Hiểu đúng về mỡ máu và huyết áp - Mối liên quan và cách ứng phó hiệu quả

Hơn 60% người bị tăng huyết áp cũng đồng thời có lượng cholesterol trong máu cao. Cả hai bệnh lý này đều đe dọa đến sức khỏe tim mạch và tăng nguy cơ bị đột quỵ ở người bệnh. Vậy bệnh mỡ máu và huyết áp có liên quan hay ảnh hưởng gì đến nhau không? Tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa bệnh mỡ máu cao và cao huyết áp dưới đây để có các phương án ứng phó hiệu quả.

I. Mối liên hệ giữa mỡ máu cao và cao huyết áp

- Mỡ máu cao (cholesterol cao) và tăng huyết áp có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Lượng cholesterol dư thừa có thể lắng đọng dọc theo thành động mạch, khiến thành động mạch trở nên cứng xơ vữa gây hẹp lòng mạch. Lúc này, tim phải tăng co bóp để đảm bảo đủ áp lực đưa máu đi qua các động mạch bị hẹp do các mảng bám cholesterol gây ra, đồng thời, khiến cho huyết áp ngày một tăng cao.

- Tình trạng này kéo dài lâu làm tổn thương. làm rách ở thành động mạch, nơi cholesterol tích tụ, gây xơ vữa động mạch.

- Cholesterol cao và huyết áp cao cũng là hai yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Khi bạn mắc cả hai loại bệnh, thì nguy cơ phát triển hai loại bệnh lý này thậm chí còn cao hơn. Do đó, cần phải phát hiện sớm và thực hiện các biện pháp kiểm soát hai bệnh lý này càng nhanh càng tốt.

II. Kiểm soát mỡ máu và huyết áp cao hiệu quả

Thay đổi lối sống là chìa khóa cốt lõi để kiểm soát cả hai tình trạng bệnh. Thực hiện các biện pháp sau đây để giữ chỉ số huyết áp và mỡ máu của bạn trong giới hạn bình thường:

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Ưu tiên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá và các loại protein nạc, quả hạch, dầu olive và dầu thực vật khác.

- Hạn chế lượng chất béo bão hòa: Đảm bảo lượng chất béo bão hòa nạp vào chỉ ở mức dưới 6% lượng calo hàng ngày của bạn. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa mà bạn nên hạn chế như: các loại thịt đỏ, sữa và các sản phẩm từ sữa, đồ chiên rán, thức ăn nhanh,....

- Tăng cường nạp đạm tốt: Đạm tốt hay protein tốt có nhiều ở trong thịt nạc của động vật như gà, cá hay ở các loại thực vật như; đậu hũ, đậu nành, đậu lăng,...

2. Vận động nhiều hơn

- Dành 150 phút hoạt động tim mạch với cường độ vừa phải mỗi tuần, bạn có thể giúp giảm cả cholesterol và huyết áp cao.

- Về hình thức tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ về hình thức tập luyện phù hợp với thể trạng của mình. Ngoài các phương pháp tập thể dục thông thường, các hoạt động như tưới cây, chăm sóc cây cảnh, đi dạo với thú cưng, đạp xe, bơi lội,... cũng giúp cơ thể bạn vận động mà vừa giúp tinh thần của bạn thêm thoải mái.

3. Thực hiện giảm cân nếu bị thừa cân

- Béo phì hay thừa cân có liên quan đến huyết áp cao, cholesterol cao. Tình trạng này có thể làm tăng cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) và giảm cholesterol HDL (cholesterol “tốt”). Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân gây nên tăng huyết áp. Giảm cân từ 5% đến 10% trọng lượng cơ thể dư thừa của bạn sẽ giúp cải thiện lượng cholesterol và huyết áp.

4. Không hút thuốc và hạn chế uống rượu

- Hút thuốc làm giảm HDL-cholesterol, (cholesterol tốt) và làm tăng nồng độ LDL-cholesterol (cholesterol xấu). Chính điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

- Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và một loại mỡ trong máu khác gọi là triglycerid, một loại chất béo trung tính. Chất béo trung tính cao có thể làm tăng sự tích tụ cholesterol trong động mạch của bạn.

- Do đó, người bệnh cần chú ý không hút thuốc và hạn chế uổng rượu để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp và mỡ máu cao.

5. Sử dụng bổ sung thực phẩm chức năng nhằm phòng tránh bệnh về huyết áp tại nhà hàng ngày.

Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện

Giới thiệu đến bạn: Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống tai biến

Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống tai biến

Bi-Cozyme Max là viên uống bảo vệ sức khỏe cho người mắc các bệnh lý về mỡ mãu, huyết áp cao, huyết áp thấp, các bệnh tim mạch, phòng chống tai biến, sau tai biến., thiếu máu lên não…

10 tác động cực nguy hiểm do tăng huyết áp gây ra

Bi-Cozyme Max có tác dụng gì ?

- Chứng đau thắt ngực, mệt mỏi, suy tim

- Phòng chống đột quỵ, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành, phình động mạch.

- Người bị cao HA, bệnh mạch vành, các bệnh lý van tim, tiểu đường, béo phì …

- Xơ vữa động mạch, cao mỡ máu, cholesterol, viêm tắc mạch, giãn tĩnh mạch …

- Phòng chống tắc mạch sau can thiệp tim mạch, phẫu thuật, đặt stent …

- Di chứng đột quỵ, tai biến mạch máu não, biến chứng bệnh tiểu đường.

- Tăng cường tuần hoàn não, RL tiền đình, đau nửa đầu, chóng mặt ù tai, mất ngủ, căng thẳng suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ ...

- Hạ acid uric máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút, tăng cường miễn dịch

- Điều trị liền viết thương, chóng liền sẹo sau phẫu thuật, cấy ghép ...

>>> Chi Tiết Sản Phẩm Xem Tại : Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống tai biến

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm

>>>Nguyên nhân và biến chứng nguy hiểm của cao huyết áp

>>> Nguyên nhân và cách điều trị huyết áp cao ở người trẻ tuổi

>>> Top những cách hạ huyết áp nhanh chóng trong vòng 10 phút mà bạn không nên bỏ qua