17:09
Cam kết
hàng chính hãng 100%
Tư vấn sức khỏe,
sản phẩm 24/7
Giao Hàng
Toàn Quốc
Thanh Toán
Khi Nhận Hàng

Chứng nhận - Giải thưởng

Tổng hợp các cách trị mỏi mắt hiệu quả đơn giản dễ làm nhất

Nhiều người vì đặc thù nghề nghiệp mà phải thường xuyên tiếp xúc mắt với nhiều những thiết bị điện tử như vi tính hoặc điện thoại. Nếu trong một thời gian dài mắt không được nghỉ ngơi mắt của bạn sẽ bị mỏi, nhức,khô mắt. Vậy cách trị mỏi mắt hiệu quả nhất như thế nào mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây

1_215180(1)
Sử dụng máy tính trong một thời gian dài có thể dẫn tới chứng mỏi mắt

Khi nhìn một vật gì đó tập trung nhất là ở cự ly rất gần và lâu, các cơ này sẽ càng bị kích thích nhiều hơn. Mắt của con người không thể nhìn cố định ở cùng một khoảng cách trong nhiều giờ liền, vì nếu như vậy các tiểu dao động sẽ bị rối loạn và do đó bạn sẽ bị mỏi mắt.
Mỗi ngày chúng ta phải làm việc và sinh hoạt gần như có thể nói là liên tục dùng mắt, việc nhức mỏi hai mắt, thậm chí còn xuất hiện hoa mắt, chóng mặt nhìn một vật không rõ sẽ thường xuyên xảy ra.

►Tổng hợp các cách trị mỏi mắt hiệu quả đơn giản dễ làm nhất

Mỏi mắt có thể gây ra tình trạng khó chịu như đỏ mắt, khô mắt, mắt nhìn mờ, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, đau ở cổ, vai hoặc lưng.

Thực hiện những cách khắc phục tự nhiên này đảm bảo an toàn, dễ dàng thực hiện mà mang lại kết quả tốt.

1. Nghỉ một khoảng thời gian ngắn sau khi sử dụng thiết bị điện tử

Nếu bạn là nhân viên văn phòng hoặc đôi khi chỉ là học sinh- sinh viên đang sử dụng các thiết bị điện tử khác nhau để làm việc và học tập, khi thấy mắt mỏi nên lập tức ngưng sử dụng. Qúa trình nghỉ ngơi không cần thiết phải diễn ra quá lâu, chỉ khoảng chừng 5 phút là có thể tiếp tục. Lý giải cho quá trình này là bạn cần để cho mắt được nghỉ “ giữa hiệp” để điều tiết và phục hồi tự nhiên.

Mỗi lần nghỉ 5 phút sau khoảng hơn 1 giờ làm việc được cho là hợp lý. Bạn có thể ngồi tại chỗ hoặc kết hợp đi lại trong phòng, thực hiện những động tác thoải mái. Đây được cho là một cách chữa nhức mỏi mắt kịp thời và có hiệu quả nhất định. Duy trì làm thói quen cũng rất hợp lý.

2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Không chỉ có những thói quen tốt cho mắt, việc cải thiện thị lực tốt hơn là khi bạn thường xuyên dùng những thực phẩm tốt cho mắt. Chẳng hạn như cà rốt, các thực phẩm từ cá, trứng, sữa. Nên bổ sung những thực phẩm này thường xuyên và lâu dài để đảm bảo cho việc mắt được khỏe. Nếu ăn uống không được đầy đủ, sức khỏe của mắt cũng sẽ giảm sút nghiêm trọng, gây bất lợi cho tầm nhìn của con người.

Khoa học đã chứng minh DHA có trong cá biển giúp mắt bạn sáng rõ hơn, ngăn ngừa các tổn thương và đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó ăn những loại quả chứa nhiều vitamin A (cà chua, cà rốt…) và rau xanh cũng được khuyến khích vì chúng sẽ làm mắt bạn sáng và trong hơn.

cach tri moi mat hieu qua 2
Một số thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt

3. Massage cho mắt

– Bằng cách massage cho mắt nhẹ nhàng hằng ngày sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt. Bởi những động tác này sẽ cải thiện tuần hoàn máu cho mắt, cũng như giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt.  Đồng thời, nó sẽ kích thích tuyến nước mắt, ngăn ngừa mắt khô.

