơ thể bạn mệt mỏi. Hãy đứng lên họ xoắn và xem một vài chữ cái xung quanh để gian.Lúc này chúng ta hãy thực hiện một số động tác bắt đầu để mắt như đảo mắt từ trên xuống dưới, từ trái sang phải ... làm như vậy trong vòng 3 -5 phút . Hoặc bạn có thể áp dụng những điều sau đây để massage mắt: massage 2 ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay với nhau cho đến khi họ cảm thấy ấm áp. Sau đó áp dụng chúng trong mắt, nhẹ nhàng massage cho 5-7 phút. Hãy thử áp dụng đi công cộng, chúng rất hiệu quả.