Cách thực hiện:

+ Sử dụng ngón tay nhẹ nhàng massage mí mắt  và cơ trên lông mày khoảng 10 đến 20 giây.

+ Tiếp tục massage mí dưới khoảng 10 đến 20 giây.

+ Sau đó massage thái dương và xương gò má trên.

+ Thực hiện việc này 1-2 lần mỗi ngày, sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó. Bạn có thể sử dụng và dầu ô liu hoặc kem mắt để massage.

– Áp lòng bàn tay lên mắt: Đây là phương pháp rất tốt để thư giãn cho đôi mắt khi bạn ngồi máy tính, xem điện thoại quá nhiều. Nó sẽ giúp cho đôi mắt bạn có được khoảng nghỉ ngơi.

Cách thực hiện như sau:

+ Bạn ngồi thẳng người ở vị trí thoải mái.

+ Làm nóng hai tay bằng cách chà xát chúng lại với nhau.

+ Sau đó nhắm mắt lạ và nhanh chóng đặt bàn tay đã được làm ấm lên, một cách nhẹ nhàng, chú ý    không tạo lực quá mạnh lên mí mắt.

+ Thư giãn và chìm bóng tối trong khoảng 30 giây.

+ Chầm chậm mở mắt ra và nhìn xung quanh.

+ Lặp lại thao tác này 3-5 lần mỗi khi thực hiện. Bạn có thể thực hiện cách này thường xuyên cả ngày.

 

cach tri moi mat hieu qua 3
Áp lòng bàn tay lên mắt

 

4.Tập thể dục cho mắt

Những bài tập thể dục sẽ giúp cải thiện lưu thông máu trên mắt và giúp mắt trở nên linh hoạt, tập trung hơn.

Tay bạn cầm một cây bút chì và đưa thẳng nó ra trước mắt và tập trung ánh nhìn của mình vào nó, rồi từ từ đưa bút chì đến gần mắt hơn nhớ giữ mắt theo nó, rồi sau đó đưa bút ra xa và nhìn theo. Lặp lại 10 đến 15 để đạt được hiệu quả.

Đồng thời bạn di chuyển mắt theo cùng và ngược chiều kim đông hồ trong vài giây sau đó nháy mắt và cho mắt nghỉ ngởi. Rồi tiếp tục lặp lại 4-5 lần. Bạn có thể thực hiện bài tập này vài giờ một lần.

5. Nước lạnh

Sử dụng nước lạnh cũng là cách rất tốt giảm căng thẳng mắt vì nó có thể cải thiện lưu thông máu, thư giãn các cơ mệt mỏi quanh mắt, giảm sưng mắt.

Cách thực hiện:

+ Bạn dùng nước lạnh rửa lên vùng mắt và nhắm mắt lại, ngay sau đó bạn cảm đôi mắt mình thoải mái hơn.

+ Hoặc bạn nhúng một khăn mềm nhúng trong nước lạnh vắt khô sau đó nhắm mắt lại và đặt khăn lạnh lên trong 1 phút.

+ Nếu mắt bạn sưng và mệt mỏi thì bàn dùng túi vải sạch bọc viên đá, và nhắm mắt lại để túi đá lên. Mắt sẽ giảm sưng sau 5-10 phút.

cach tri moi mat hieu qua 4
Dùng nước lạnh rửa lên vùng mắt

6. Chườm ấm

Phương pháp chườm nóng này sẽ thư giãn các cơ xung quanh mắt, giảm căng thẳng và làm dịu mắt khô. Nó cũng giúp giảm đau sưng mắt hiệu quả.

Cách thực hiện:
 
+ Nhúng một miếng vải mềm vào nước ấm và vắt khô.

+ Bạn nằm xuống thoải mái, nhắm mắt lại và để khăn ấm trên mí mắt.

+ Thư giãn và thở chậm trong 1 phút.

+Thay nhúng lại khăn và lặp lại quá trình 3 hoặc 4 lần.

+ Thực hiện theo cách này 1 hoặc 2 lần / ngày, để đạt được kết quả.

7. Túi trà hoa cúc

Trà hoa cúc có chứa các chất giúp mắt thư giảm và thậm chí giảm sưng quanh mắt rất tốt.

Cách thực hiện:

+ Bỏ hai túi trà hoa cúc trong một cốc nước nóng trong khoảng 5 phút .

+ Lấy túi trà ra và cho vào trong tủ lạnh.


Sau đó lấy túi trà ra và đặt lên mi mắt.

Lặp lại cách này thường xuyên nếu bạn muốn.
 
Ngoài ra, uống từ 2 đến 3 chén trà hoa cúc cũng sẽ giảm bớt đau đầu, một trong những triệu chứng chung của mắt căng thẳng.

cach tri moi mat hieu qua 5
Trà hoa cúc có chứa các chất giúp mắt thư giảm và thậm chí giảm sưng quanh mắt rất tốt.

8. Nước hoa hồng

Cũng giống như trà hoa cúc, nước hoa hồng chứa những chất giúp làm thư giãn mắt rất tốt, bên cạnh đó nó làm trẻ hóa làn da xung quanh mắt cũng như “đánh bay” quầng thâm và mắt sưng phồng mắt.

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch mắt bằng nước lạnh, lau khô bằng khăn sạch.

+ Sau đó lấy 2 cục bông gòn nhúng vào nước hoa hồng.

+ Nằm xuống, nhắm mắt lại và đặt cục bông ướt lên mắt.

+ Làm cách này hai lần mỗi ngày.

9. Dưa chuột

Dưa chuột rất tốt giúp làm dịu cơ mỏi xung quanh mắt, giảm bọng mắt và quầng thâm.

Cách thực hiện:

+ Bạn đặt quả dưa chuột trong tủ lạnh 20-30 phút.

+ Sau đó cắt thành lát tròn và đắp lên mắt.

+ Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày.

Nếu bạn không có dưa leo có thể dùng khoai tây thay thế.

cach tri moi mat hieu qua 6

Dưa chuột rất tốt giúp làm dịu cơ mỏi xung quanh mắt, giảm bọng mắt và quầng thâm.

10. Thư giãn mắt

Hãy đứng lên vặn mình vài cái và nhìn ngắm xung quanh để thư giãn.Lúc này hãy cùng thực hiện vài động tác khởi động cho mắt trong vài phút như: đảo mắt từ trên xuống dưới, từ trái qua phải….Có thể áp dụng cách sau để massage cho mắt : xoa 2 ngón tay trỏ và ngón tay giữa của cả hai bàn tay với nhau cho tới khi cảm thấy chúng nóng lên. Sau đó áp chúng vào mắt, mát-xa nhẹ nhàng từ 5-7 phút.

11. Hít thở sâu

Bạn nên khép mắt của mình lại, hít thở thật sâu, thở đều đặn việc này sẽ giúp đôi mắt được nghỉ ngơi.

12. Chớp mắt

Đây là một trong những mẹo chữa trị nhức mắt cho dân công sở cực hiệu quả, hãy chớp mắt liên tục trong khoảng 1 phút. Chớp mắt là để cho tuyến lệ tiết ra nước mắt, để mắt bạn ướt hơn, tránh tình trạng khô nhức,cũng là 1 cách giúp mắt được nghỉ ngơi.

cach tri moi mat hieu qua 7

Chớp mắt cũng là một cách giúp mắt được nghỉ ngơi

13. Điều chỉnh khoảng cách với màn hình.

Khoảng cách từ mắt đến màn hình được khuyến nghị là từ 50-70 cm, và màn hình thấp hơn tầm mắt 10-20 cm. Bởi vì các góc và khoảng cách có thể làm giảm nhu cầu về khúc xạ, làm giảm sự mệt mỏi cho mắt.

14. Tắm nắng

Đây cũng là cách để thư giãn đôi mắt căng thẳng, mệt mỏi, bởi nguồn năng lượng mặt trời rất tốt cho mắt. Tắm nắng cũng sẽ giúp cơ thể sản sinh vitamin D, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Nên tắm nắng vào lúc khoảng 7 giờ đến 8 giờ sáng để tránh các tia cực tím gây hại cho da và mắt.

Cách thực hiện:

+ Đứng nơi có ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm.

+ Sau đó nhắm mắt lại và để ánh sáng mặt trời chiếu xuống mí mắt.
 
+ Cảm nhận sự ấm áp trên đôi mắt của bạn và sau đó từ từ di chuyển đôi mắt của bạn lên và xuống, phải sang trái, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ..

+ Thực hiện mỗi lần 5 phút và một lần mỗi ngày, sẽ thấy được hiệu quả.

Lưu ý: Trong khi đứng tắm nắng, đừng đeo kính áp tròng hoặc kính. Ngoài ra, sau khi tắm nắng bạn thực hiện cách áp lòng bàn tay lên mắt ở trên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

cach tri moi mat hieu qua 8
Tắm nắng cũng giúp thư giãn đôi mắt căng thẳng, mệt mỏi

15. Có thể sử dụng những thực phẩm hỗ trợ cho mắt

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc uống giúp cung cấp các vitamin tốt cho mắt kịp thời. Trường hợp bạn cần cải thiện nhiều hơn những gì mà bạn có thể làm thì sử dụng những sản phẩm này là một việc làm cần thiết. Rất nhiều người đã dùng các loại thuốc nhỏ mắt khác nhau giúp cho mắt không bị khô khi phải điều tiết quá nhiều.
 

►Mách bạn: Sử dụng thuốc thực phẩm chức năng bổ mắt EyeAid+ chống mỏi mắt buồn ngủ

EyeAid+ là sản phẩm đặc biệt của hãng Health Care chuyên bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn. Đây là sản phẩm 100% các thành phần được chiết suất từ thảo dược quý bổ dưởng cho mắt.
EyeAid+
EyeAid+ bổ mắt bảo vệ tăng cường sức khỏe cho mắt của Mỹ

Công dụng của thuốc bổ mắt Eye Aid.

- Lutein là một loại Carotenoid cực kỳ quan trọng  để duy trì và bảo vệ võng mạc khỏe mạnh, giúp chống thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể
 
 - Bilberry-là chất dinh dưỡng quan trọng chiết xuất từ cây việt quất hỗ trợ điều trị mọi bệnh lý về mắt như rối loạn hình ảnh, màu sắc, đặc biệt giúp mắt thích nghi với điều kiện thiếu ánh sáng như buổi tối, tăng tưới máu và đậm độ oxy đến mắt.

- Cung cấp collagen giúp trẻ hóa các vi mạch nuôi dưỡng cho mắt 

- Citrus Bioflavonoids là hợp chất có hoạt tính sinh học cao chiết xuất từ thảo dược có tác dụng  hợp đồng chống oxy hóa mạnh, tăng cường vi tuần hoàn,  chống viêm và củng cố hệ thống miễn dịch của mắt

- Zeaxanthin  là một chất chống oxy hóa carotenoid và được tập trung ở điểm vàng của mắt cùng với lutein. Các thức ăn hàng ngày không cung cấp đủ  hàm lượng...


Xem thêm: Thông tin chi tiết TPCN bổ mắt 
EyeAid+

HOẶC LIÊN HỆ TƯ VẤN 24/24: 0978 307 072
 

► Một số điều bạn cần nhớ để tránh mắt mệt mỏi căng thẳng

- Khi bạn nhìn vào màn hình khoảng 20 phút, thì ngừng lại và nhìn vào vật gì đó cách xa bạn khoảng 20 giây.

- Tránh sử dụng mỹ phẩm trên mắt quá nhiều trong thời gian nó mỏi mệt.

-  Mang kính râm khi đi ra ngoài dưới ánh mặt trời trong ngày.

- Sử dụng nước mắt nhân tạo, khi bạn thấy mắt khô.

- Ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ có thể góp phần làm căng mắt thường xuyên hơn.

- Nháy mắt thường xuyên để giữ cho mắt ướt và khỏe mạnh

- Thực hiện chế độ ăn nhiều chất chống oxy hoá và axit béo omega-3.

- Xem xét việc dùng chất bổ sung vitamin A và beta-carotene cho sức khoẻ mắt chung.

- Uống nhiều nước để giảm mỏi mắt.

 

07 biện pháp đơn giản trị mỏi mắt tại nhà ( Nguồn Sức Khỏe & Đời Sống )

Bài viết này đã giúp bạn biết thêm về cách trị mỏi mắt hiệu quả đơn đơn giản. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên chăm sóc cho đôi mắt của mình.
___________________________
Bài liên quan: 
>>> 6 thói quen giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh
>>> Mờ mắt đột ngột có phải cận thị không
>>> Nên uống thuốc gì khi mắt yếu, mắt mỏi 

Các tin khác